Утро с MS - Управление MS Усталость и симптомы

Утро для людей с рассеянным склерозом (РС) может быть особой проблемой. Хотя многие люди старше 9 лет не классифицируют себя как «утренние люди», люди с РС часто просыпаются с рогами изобилия с симптомами РС, которые замедляют их гораздо больше, чем люди, которым просто нужна чашка кофе, чтобы начать свой день, Когда вы просыпаетесь утром, сделайте небольшой перечень того, что вы чувствуете. Начните с вершины и двигайтесь вниз. Поднимите руки, чтобы увидеть, есть ли заметный тремор. Сосредоточьтесь на своих ногах и ногах, чтобы определить, началась ли парестезия - онемение и покалывание. В это время вы также можете оценить свой уровень вялости или «нечеткости», чтобы увидеть, как пойдет утро. Конечно, любые странные неприятности также должны быть зарегистрированы.

Возможно, с утра все в порядке. Может быть, вы начинаете с легкой головной боли и некоторой усталости от MS, уже находящейся на борту, но остальные симптомы моего MS подождите несколько часов, прежде чем выскочить. Конечно, утро - это время, которое часто наполнено стрессами, такими как потерянная обувь, спор с детьми и опоздание по какой-либо причине, что ускоряет процесс. Утренний стресс может повысить вероятность покалывания в ногах, головную боль вплоть до тошноты или проблем с когнитивной дисфункцией, которые могут привести к тому, что вы будете искать что-то в одном и том же месте 10 раз за 5 минут или забывать о том, что вы делаете снова и снова снова.

Может быть, твои утра были полны энергии и планов на день. Теперь, когда ты больше не утренний человек, которым ты когда-то был, тебе может быть немного грустно.По утрам вы можете чувствовать себя более хрупким или неуверенным, так как вы можете беспокоиться о том, что может нарушить хрупкий баланс и пробудить ваши симптомы.

Утро легче, чем остаток дня? Чувствуете ли вы желание выпрыгнуть из постели лицом в день? Или вы бы предпочли натянуть одеяло на голову? Эти переживания отличаются от человека к человеку. Вот несколько цитат таких же пациентов, как и вы:

' Когда я встаю с кровати, мне нужно некоторое время, чтобы мои жесткие мышцы ног слушали меня. Потом я вроде пошатнулся в ванную. После душа и завтрака я чувствую себя довольно хорошо большую часть времени. Но в полдень мои батареи разряжены. Днем и вечерами для тихих вещей. Я привык к этому ритму, и все в порядке. Первая половина дня определенно моя лучшая часть ".

«Мои утра УЖАСНЫ. Я тоже беременна на 32 неделе и плохо сплю из-за серьезной спастичности обеих ног. К тому времени, когда я встаю с постели, я НЕ одета. и не могу согнуть мои колени. Я немедленно принимаю душ, а потом я слишком устал, чтобы даже получить Это жалко!

«Моя собака заставляет меня кормить свой завтрак около 5:30 утра, и мне это нравится - она ​​помогает мне идти по утрам. Я начинаю день с мягких растяжек. Часто мое утро зависит от того, насколько хорошо я выспался ночью. раньше. Утро мое лучшее время дня."

' Утро всегда лучше для меня. Я считаю себя утренним человеком, а моей жены точно нет, храни ее Бог! Я просыпаюсь и проверяю все системы. Затем я принимаю лекарства и иду в душ. После того, как я принял душ, у моих таблеток появился шанс, и я оделся и выгуливал двух наших собак. В этот момент моя жена просыпается неуверенно и принимает душ. Когда я возвращаюсь от прогулки с собаками, иногда я уже устал, в других случаях эта прогулка и свежий воздух - то, что мне нужно, чтобы начать свое утро. Тогда мы уходим на работу. Моя энергия как бы угасает после обеда, но после того, как я вижу свою жену после работы, я чувствую себя лучше и могу наслаждаться своим вечерним отдыхом с ней и нашими детьми. Я молюсь, чтобы завтра я чувствовал себя так же хорошо, как сегодня!"

«Утро - я думаю, что для меня это лучшая часть дня (что мало что значит). Я просыпаюсь и начинаю пить кофе, принимаю таблетки и жду, пока покалывание не исчезнет, ​​а это занимает все больше и больше времени». По утрам мой энергетический уровень повышается. К середине дня я засыпаю, сидя даже с лекарством. Хотя я не позволю этим вещам помешать мне жить ».

«Мне так приятно слышать, что другие чувствуют то же, что и я. Иногда мне интересно, есть ли у меня в голове симптомы усталости и тумана, и мне нужно изо всех сил выходить из этого, пока я не попытаюсь привести себя в порядок и одеться». тогда я становлюсь настолько слабым, что не могу встать. Я знаю, что чем меньше я двигаюсь, тем больше мышц я теряю ».

