Веселые тренировки для подростков, чтобы получить их и активный

Подростковые годы тяжелы. Помимо того, что вы вьетесь в часто сбивающий с толку мир школьных отношений, школы, планов на будущее и семейной жизни, вы застряли в теле и мозгу человека, который не совсем взрослый, но уже не взрослый. ребенок. Подростковые годы также дают вам первый реальный вкус свободы, открывая мир выбора - у вас есть выбор продолжить заниматься спортом или сосредоточиться на других интересах. У вас есть выбор устроиться на работу после школы или пообщаться с друзьями. У вас есть выбор: отдать предпочтение физической активности или отказаться от ходьбы, силовых тренировок или катания на скейтборде в пользу поездок на автомобиле и времени, проведенного в видеоиграх.

К сожалению, исследования показывают, что когда подросткам предоставляется выбор между сидячей деятельностью или чем-то активным, они склонны склоняться к бездеятельности. Фактически, исследование, проведенное в августе 2017 года исследователями из Университета Джона Хопкинса, показало, что 19-летние дети получают примерно столько же физической активности, что и 60-летние. Кроме того, в Отчете США по физической активности детей и молодежи от 2016 года было установлено, что только 7,5 процента детей в возрасте от 12 до 15 лет и 5,1 процента детей в возрасте от 16 до 19 лет соответствуют действующим рекомендациям по физической активности, требующим не менее 60 минут физической активности от умеренной до активной в день.

Очевидно, что подростки не получают нужной им активности, но решения не всегда легко найти, и взрослые не всегда дают лучшие примеры, когда речь идет о здоровье и физической активности. Даже те, кто это делают, не всегда способны удовлетворить или мотивировать подростков. Когда я управлял центрами отдыха, я хорошо помню, как другой менеджер центра сказал мне: «Подросткам не нравится, когда их программируют». Это был насмешливый комментарий, но он звучал правдоподобно.

Подростки не всегда хорошо реагируют на вмешательства взрослых, и им определенно не нравится, когда их заставляют придерживаться планов занятий в стиле взрослых. Подростки нуждаются в вариантах, разработанных и ориентированных на их уникальную демографию. Качественные решения все еще трудно найти, но все больше организаций предлагают фитнес-классы и программы специально для подростков. Проверьте лидеров пакета.

1

Jazzercise GirlForce

Для взрослых Jazzercise можно рассматривать как ушедшую тенденцию 80-х и 90-х годов, но так же, как все остальное в те десятилетия вернулось и стало популярным для молодежной толпы, так же, как и оригинальное увлечение танцевальным фитнесом. GirlForce - это класс, предназначенный специально для молодых женщин в возрасте от 16 до 21 года, который сочетает в себе хореографию современного танца с кикбоксингом и движениями Пилатес, все из которых настроены на топ-40 музыки таких артистов, как Кэти Перри, Адам Ламберт, Хейли Стейнфельд и OneRepublic.

Предлагая класс только для девочек в этой возрастной группе Jazzercise предоставляет безопасное место для молодых женщин, чтобы потеть, общаясь со своими друзьями и сверстниками. Лучше всех? Классы предлагаются бесплатно до 2017 года, так что пользуйтесь, пока предложение остается в силе. Вы также можете связаться с другими участниками, подписавшись и пометив #GirlForce в Instagram.

2

Восход Гимджа Воин

Тренировки в стиле американских воинов-ниндзя популярны практически в каждой возрастной группе, но они особенно хороши для подросткового набора, который менее заинтересован в подсчете повторений и сетов, а также в развлечениях. Gymja Warrior - это инновационная компания с двумя студиями в стиле полосы препятствий, расположенными на северном побережье штата Массачусетс.

Каждую неделю в этих заведениях проводится урок «Воин Гимжи» специально для мальчиков и девочек от 11 до 17 лет. «Подростки получают удовольствие от занятий, потому что они даже не чувствуют, что тренируются», - говорит владелец Gymja Warrior Шахаб Афшарян. «Это идеальное групповое занятие для подростков».

3

AquaMermaid Русалка Фитнес

В то время как AquaMermaid специально не выходит и не определяет свои классы Mermaid Fitness как «только для подростков», все, что требуется, - это один взгляд на гиганта, пригодная для носки русалка, окаймляющая особенность классов, чтобы моментально признать, что девочек-подростков будут привлекать к себе. активность как мухи к мёду. На самом деле, FinFun.com, лидер в категории «образ жизни русалки» и производитель плавучих хвостов, отмечает, что занятия фитнесом с русалкой - одна из самых горячих тренировок для группы от 18 до 24 лет.

