Как снять симптомы беспокойных ног во время полета

Синдром беспокойных ног (RLS) может быть особенно интенсивным во время длительного сидения, особенно во время полета на самолете. Каков наилучший способ облегчить симптомы RLS на рейсах? Узнайте, как облегчить симптомы беспокойных ног во время полета, включая выбор места, а также использование отвлекающих действий, мягких упражнений и рецептурных лекарств.

Ситуации, когда симптомы беспокойных ног ухудшаются

Синдром беспокойных ног характеризуется неприятным ощущением, которое обычно поражает ноги, связанные с желанием двигаться. Он ухудшается вечером или ночью, особенно во время бездействия, например, при длительном сидении или в положении лежа. Движение снимает связанный дискомфорт.

Учитывая, что длительное сидение ухудшает симптомы, неудивительно, что RLS может стать более проблематичным в длительных полетах. Это также может проявиться во время длительных поездок на автомобиле, автобусе или поезде. Чем дольше длится сидячая активность, тем интенсивнее может стать дискомфорт. RLS может также ухудшиться, сидя в театре или даже во время длительной деловой встречи. Эти периоды бездействия могут сделать симптомы невыносимыми. Когда вы чувствуете себя ограниченным, симптомы могут ухудшиться. Что с этим можно сделать?

Как облегчить симптомы RLS во время полета на самолете

Помимо предотвращения триггеров и ситуаций, когда ваши симптомы ранее ухудшились, есть несколько других вмешательств, которые могут оказаться полезными. Постарайтесь занять место у прохода, если это возможно, так как чувство ограниченности часто усугубляет симптомы. Если вам нужно встать и уйти, это также будет проще, если вы находитесь рядом с проходом. Также могут помочь занятия, отвлекающие внимание, а также мягкие упражнения и использование рецептурных лекарств по мере необходимости.

Если возможно, попытайтесь запланировать свой рейс на время, когда у вас меньше шансов испытать симптомы RLS. Может быть полезно избегать полетов вечером или ночью, так как в это время ожидается ухудшение состояния.

Когда вы находитесь в поездке, старайтесь заниматься деятельностью, которая отвлекает умственно. Как правило, это требует больше, чем чтение или просмотр фильма. Вы будете хотеть быть более умственно занятым. Попробуйте выбрать занятие, которое требует концентрации или решения проблем. Многие люди считают полезным работать над кроссвордами или головоломками судоку. Точно так же другие игры на вашем смартфоне могут заинтересовать вас и отвлечь от симптомов.

Если начинают проявляться неприятные или беспокойные симптомы, вы можете обнаружить, что полезно двигать своим телом, чтобы получить облегчение. Возможно, вам придется встать со своего места и пройти в проходе самолета. Совершите путешествие в туалет. Растяжение может также облегчить симптомы. Это может помочь потереть ногу или даже постукивать ногой.

В некоторых случаях может быть целесообразно заранее спланировать поездку с лечащим врачом. Есть определенные лекарства, которые можно использовать по мере необходимости, когда ваши беспокойные ноги могут ухудшиться. Они могут включать габапентин или опиоидные препараты.

В целом, также полезно обеспечить оптимальный контроль основных симптомов. Контролируя симптомы, вы будете реже испытывать вспышки во время таких ситуаций, как полет. Может потребоваться принимать добавки железа, если у вас дефицит железа, о чем свидетельствует низкий уровень ферритина. Препараты первого ряда, такие как Mirapex и Requip, также могут помочь вам контролировать симптомы.

Кроме того, есть определенные лекарства, которые хорошо работают круглосуточно для RLS. Эти 24-часовые лекарства могут помочь выровнять выгоды и предотвратить вспышки, даже те, которые происходят в определенных ситуациях. Некоторые из отпускаемых по рецепту лекарств в этой категории включают в себя пластырь Neupro или расширенную версию габапентина под названием Horizant.

Слово от DipHealth

Если у вас синдром беспокойных ног, нет причин бояться длительных перелетов или поездок. Тщательное планирование и беседа с врачом могут гарантировать, что вы можете путешествовать комфортно, не опасаясь, что RLS приведет к ненужному дискомфорту. Если вы уже находитесь в разгар поездки, у вас есть другие варианты, чтобы отвлечься и устранить возникающие симптомы.