Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) для IBS

Если бы я спросил 10 человек, что они знают о психотерапии, есть большая вероятность, что большинство из них упомянет доктора Мелфи из «Сопрано». К сожалению, судя по поведению ее самого известного клиента, ее эффективности как психотерапевта довольно сомнительно! К счастью, в реальном мире психотерапия может быть очень эффективной при лечении широкого спектра проблем, будь то физические, эмоциональные или поведенческие. Было показано, что один конкретный тип психотерапии, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) эффективен в уменьшении симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК).

Что такое ТОС?

КПТ - это активный терапевтический подход, основанный на исследованиях. В КПТ терапевт и пациент работают как одна команда в определении целей лечения, назначении домашней работы, оценке эффективности методов и определении, когда прекратить лечение. CBT предназначается для проблемных областей посредством использования определенных когнитивных и поведенческих методов.

Когнитивные техники

Когнитивные техники учат стратегиям использования ума для более здорового обращения с миром.

• Выявление и оспаривание иррациональных мыслей
• Визуализация
• Успокаивающий разговор
• Воображаемое воздействие (используя воображение, чтобы противостоять страху)
• Мысль-остановки

Поведенческие техники

Поведенческие техники учат индивидуальным стратегиям поведения и реагирования на ситуации таким образом, чтобы уменьшить нежелательные симптомы.

• Упражнения для глубокого дыхания
• Прогрессивная мышечная релаксация
• Тренировка уверенности в себе
• Десенсибилизация (постепенное воздействие чего-то, чего боятся)

CBT для IBS

Существует значительный объем исследований, которые показывают, что КПТ эффективен в снижении симптомов СРК, таких как боль в животе, диарея и запор. КПТ для СРК обычно включает в себя обучение индивидуальным специфическим стратегиям успокоения тела, преодоления неприятных симптомов и обучения работе в трудных ситуациях. Любой или все перечисленные выше методы могут быть использованы, в зависимости от потребностей человека. В целом, улучшение симптомов, наблюдаемое после курса CBT, может продолжаться после окончания лечения.

В своем последнем обзоре исследований Американский Колледж Гастроэнтерологии рекомендует CBT как жизнеспособное лечение IBS.

В поисках терапевта

Как и при любой форме лечения, важно работать с хорошо обученным, квалифицированным терапевтом. Ассоциация поведенческой и когнитивной терапии предлагает справочную службу Find-a-Therapist.