Самодельный Рецепт Соединения Следа Горпа

Трейл-микс или труп (старый добрый изюм и арахис) - естественный ответ на вопрос, какую энергетическую закуску взять с собой на тропу. Орехи обеспечивают пополнение белка и соли, а изюм - углеводы для топлива. Зачастую коммерчески приготовленная смесь содержит также шоколадную крошку или конфеты.

Трасса не нуждается в охлаждении и в течение нескольких недель безопасна для еды, идеально подходит для прогулок, походов и походов. Несмотря на то, что вы можете купить заранее упакованную смесь, ее дешевле сделать самостоятельно, а рецепт очень прост. В супермаркете легко найти ингредиенты, и вы сможете создать смесь, которая вам больше всего нравится.

Калории в Трейле Микс

Трассовая смесь является энергетически плотной, с большим количеством калорий в меньшей порции, что снижает вес, который вам необходимо собрать, чтобы получить необходимое пополнение. Но это также означает, что вам нужно использовать контроль порций, чтобы не съесть слишком много калорий. Базовая смесь содержит большое количество сахара и жира, что даст вам быструю энергию и устойчивую энергию.

В среднем, смесь содержит 131 калорию, 4 грамма белка и 8 граммов жира на унцию. Чашка смеси содержит 693 калории, 21 грамм белка и 44 грамма жира.

У смеси следа с шоколадными чипсами есть еще несколько калорий, которые прибывают главным образом из жира. В среднем он содержит 137 калорий на унцию, с 4 граммами белка и 9 граммами жира. Одна чашка имеет 707 калорий и 47 граммов жира.

Основной рецепт смеси горпов

Классический рецепт трейла-микс-рецепта требует равных частей орехов и различных сухофруктов. В этом примере мы получаем смесь из трех чашек смеси следов и легко сохраняем пропорции с чашкой каждого. Вам не нужно вынимать мерный стаканчик - любая кружка подойдет для смешивания равных частей.

Хотя вы можете использовать шоколадные чипсы, M & M предпочтительнее, потому что они не будут таять в вашей упаковке или кармане. Соленый арахис обеспечивает необходимую замену соли при физической нагрузке.

Ингредиенты

• 1 стакан соленого арахиса
• 1 чашка изюма
• 1 чашка M & Ms

Смешать и разложить. Если вы следите за своими калориями, вы можете взвесить их по одной порции в полиэтиленовых пакетах, чтобы вы могли убедиться, что не едите слишком много за один раз. Вы можете настроить пропорции по вкусу.

Общие дополнения к Trail Mix

Вам не нужно останавливаться на старом добром изюме с арахисом, с шоколадной крошкой или без нее, или с шоколадными конфетами. Получите удовольствие, просматривая бункеры в продуктовом магазине и находя различные орехи, сухофрукты, конфеты и соленые закуски, которые вы можете добавить. Общая стоимость, вероятно, будет меньше, чем у предварительно упакованных смесей.

• Сухофрукт: Изюм, курага, финики, банановые чипсы, яблочные чипсы, сушеная папайя, сушеная клюква, сушеная вишня. Вы можете заменить их на изюм в базовом рецепте или добавить в качестве отдельного ингредиента.
• Орехи и семена: Арахис, миндаль, кешью, фундук, семена подсолнечника, тыквенные семечки и многое другое. Рассмотрите копченые или пряные орехи для дополнительного аромата.
• Шоколад: M & Ms, шоколадные чипсы, белые шоколадные чипсы, чипсы рожкового дерева, сушеный кокос, кусочки Риз.
• Соленое вещество: Крендельки, кунжутные палочки, рисовые крекеры по-восточному, соленые хлопья "party mix".
• ХлопьяЛюбые хлопья для завтрака или мюсли.

Trail Mix для специальных диет

Трасса должна быть калорийной, поэтому ее необходимо строго контролировать, если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты.

Если вы сидите на диете с низким содержанием углеводов, вам нужно подумать о том, как приготовить смесь с низким содержанием углеводов. Несладкий кокосовый орех может быть лучшим выбором по сравнению с сухофруктами, если вы пытаетесь уменьшить количество углеводов или найти сухофрукты без добавления сахара и употреблять их меньше пропорционально орехам и семенам.

Если у вас аллергия на орехи, вам понадобится смесь без орехов, заменяющая орехи более безопасными семечками подсолнуха или тыквенными семечками.

В то время как традиционный труп не содержит глютена, вам необходимо тщательно изучить любую приготовленную смесь, чтобы убедиться, что она безопасна для безглютеновой диеты и не содержит мюсли, кренделя с солью или ингредиентов, которые могут быть загрязнены при переработке.