Имея дело с Утечкой После Беременности

Утечка - проблема, которую я предпочел бы игнорировать. Как бы ни была ужасна утечка мочи при прыжках, чихании, беге или подъеме, я говорю себе, что это случается только изредка. Ну, если у меня простуда или я не хочу регулярно заниматься спортом.

Это проблема, которую легко нормализовать. Всегда есть другая мама, чтобы сочувствовать.

Это также легко оправдать. Я помню огромное давление, которое испытывало мое тело во время беременности, и тот факт, что утечка - последний оставшийся артефакт, кажется маленьким чудом.

Но теперь, когда моему ребенку 2 года, я понимаю, что стратегия «игнорировать это» не работает. Мне остается задаться вопросом, насколько серьезна эта проблема и если / как ее решить.

Быстрый онлайн-поиск показывает, что определения этой проблемы, технически называемые «стрессовое недержание», многочисленны. Но я обнаружил, что советы о том, что делать, очень скудны и разнообразны. У Кегельса. Не делай Кегельс. Увидеть терапевта через месяц. Упражнение и это должен уйти естественно.

Я решила обратиться к Линдси Вестал, коллеге-терапевту, который специализируется на терапии тазового дна. Линдси делает домашние визиты к женщинам до и после родов в Нью-Йорке.

Утечка нового нормального?

Во-первых, я хотел знать, в какой момент он переходит от разумного к надежде, что проблема уйдет естественным путем и станет показателем вашего нового нормального уровня.

Первый вопрос, который Линдси задала мне, был ли я все еще кормить грудью. Во время грудного вскармливания ваш организм выделяет значительно более низкие уровни эстрогена и прогестерона. Эта гормональная капля имитирует эффект менопаузы на вагинальную ткань - она ​​истончается и становится более сухой. Это может сыграть роль в утечке.

После того, как вы прекратили кормление грудью на 3-9 месяцев, уровень гормонов вернется к норме.Тогда вы действительно сможете увидеть, как будет выглядеть ваша новая нормаль. Так что для меня через год после грудного вскармливания это проблема, которая, естественно, не исчезнет.

Линдси дала понять, что в любой момент беременности утечка не должна восприниматься как нормальная. «Утечка может быть обычным явлением, но это не нормально», - сказала она. «Когда тазовое дно ослаблено и не может поддерживать конструкции над ним (очевидно, протекает), это возможность восстановить баланс. А тазовое дно - только одна часть вашего ядра. Нижняя часть пресса, мышцы позвоночника и даже диафрагма - это наше ядро. Все эти области могут стать неработоспособными после беременности. Реабилитация тазового дна - это возможность восстановить эти зоны ».

Долгосрочные последствия слабого тазового дна

Итак, если это мой новый нормальный, мой второй вопрос был, это это плохо проблемы? Если я решу ничего не делать, будет ли это ухудшаться?

Благодаря нашему разговору я быстро осознал, что время и предстоящие изменения в моем теле не на моей стороне. Если у меня будет другая беременность, увеличение веса, процесс рождения и колебания уровня гормонов снова увеличат нагрузку на мышцы, которые уже вышли из равновесия.

По мере приближения менопаузы мой уровень эстрогена снова уменьшится, что может привести к обострению симптомов.

Когда пришло время обратиться за помощью?

Терапевт тазового дна может помочь в любой момент. Однако иногда другие постнатальные / жизненные проблемы имеют приоритет, и это нормально.

Зная временные рамки гормонального фона, вы можете подождать и посмотреть, нормализуется ли утечка после окончания грудного вскармливания. Другой подход заключается в том, чтобы усердно придерживаться основной программы упражнений в течение нескольких месяцев и посмотреть, сможете ли вы решить проблему самостоятельно.

Важно помнить, что есть варианты для вас. Это не условие, с которым вы должны жить. Вы можете принять активное участие в прекращении его продвижения.

«В идеальном мире, - сказал Вестал, - я хотел бы увидеть своих пациентов до того, как они родят, чтобы научить их расслаблению тазового дна». Чем меньше травм возникает, тем меньше должно быть восстановления. Когда дело доходит до послеродового ухода, я восхищаюсь французской моделью, которая дает по крайней мере одну сессию общих принципов самообслуживания и образования, а также возможность проверить, нужна ли дальнейшая реабилитация ».

Что ожидать от оценки

Одна из моих неприятностей в поисках оценки была боязнь дискомфорта. Я боялся идеи стремена и зеркала. Линдси заверила меня, что обследование с помощью реабилитолога тазового дна гораздо мягче.

«Люди могут ожидать углубленного разговора», - сказал Вестал. «Я спрашиваю об их истории болезни, симптомах, истории их родов и родов, а также об их предыдущих уровнях физической активности. Я принимаю целостный взгляд на их общее состояние здоровья. Я хочу узнать моего клиента и поставить его в покое; при обсуждении этих деликатных тем возникает уязвимость ».

«Нежный внутренний и внешний экзамен следующий. Я оцениваю силу и выносливость мышц тазового дна. Точно так же, как восстанавливать любую другую мышцу в теле, вы должны знать, как она способна сокращать и поддерживать это сокращение, чтобы вы могли восстановить его ».

Что ожидать от лечения

У Линдси есть возможность видеть пациентов у себя дома, поэтому лечение можно интегрировать в повседневную жизнь пациента. Тип лечения зависит от каждого конкретного случая, но общие методы включают следующее:

• Биологическая обратная связь, которая позволяет вам видеть на экране компьютера, какие мышцы набираются
• Обучение механике тела (подбор и перенос ребенка, механика детской кроватки и т. Д.)
• Диетические Привычки Образование
• Миофасциальный выпуск
• Модификации образа жизни
• Восстановление рубцовой ткани
• Общая программа послеродового укрепления, в которой особое внимание уделяется таким постуральным факторам, как рекрут лопатки, сила бедер и ягодиц

Примечание о послеродовых упражнениях

Вопрос утечки часто связан с проблемой утечки. Люди хотят знать, могут ли они начать заниматься спортом, даже когда их тазовое дно не в порядке. Для многих стремление к физическим упражнениям связано с желанием сбросить килограммы беременности.

Вестал советует: «Сначала уделите время решению проблемы тазового дна. Когда вы бежите, вы в четыре раза толкаете вес тела через тазовое дно, что ускоряет процесс растяжения и ослабления дна таза. восстановите свой тазовый пол, вы получите гораздо больше удовольствия от тренировок ».

Как найти специалиста по реабилитации тазового дна

Специалисты, занимающиеся как профессиональным, так и физиотерапевтическим лечением, могут стать специалистами в области малого таза. Но важно отметить, что в аспирантуре часто не проводится специальная подготовка по этому виду лечения.

Вам нужно будет найти терапевтов, которые прошли дальнейшее обучение. Простой поиск в Google может помочь вам найти его в вашем регионе. Физиотерапевт Локатор является еще одним ресурсом.

Дальнейшее чтение

• Continence Foundation of Australia
• Национальная ассоциация по воздержанию
• Функциональный блог таза