Техники массажа ног и маневры

Научиться делать массаж ног не сложно. Стучать по тротуару изо дня в день можно с трудом. Стоите ли вы на выставке, в исследовательской лаборатории или в передней части классной комнаты, ваши ноги нуждаются в отдыхе.

Как сделать отличный массаж ног

1. Начать с намокание ваши ноги в теплой воде от 5 до 10 минут. При желании вы можете добавить ароматизированное масло. Это поможет очистить и согреть ноги и обеспечить ароматерапию, если в воду добавили ароматизированное масло. Вытрите ноги теплым полотенцем.
2. Лежать или сидеть сложа руки и начать расслабляться. Ноги и ступни должны опираться на поверхность (массажный стол, диван или кровать) или лица, делающего массаж ступней. Массаж по одной ноге за раз. Держите другую ногу в полотенце, чтобы она была теплой.
3. Вы можете использовать масло или лосьон для массажа ног. Перед тем, как начать массаж ног, протрите их теплой водой. Втирайте масло или лосьон по всей ноге выше лодыжки.
4. Вы хотите согреть ногу делая некоторые основные растяжки. Аккуратно вытяните ногу вверх и вниз и вокруг по кругу. Одна рука должна опираться и поддерживать пятку, а другая должна двигать ногой в голеностопном суставе.
5. Поместите ногу обратно на опорную поверхность. Сейчас выжимать ступня обеими руками начинается от пальцев ног и поднимается выше лодыжек и обратно вниз. Одной рукой следует захватывать внутреннюю часть стопы, а другой - наружную часть стопы.

1. Вместо того, чтобы сжимать, вы теперь будете использовать обе руки и твист нога в противоположных направлениях, начиная с пальцев ног и работая до лодыжек и обратно. Одна рука должна быть на внутренней стороне стопы, а другая - на внешней стороне стопы.
2. Нога должна быть разогрета, и теперь пришло время сделать инсульты, Используйте пальцы обеих рук, чтобы делать удары по верхней части ступни, а большими пальцами делайте удары по нижней части ступни. Опять же, начните с пальцев ног и двигайтесь до лодыжек и обратно. Попытайтесь найти углубления между костями и сухожилиями ваших ног и примените удары в этих областях. Не забывайте области вокруг костей лодыжки.
3. Затем переведите фокус на пальцы на ногах, Найдите области, где сгибаются основания ваших пальцев (плюснево-фаланговые суставы), с вашими пальцами на верхней части стопы и большим пальцем на нижней части, делайте круговые движения в этих областях для пальцев с 1 по 5.
4. Начиная с пятого пальца ноги (маленький палец), используйте указательный и средний палец на верхней части пальца, а большой палец на нижней части, начните с основания пальца и массируйте кончик пальца, затем сделайте круг с пальцем ноги Следуя этому, осторожно потянув носок, вы можете услышать треск пальца. Сделайте это для всех пяти пальцев, заканчивая большим пальцем.

1. Продолжайте с пальцами ног, проводя четырьмя пальцами одной руки в четыре промежутки пальцев, Вы можете начать с верхней части ноги или снизу. Сделайте несколько нежных движений вперед и назад. Закончите пальцы ног, используя указательный палец сверху и большой палец снизу и аккуратно массируя промежутки пальцев, затем погладьте промежутки, потянув указательный палец и большой палец к себе.
2. Теперь вы должны сосредоточиться на нижней части стопы. Начните с больших пальцев и делайте круговые движения, затем делайте удары как вверх, так и вниз и из стороны в сторону. Для немного большего давления, вы можете использовать свои костяшки и месить нижняя часть стопы.
3. Конец массаж ног легкими движениями пальцев на верхней части стопы и больших пальцев на нижней части стопы, начиная с пальцев ног и работая над лодыжками.

подсказки

• Положите полотенца в сушилку, чтобы согреть их перед тем, как сушить ноги.
• Существует много различных методов массажа ног. Используйте методы, которые чувствуют себя лучше для вас.
• Приложите больше давления, когда вы идете от пальцев до лодыжек и меньше давления при переходе от лодыжек к пальцам ног. Это поможет вытолкнуть лишнюю жидкость из ног.
• Убедитесь, что ступня и нога опираются на поверхность, чтобы тело было полностью расслаблено. Для некоторых техник вы также можете поддерживать ногу одной рукой.
• После массажа ног вытрите излишки масла или лосьона, чтобы не поскользнуться, и наденьте носки, чтобы сохранить влагу.

Что вам нужно

• водный бассейн или ванна
• масло или лосьон
• полотенце