5 вещей, которые встают на пути плоского животика

Многие люди делают упражнения пилатес и другие тренировки, чтобы получить плоский пресс. Иногда, что бы вы ни делали, вы не можете подтянуть живот во время упражнений, и он совсем не выглядит плоским, когда вы не занимаетесь. Это расстраивает, когда ты усердно работаешь, а не получаешь плоский живот, за которым следишь.

Упражнения для пилатеса отлично подходят для плоского живота, поэтому, если вы правильно выполняли пилатес, а живот все еще торчал, у вас может возникнуть соблазн выйти из машины и направиться к дивану. Прежде чем сделать это, взгляните на некоторые возможные причины (помимо слабого брюшного пресса).

1:22

Смотрите сейчас: 5 общих аб мифов развенчаны

5 вещей, которые встают на пути плоского желудка

Если вы время от времени проходите через фазы, когда вы не можете заставить свой пресс втягиваться, это некоторые из более простых причин и простых исправлений для неправильного поведения живота. Если ваши симптомы не проходят, вы должны проконсультироваться с врачом. Это не медицинские рекомендации.

Слишком много еды перед тренировкой

Существует тонкая грань между едой в последнее время достаточно, чтобы иметь постоянную энергию для тренировки и быть слишком полным. Вы не могли съесть слишком много и получить отличный прием для пресса.

Что вы должны есть перед пилатесом? Самый короткий ответ заключается в том, что многие люди зависят от небольшой закуски, в которой содержится немного белка, полезного жира или сложного углевода. Держитесь подальше от простых сахаров, подобных тем, что содержатся в содовой и конфетах. Они заставляют уровень сахара в крови подниматься и опускаться слишком быстро.

Ешьте перекусить незадолго до тренировки вместе со здоровой пищей в течение дня. Для закуски несколько орехов являются одним из наиболее часто упоминаемых вариантов, как и белковые коктейли. Конечно, вы должны судить о фактическом уровне нагрузки ваших тренировок и о том, что вам действительно нужно.

Питание до и после пилатеса

Неправильно выполнять упражнения пилатес

Многие люди учатся делать приседания и ошибаться. Возможно, вы научились делать их таким образом, чтобы укорачивать прямую мышцу живота, заставляя ее выпячиваться на середине, а не быть красивой, длинной, гибкой мышцей, которой она и должна быть. Множество упражнений на сгибание вперед в пилатесе дадут вам красивый пресс, если вы сделаете их правильно.

Но если вы будете делать их как хрусты, вы не получите истинную силу ядра, которую вы ищете, и ваш живот выпирает. Если вы думаете, что это может быть вашей проблемой, и работайте над исправлением формы. Затем потренируйтесь с подтяжкой груди Пилатес

Как потянуть в брюшной полости

Вес воды

Сохранение воды может заставить вас выглядеть и чувствовать себя толще, чем вы есть. Количество воды, которое сохраняют ваши клетки, во многом зависит от баланса натрия и калия в жидкостях вашего организма. Слишком много соли (натрия), проклятие современных диет, часто является самой простой причиной, чтобы исправить вес воды.

Колеблющиеся гормоны могут также вызвать увеличение веса воды. ПМС, например, известен тем, что вызывает задержку воды. Даже если вы сохраняете воду, все равно важно, чтобы пить воду в чистом виде. Питье достаточного количества воды поможет вашему организму сбалансировать минералы, такие как натрий и калий, и поддерживать кровяное давление.

Вздутие живота

Вздутие живота от проблем с пищеварением является проблемой для многих людей.Запор, газ и пищевая непереносимость - все это связано с вздутием живота.

Жир

Это правда, что жир на верхней части брюшной полости будет скрывать их и придавать животу округлый вид, поэтому живот не будет выглядеть плоским. Но это не значит, что вы не можете втянуть пресс. Если у вас всего несколько сантиметров жира на верхней части живота, вы должны быть в состоянии подтянуть пресс и увидеть значительную разницу, когда вы это делаете.

Конечно, если вы занимаетесь пилатесом и развиваете силу, вы можете похвастаться ими, похудев и раскрывая их. Имейте в виду, что потеря веса происходит по всему телу. Снижение спотов - это в основном миф, так что держите ваши тренировки сбалансированными.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?