Почему вы должны вести журнал симптомов рассеянного склероза

Жизнь движется быстро для всех, и если у вас РС, может быть легко потерять представление о том, как вы себя чувствуете, подтасовывая требования повседневной жизни. Вот почему это хорошая идея, чтобы вести учет ваших симптомов склероза (РС).

Вы, вероятно, не будете часто посещать своего невролога - несколько раз в год, если это произойдет, или когда у вас случится рецидив - и очень важно иметь возможность дать точный отчет о том, как вы себя чувствовали со времени вашего последнего визита, Без этого вашему врачу будет сложнее оценить, указывают ли ваши симптомы на возможный рецидив или являются «псевдообострениями» от предыдущих рецидивов.

Преимущества ведения журнала MS

Тщательные записи симптомов могут также помочь вам оценить, насколько хорошо вы реагируете на определенные модифицирующие заболевания методы лечения и лекарства, назначенные специально для лечения симптомов, а также помочь вам разобраться, какие из ваших симптомов могут быть побочными эффектами.

Записывая ваши симптомы, вы можете отслеживать, как меняется ваш РС на ежедневной основе. Вы также можете заметить, как другие факторы, такие как стресс, сон, режим питания и уровень активности, влияют на ваше самочувствие. Это поможет вам понять, как определенные стрессовые факторы или триггеры в вашей жизни могут быть связаны с симптомами РС. А ведение ежедневного журнала не займет у вас больше пяти минут в день.

Знай симптомы

Прежде чем вы сможете отслеживать ваши индивидуальные симптомы РС, вы должны хорошо понимать весь спектр симптомов, которые могут появиться при РС. Эти симптомы широко варьируются от когнитивных симптомов, таких как проблемы с памятью, до физических симптомов, таких как покалывание.

Читайте о симптомах РС и знайте, что искать. Читая о каждом симптоме, уделите минуту тому, чтобы представить себе, на что было бы похоже наличие этого симптома. Это поможет вам вспомнить.

Получить ноутбук

Найдите хорошую тетрадь или тетрадку, в которую вы с нетерпением ждете записи. Разделите страницу на 9 столбцов следующим образом. В верхнем столбце напишите следующее слева направо:

• симптом
• Дата / время
• продолжительность
• Строгость
• Уровень стресса
• Уровень энергии
• Физическая активность
• питание
• Другой

В столбцах симптомов вы просто напишите, какой симптом РС вы испытываете. В столбце время / дата запишите время суток и дату. Для столбцов стресса, энергии и физической активности оцените каждый из них в то время, когда вы отметили симптом, по шкале от 1 (немного) до 10 (в целом). В еде укажите что-нибудь необычное в том, что вы ели. Используйте другой столбец для ваших наблюдений.

Делать ежедневную оценку

Чтобы журнал работал, вы должны использовать его каждый день, даже в те дни, когда у вас нет симптомов РС. Если вы попытаетесь вспомнить и добавить детали позже, вы можете забыть. Также неплохо иметь определенное время дня, когда вы проводите оценку - сразу после обеда или во время подготовки ко сну.

Найдите время, когда у вас есть пара минут каждый день, которые вы можете потратить на работу над своим журналом. Вы будете удивлены, узнав, как эта простая стратегия помогает вам отмечать прогресс, а также выявлять закономерности, которые очень расширяют возможности.

Слово от DipHealth

Ведение журнала симптомов рассеянного склероза - один из способов, с помощью которого вы можете играть активную роль в своем здоровье. Это может помочь вам определить закономерности и, если что-то, является здоровым способом выражения ваших мыслей и забот.