Лучшие 10 фактов о влиянии стресса

Несмотря на то, что имеется множество информации о последствиях стресса, попытка преодолеть все это может быть стрессовой! Вот десять важных фактов о последствиях стресса, которые могут помочь вам понять стресс и его роль в вашей жизни. Это может помочь вам быстро и легко узнать больше о последствиях стресса и найти некоторые эффективные методы управления стрессом, которые можно использовать в вашей жизни прямо сейчас.

1

Неправильное отношение значительно повышает уровень стресса

Мы все испытываем стресс, но пессимисты, перфекционисты и люди с личностями типа «А» (если назвать несколько) значительно повышают уровень стресса, который они испытывают в данном событии, и даже привносят в свою жизнь более стрессовые события сами с собой. саботаж мышления и поведения. Если у вас есть некоторые из этих тенденций, вы можете значительно снизить уровень стресса, который вы испытываете, используя эти ресурсы для стресса и саботажа.

2

Некоторые виды стресса могут быть полезны

Определенный тип стресса, известный как «эустресс», действительно необходим и полезен для сбалансированной и захватывающей жизни. Eustress - это тип стресса, который вы испытываете, когда катаетесь на американских горках (если вам нравятся быстрые поездки), вы играете в веселую игру или влюбляетесь. Eustress заставляет нас чувствовать себя живыми и живыми. (Хронический стресс, однако, это другая история!)

3

Вы можете остановить стрессовую реакцию прямо сейчас

Когда вы испытываете стресс, происходят всевозможные физиологические изменения, чтобы привести вас в отличную физическую форму для борьбы или бега. К сожалению, если вы не успокоитесь относительно быстро, вы можете оставаться в этом измененном состоянии слишком долго, и это может сказаться на вашем здоровье. Упражнения для снятия стресса, такие как дыхательные упражнения и медитация, могут быстро успокоить вас и вернуть ваше тело в нормальное состояние. Это не обязательно решает проблемы, которые спровоцировали вашу реакцию на стресс, в первую очередь, но это помогает вам прийти в настроение, где вы лучше справитесь с этими проблемами с ясной головой. Узнайте больше о том, как быстро успокоиться.

4

Даже небольшое количество стресса может повлиять на ваше здоровье

Возможно, вы знаете, что месяцы, проведенные в стрессовой жизненной ситуации, могут сделать вас уязвимыми для болезни, но знаете ли вы, что относительно короткие периоды стресса могут также поставить под угрозу вашу иммунную систему и повысить риск заболевания? К сожалению, это правда. Узнайте больше о том, как стресс, особенно стресс на работе, может повлиять на ваше здоровье.

5

То, как вы думаете, может сделать вас больным

Отрицательные стереотипы мышления и эмоциональный стресс могут привести к психосоматическому заболеванию, состоянию, которое вызвано, по крайней мере частично, стрессом, но имеет физические симптомы, которые необходимо лечить, как и любое другое заболевание. Если вы беспокоитесь о своих мыслях и эмоциях, связанных с физической нагрузкой, читайте больше о психосоматических заболеваниях и здоровье.

6

Вы можете предотвратить возникновение значительного стресса в вашей жизни

Некоторый стресс неизбежен, но вы Можно структурируйте свою жизнь таким образом, чтобы защитить вас от стресса и стрессовых событий. Например, поддержание здоровой диеты, регулярные физические упражнения и хотя бы несколько близких дружеских отношений - все это важные способы снять стресс и сохранить здоровье. Найдите больше способов снять ежедневный стресс в своей жизни и предотвратить возникновение стресса!

7

Стресс может преждевременно стареть во многих отношениях

Это может быть удивительно, но стресс может быть более важным фактором, определяющим ваш физический возраст, чем количество свечей, которые вы выпускаете каждый год. Стресс на самом деле ускоряет износ многих, многих областей вашего тела и на всех уровнях, вызывая многие изменения, о которых мы говорим, когда говорим о старении.

8

Не все испытывают стресс одинаково

Определенные врожденные черты личности и усвоенные стереотипы мышления могут привести к тому, что два человека, переживающие одно и то же событие, будут испытывать его совершенно по-разному, причем один человек считает его чрезвычайно стрессовым, а другой - легким или совсем не стрессовым. Некоторые из этих черт вы не можете изменить, а другие вы можете изменить в значительной степени. Узнайте больше о психических качествах, способствующих выгорания и стресса, а также найти ресурсы для изменения вашего опыта стресса.

9

Некоторые «снятия стресса» на самом деле вызывают больше стресса

У большинства из нас есть несколько менее здоровых способов справиться со стрессом. К сожалению, большинство из этих «вредных привычек», которые так хорошо себя чувствуют в то время, действительно могут вызвать гораздо больший стресс в долгосрочной перспективе.Если вы курите, пьете с избытком, тратите слишком много или справляетесь со стрессом таким образом, который, как вы знаете, может быть нехорошо для вас, найдите ресурсы для понимания того, как вы влияете на уровень стресса прямо сейчас, и найдите ресурсы для более здорового решения проблем.

10

Представляя, что ваш стресс ушел, это может быть

Некоторые методы снятия психического стресса, такие как утверждения, управляемые изображения и визуализации, предполагают, что ваш стресс исчез. И они работают! Узнайте больше об этих и других средствах для снятия психического стресса и посмотрите, какой из них лучше всего подходит для вас.