«Два дня назад я чувствовал себя хорошо, когда проснулся. Я выпил 2 обычные чашки кофе и начал чувствовать« голова слишком тяжелая, чтобы выдержать ». Я позавтракал, думая, что это может немного помочь, но это не так. Я просто сел на диван и упал. Может быть, мне нужно больше спать. Иногда я даже иду в ванную и кладу на керамическую плитку, просто чтобы уложить лицо на холодный пол. Я остаюсь там в течение нескольких минут, а затем я чувствую себя более энергичным. Это может звучать странно, но это работает ".

«Мне было трудно спать среди ночи, поэтому я лежал в постели после того, как мой муж ушел утром, и поспал пару часов. Мне понадобилось некоторое время, чтобы уйти, потому что моя спина часто болит. равновесие не очень хорошее, и оно ухудшается, когда я встаю. Примерно через 30 минут моя ходьба улучшается, хотя я все еще использую ходунки ».

«Мне пришлось вставать пораньше на три дня подряд и обнаруживать, что я, кажется, лучше работаю, когда рано встаю. Я могу попробовать это несколько дней. Я на пенсии, поэтому обычно мне некуда идти рано. Каждое утро я проверяю свою способность управлять автомобилем. Я потерял работоспособность в правой ноге, поэтому, прежде чем вернуться из гаража, я проверяю, могу ли я эффективно переместить свою ногу с педали газа на тормоз и назад. Потеря способности управлять автомобилем - один из моих самых больших страхов ".

«Нормально ли просыпаться почти каждое утро с головной болью?»

«Если у меня будет то, что я называю« днем ​​школьного автобуса »(то есть, когда я чувствую, как будто школьный автобус наехал на меня, и количество энергии, которое потребуется, чтобы даже поцарапать мою голову, запредельно), я будет знать, как только я проснусь. В этих случаях я на самом деле не просыпаюсь в истинном смысле этого слова. К счастью, эти дни, как правило, только ежемесячно, если я не нахожусь в большом стрессе, есть значительные изменения в погода в течение короткого времени, или у меня какая-то инфекция в моем теле, которая вызывает воспаление моего MS. Обычно я не утренний человек, но я думаю, что познавательно я лучше по утрам. Если Я могу встать с постели, чтобы продолжить день, и не оставаться там, подавленный и удрученный, по утрам все в порядке. Однако это постоянная борьба ».

«Я боролся с фибромиалгии, синдром хронической усталости и хронический вирус Эпштейна-Барр в течение многих лет. Затем прошлой осенью мне поставили диагноз РС. В прошлом году я испытывал ужасную усталость, когда не мог двигаться. Я начал принимать Рибозу, и это творило чудеса. После 3 дней приема моя усталость значительно улучшилась. Я больше не падаю от истощения ежедневно. Я все еще вялый, но у меня очень редко есть такие усталость что я не могу двигаться. Я очень рекомендую рибозу в Vitamin Shoppe, потому что она не содержит сахара. Любой, кто испытывает сильную усталость, должен попробовать это ».

"Я обычно могу первым делом сказать утром, как пройдет мой день.Если я проснусь с «размытым мозгом», я знаю, что это будет долгий день. В хорошие дни мой «размытый мозг» приходит рано днем. Я обнаружил, что диски с медитацией очень помогают при усталости. Кажется, это дает моему телу небольшой перерыв, чтобы я мог пережить остаток дня ».

«Раньше я был утренним человеком, и я скучаю по нему! Теперь я сонный, усталый и нечеткий. Иногда это длится до полудня. Иногда мне приходится вздремнуть. Часто мне кажется, что я« отдыхаю »около 3 / 4 дня, а затем найдите немного энергии в конце дня!"

«Я никогда не был слишком утренним человеком. Мой РС сделал мои утро намного хуже, чем они были. Проработав в федеральном правительстве 27 лет, я привык вставать в 5 часов утра, чтобы идти на работу и сейчас ложусь спать примерно в то же время, когда я просыпаюсь около 7 утра. Я делаю инъекцию утром и снова засыпаю до 9 часов, затем встаю, завтракаю или выпиваю Напитки. У меня есть несколько хороших часов, когда я действительно в порядке до обеда. К тому времени, когда я заканчиваю обедать, мое зрение начинает идти, и моя усталость быстро растет, и я просто не хочу ничего делать. Я буду отдыхать до обеда, потом после обеда я буду хорош для еще нескольких часов легких занятий. Раньше я мог ходить весь день, вставать в пять, идти на работу домой, кататься на велосипеде, делать все веселье делами, которые делают все остальные, но, к сожалению, MS отняла у меня радость от большинства этих занятий. Но, по крайней мере, я проснулась сегодня - многие люди не получили шанс ".

