Массажная палка для бегунов

Если у вас нет времени или денег на регулярные сеансы массажа, использование палки может предоставить бегунам многие из тех же преимуществ, таких как повышение гибкости и уменьшение болезненности. Это гибкий переносной самомассажер, который вы переворачиваете через узкие мышцы ног, чтобы обеспечить миофасциальное освобождение. Вам нужно всего несколько минут, чтобы использовать его для 20 ударов по нескольким областям ног.

Что такое палка?

• Палка изготовлена ​​из пластика. Он имеет центральный стержень, который окружен восемью веретенами, которые двигаются независимо, когда вы катаете их по мышцам.
• Инструкции приведены для использования его для 20 ударов по каждой области ног, а также для использования на шее, плечах, верхней части спины, нижней части спины и руках.
• Доступны различные модели, которые являются более жесткими или более гибкими и различаются по длине.

Экспертиза

Stick - это массажный инструмент, изготовленный из пластика космического века, который обеспечивает необходимую гибкость инструмента и обеспечивает максимальное сжатие ваших мышц. Он был специально разработан для бегунов, чтобы помочь увеличить гибкость, ускорить восстановление и уменьшить болезненность мышц, скованность и боль.

Подобно пенопластовому валику, вы можете наматывать палочку на мышцы для самостоятельного массажа. Стик достаточно мал, чтобы поместиться в рюкзак или маленький чемодан, так что вы легко сможете взять его с собой в гонки. Он особенно эффективен при расслаблении напряженных мышц ног.

Я купил свой первый Стик несколько лет назад, когда у меня была серьёзно туго подвздошная группа (IT-группа). Я катал свою IT-группу с помощью Stick каждый день в течение недели, и он решил эту проблему. С тех пор, в любое время, когда я чувствую небольшую напряженность в своей IT-группе, я катаюсь на Стике, и она ослабевает.

Стик лучше всего использовать на ногах, что делает его идеальным для бегунов. Я заметил разницу на следующий день, когда я использую Стик после долгого пробега. Мои ноги гораздо меньше болят и туго, чем когда я не использую Стик.

Плюсы и минусы

Pros

• Палка компактна. Это 17 дюймов в длину и может поместиться в большинстве рюкзаков или спортивных сумок. У вас не будет повода оставить его дома, когда вы отправляетесь на тренировку или в путешествие.
• Это недорого, особенно по сравнению с профессиональным массажем. Для менее чем одного массажа у вас есть инструмент для самостоятельного массажа, который должен длиться до конца вашей беговой жизни.
• Он эффективен как массажный инструмент, особенно для ног.

Cons

• Некоторым бегунам трудно пользоваться, потому что вы должны приложить давление, чтобы оно было эффективным. Если вы устали от гонки или силовых тренировок или у вас есть какие-либо проблемы с артритом, вы можете использовать помощь, если эффективно.
• Ограниченное использование. Он не предназначен для использования на частях тела за ногами, хотя в них содержатся инструкции по его использованию на шее, плечах, спине и руках.

Стик работает?

Сайт предлагает множество отзывов, и он очень популярен среди бегунов и других спортсменов. Краткий обзор литературы обнаружил одно небольшое исследование 30 спортсменов из колледжа и не обнаружил никаких улучшений при использовании The Stick непосредственно перед тренировкой для мышечной силы, силы и гибкости. В этом исследовании не оценивались преимущества его использования после или между тренировками.