«Mermaid Fitness - это строгое упражнение в аква-фитнесе, в котором используются многие виды синхронного плавания», - говорит Нора Кайтис, профессиональная русалка из AquaMermaid Chicago. «Мы работаем в шести городах на всей территории Соединенных Штатов и Канады, и мы рекомендуем эти занятия для подростков как отличный способ подружиться со своими друзьями». Конечно, помогает то, что скользя по воде, надевая хвост русалки, вы чувствуете себя грациозной и красивой.

4

Танцевальные классы для подростков Ailey Studios

Если вы находитесь в районе Нью-Йорка и проявляете большой интерес к танцам, не ищите ничего больше, чем программы расширения для подростков The Ailey Studios. Ailey Studios, в которой располагается Американский театр танца Аливина Эйли, предлагает воскресные, специализированные для подростков занятия в течение всего года по таким специальностям, как бродвейский джаз, хип-хоп и балет. Занятия открыты для учащихся всех уровней способностей и танцевального происхождения и рассчитаны на учеников в возрасте от 12 до 17 лет.

Для чуть более старших подростков (в возрасте от 16 лет) программа продления также предлагает ежедневные занятия фитнесом для танцев во всем, от западноафриканского танца до капоэйры и сальсы. В большинстве случаев опыт не требуется, и новички приветствуются.

5

Les Mills, рожденный для передвижения

Les Mills долгое время была лидером в фитнесе для взрослых в студийном стиле, но они добавили специальную программу для подростков «Born to Move». Занятия продолжаются коротко, всего от 30 до 45 минут, и включают в себя все - от боевых искусств и спортивной подготовки до танцев и йоги, все готово к популярной музыке.

В отличие от GirlForce, Born to Move предназначен как для парней, так и для девушек, и идеально подходит для демографических групп от 13 до 16 лет. Занятия в студии проходят постепенно, так как инструкторы изучают хореографию, но полноразмерные тренировки также доступны бесплатно через Les Mills on Demand. Обязательно посмотрите видео с подростками, отмеченные зелеными метками, так как для младших детей есть отдельные классы Born to Move.

6

CrossFit Kids

CrossFit Kids - это санкционированная CrossFit программа, предназначенная для детей в возрасте от 3 до 18 лет. Конечно, никто в здравом уме не может поставить 3-летних детей в один и тот же класс фитнеса с 18-летними, поэтому большинство боксов разделите такие программы на «детские» классы и «подростковые» классы. Подростковые занятия ничем не отличаются от жестких, ориентированных на взрослых WOD, которыми славится CrossFit, но они делают сильный акцент на механике и последовательности, прежде чем увеличивать интенсивность.

Это отличный вариант для подростков, которые хотят нарастить мышечную массу и уверенность в обстановке под наблюдением тренера. Если вы не можете найти конкретную информацию о программах, удобных для подростков, на веб-сайте CrossFit, по которым иногда сложно ориентироваться, позвоните в местный бокс CrossFit, чтобы узнать, что они предлагают.

7

Программа HASFit для похудения для подростков

HASFit, известный веб-сайт и канал YouTube, предлагающий полноразмерные программы тренировок и питания, предлагает программу похудения для подростков, которая абсолютно бесплатна для участников. 100-процентная онлайн-программа идеально подходит для подростков, которые не имеют доступа в студию или тренажерный зал и которые желают попробовать 30-дневную программу.В дополнение к пяти еженедельным тренировкам участники могут также загрузить и следовать предоставленному плану питания.

Слово от DipHealth

Несмотря на то, что в фитнес-программах и фитнес-центрах, подходящих для подростков, предстоит пройти долгий путь, важно помнить, что вам не нужно посещать занятия фитнесом или присоединяться к спортивной команде, чтобы быть в форме и быть здоровым. Если вы пытаетесь понять, как стать активным, начните с определения любой интересующей вас деятельности, такой как катание на скейтборде, походы, скалолазание или танцы, а затем изучите варианты в вашем районе.

Даже если вам неудобно посещать занятия со взрослыми, вы можете нанять друга, чтобы попробовать его с вами, или подумать о проведении частного урока. Кроме того, не игнорируйте преимущества социальных сетей. YouTube, Instagram и Snapchat - это сообщества, дружественные для подростков, которые позволяют легко находить, узнавать и пробовать различные тренировки, проводимые экспертами. Просто убедитесь, что учетные записи, которыми вы пользуетесь, принадлежат лицам, которые имеют сертификаты в своих областях.