«Утро встречается с подъемом с постели и расслаблением мышц ног по пути вниз, чтобы получить чашку чая. Примерно через 10 минут я готов начать свой день. Утро мое лучшее, что касается энергии. Мой работа заставляет меня ходить большую часть дня, и я научился ходить самостоятельно, что делает задачи намного проще. Вечера для отдыха и подзарядки. Я редко делаю что-либо ночью в течение рабочей недели. Я учусь слушать свою тело, и когда оно говорит мне, что ему нужен отдых ".

«Утро - это когда я чувствую себя лучше. Иногда я смотрю в зеркало, когда встаю с ощущением усталости и боли, и говорю себе, что это хорошо, как вы почувствуете себя сегодня. Но каждый день я борюсь. Ходить в спортзал в утро очень помогло физически и морально. 25 лет борьбы с РС сейчас, и в последнее время я определенно принимаю свои комки. Возможно, я падаю, но я падаю вниз, качаясь ».

«Большинство утра в порядке - бывает случайное утро, когда я просыпаюсь, неспособный ходить из-за проблем с равновесием. Но есть много дней, которые я не могу сделать даже в течение дня с двумя провигил, Я пытаюсь бороться со своим телом и не сдаваться. Иногда у меня нет выбора, кроме как просто позволить кровати занять меня, и я буду спать в течение 10 или 12 часов или больше, чем один 2-часовой сон в течение дня ".

"Раньше любил секс с утра сейчас секс вообще был бы хорош. Работа с тренером в тренажерном зале 2 часа в день 3 дня в неделю, кажется, значительно улучшила мои ежедневные эллиптические упражнения дома. Очень помогает растяжка и упражнения для укрепления ног. Надеюсь, мой баланс улучшится.

«Я обычно делаю очень хорошо утром и могу сохранять импульс во второй половине дня. Вечером, воткни меня в вилку, я готов! Я тащусь домой и рушусь в своем кресле перед телевизором. Потом усталость догоняет меня, и я могу сказать, что я слишком старался, чтобы продолжать идти. Конечно, следующий Синдром беспокойных ног пинает, и я даже не могу сидеть спокойно и отдыхать, не двигая ногами. Прошлое воскресенье было совершенно другим. Я был очень уставшим весь день. Не знаю почему. Просто еще один день в раю с MS.

«То, что я не могу понять, это дать мне в MS усталость или бороться с этим? Когда моя дочь была маленькой, я боролся с этим, но все время, пока я не спал, я чувствовал себя ужасно. Теперь я отвожу ее в школу и сплю до 11:00 (но все равно все равно просыпаюсь с моим негативным мышлением!). Я вижу свою нервную систему как зону «обхода» со всеми этими оранжевыми знаками и черными стрелками! Мой М.С. заставляет мои нервы делать так много дополнительной работы, чтобы добраться из пункта А в пункт Б, не удивительно, что я так устал!

«Если я хорошо сплю ночью, мне обычно лучше. Если это был плохой сон, то забудь об этом. У меня уйдет 3 часа, чтобы получить мотивацию. Я принимаю Амантадин каждое утро. помогает, но кто знает? Я все еще чувствую себя как дерьмо."

«Ранние утренние часы - лучшее для меня. Хотя я просыпаюсь все еще уставшим, это единственное время дня, когда я могу что-то сделать. Обычно, в течение« нескольких »коротких часов, я заканчиваю весь остаток дня». Я никогда не получаю полноценного ночного отдыха и после пробуждения редко возвращаюсь ко сну. У меня болят ноги и спина из-за растяжения, поэтому достаточно просто встать. Я не сплю, но ложусь, чтобы читать и смотреть телевизор. Большинство день "хороший", но я все еще учусь, умеренность - это ключ, и я всегда стараюсь сэкономить немного энергии для неожиданного ".

«Мои утра начинаются медленно, в 7:30 кофе и лекарства, и если я могу позволить себе Provigil, в течение часа я переезжаю. Теплый душ, растягивающийся во время жары, кажется, помогает, и если это хороший день, я» Я успею сделать пару вещей, прежде чем мне нужно будет отдохнуть и восстановить силы, к полудню я сплю. После отдыха пару часов (не всегда спящих, мои мышцы просто нужно лечь) еще одна доза кофеина и обезболивающих средств, и я обычно у меня есть еще час или около того продуктивности. Тренировка себя является ключевой, медленной и устойчивой победой в гонке ».

«Недавно утро стало моим кошмаром. Я ненавижу утро. Я обнаружил, что мышцы ног становятся очень жесткими в течение ночи. Когда я встаю с кровати и ставлю ноги на пол, чтобы стоять, боль - это стискивание зубов. боль.Я иду вокруг, чтобы добраться до таких мест, как ванная, открываю жалюзи, иду и ставлю чайник. Я чувствую, что мои ноги не имеют мышц и ходят по бетону ".

