Почему я получаю красное лицо при беге?

Когда вы бежите, ваше тело производит тепло. Потение - это один из способов, которым ваше тело пытается вас охладить. Чтобы помочь регулировать вашу температуру, ваше тело также увеличивает приток крови к коже, так что тепло может излучаться. Ваши капилляры расширяются, поэтому через них может течь больше крови и охлаждаться, излучая дополнительный жар через кожу. Диаметр капилляров щек шире, чем где бы то ни было, и они ближе к поверхности, поэтому, когда они расширяются, красная поверхность крови приближается к поверхности и дает вам этот розовый красный цвет. Кровь устремляется к вашему лицу (а иногда и к другим частям тела), давая вам свекольный красный цвет.

У некоторых бегунов всегда будут красные лица

Многие бегуны становятся красными, независимо от того, насколько улучшается их физическая форма. Все обращаются с высокой температурой по-разному, и как некоторые бегуны потеют больше, чем другие, некоторые получают красные лица, а другие нет. У некоторых людей на лице больше капилляров, и у них может быть светлая кожа, чтобы вы могли легче видеть красный цвет. У других могут быть капилляры, которые естественным образом переносят больше крови к лицу во время физической нагрузки. В любом случае, они более склонны к красному лицу после тренировки. Если вы один из флешеров или нет, возможно, в чем-то виноваты ваши родители, бабушка и дедушка.

Бег в жаркую погоду

Вы можете обнаружить, что вы получаете больше свеклы красного цвета, если вы делаете интенсивный бег или бегаете в жаркую или влажную погоду. В теплую погоду старайтесь бегать рано утром или позже вечером (или в помещении, если это действительно плохо). Кроме того, убедитесь, что вы остаетесь увлажненным во время пробежек и пьете, когда хотите пить. Попробуйте налить воду на голову, шею и под руки, чтобы остыть.

Если вы испытываете другие симптомы, кроме покраснения лица, такие как головокружение или тошнота, вы можете страдать от болезней, связанных с жарой, таких как обезвоживание или истощение от жары. Немедленно прекратите бежать, выпейте немного воды и войдите в тень.

Вы должны поговорить с врачом?

Хотя красное лицо во время бега, как правило, безвредно, вы все равно должны сообщить об этом своему врачу, особенно если вы новичок в беге. Вы можете заметить, испытываете ли вы приливы в других обстоятельствах. Если у вас есть другие симптомы, такие как диарея, одышка, крапивница или затрудненное дыхание, это может быть признаком более серьезного заболевания. Хуже ли с некоторыми продуктами, когда ты пьешь алкоголь? Будьте готовы, зная все ваши симптомы.

Если вы здоровы, носите свое красное лицо с гордостью

Если вы уверены, что вы здоровы и у вас все еще есть это красное свечение, носите его с гордостью. Да, это может раздражать, если прохожие продолжают спрашивать, в порядке ли ты, когда думаешь, что выглядишь как Суперженщина. Но, по крайней мере, вы знаете, что когда-нибудь вы сможете получить помощь, когда она вам действительно понадобится. Если ты светишься, ты идешь!