«Затем у меня начинается головная боль от головокружения до такой степени, что я чувствую тошноту. Большую часть утра я использую большую часть своей энергии, и мои планы на день, кажется, исчезают. Я принимаю лекарства с кофе. Это единственный раз того дня, когда я пью кофе. Затем я смотрю в окно, чтобы проверить погоду, гадая, стоит ли выходить на улицу. Затем я сижу на диване, чтобы позавтракать, и мысль о том, чтобы выйти на улицу, исчезла. готов к другому сну к 11 утра."

«Это так удивительно слышать всех людей, которые испытали то, что я чувствую. Мне обычно говорят, что я просто недостаточно тренируюсь или нуждаюсь в похудении, и мой невролог продолжает настаивать на апноэ во сне для объяснения моей сильной усталости». Утро - мое лучшее время - обычно понедельник и, может быть, вторник. Остальной день - спуск, а ночью я бесполезен. Остальная часть недели - это катастрофа - постоянные головные боли, тошнота до рвоты, и я просто чувствую, что Я не могу держать глаза открытыми. Провиджил ничего не сделал. Офис, в котором я работаю, хочет поддерживать температуру как минимум на уровне 72 градусов, и у меня сильная непереносимость тепла. Я так расстроен, потому что никто, кажется, не получает его, а у меня просто есть так мало хороших дней больше. Я бесполезен летом ".

«Утро для меня самое лучшее. Я просыпаюсь с обычной слабой головной болью, иногда умеренной головной болью, но общее утро - мое любимое. Обычно я могу сказать, будет ли это достойный день после того, как я встану с постели с меньшим количеством проблем или отсутствием равновесия». Во-первых, мой баланс - это мой первый признак, а затем крайняя усталость. Я пытался расхаживать так, чтобы после обеда все было не так плохо, но в итоге я стал менее успешным, потому что после 4- или 5-часового дня я СДЕЛАН."

«Не хочу вас угнетать, ребята, но мое утро похоже на бодрствующий кошмар. После беспокойного ночного сна я просыпаюсь с чувством похмелья, который поднимается часами. Только после того, как я некоторое время смотрю телевизор через мое хорошее зрение» и, выпив несколько чашек кофе, я встряхиваюсь и растягиваюсь, все еще только на 70 процентов. Мне нужно немного вздремнуть после обеда, а потом чувствовать себя лучше. Я скучаю по утрам, наполненным энергией ».

«Я люблю утро, потому что я, по крайней мере, просыпаюсь, но когда я встаю с постели, я начинаю скалолазание». Я думаю, что это одна из самых трудных частей моего дня. Я бегал и был полон энергии, но теперь вставать - это как экзамен, к которому я был готов, но все еще боролся ».

«Утро, как правило, мое лучшее время, когда я встаю и поправляюсь. Я также страдаю от головокружения. Стены - мой друг по утрам, потому что я, как и многие из вас, занимаюсь проблемами мышц и равновесия / походки». чувство тумана. По большей части, если я могу выбраться из этого «тумана», мои утра хороши. Головные боли по утрам для меня очень распространены; во многих случаях это просто ноющая головная боль, если я могу заставить ее уйти Выйдет день, довольно хороший. Я ненавижу это говорить, но это действительно похоже на ужасное похмелье, из которого иногда уходят часы, и я не пил более 20 лет! Мы купили новую регулируемую кровать Serta с функцией массажа - это помогло некоторым, но сон всегда был проблемой. Много раз, когда я наконец засыпаю, пора вставать. Я принимаю Provigil два раза в день, но все еще около 1-2 часов вечера, мой уровень энергии довольно вырублен во второй половине дня. Это такая помощь, чтобы увидеть и понять, что другие MSers проходят через подобные ситуации. Одно недавнее изменение в Что я испытал, так это то, что мои руки почти скованы в положении с ночи и требуется некоторое время, чтобы их ослабить ".

Суть

Кажется, что у большинства из нас есть некоторые проблемы, возникающие по утрам, и, как только мы это делаем, у нас часто бывает довольно ограниченная энергия в начале дня. Важно следить за уровнем своей энергии, чтобы вы могли, когда это возможно, планировать соответственно, когда это возможно.

Если вы контролируете свой график и рабочую нагрузку, делайте то, что требует наибольшей энергии и умственных способностей во время ваших высокофункциональных периодов, и делайте более обыденные вещи, когда ваш мозг работает на автопилоте. Даже если вы не обладаете такой степенью контроля, постарайтесь быть осторожными с собой во времена наименьшей энергии.