Факты о питании Джимми Джона: выбор меню и калории

Любители сэндвичей обычно наслаждаются едой в ресторане Jimmy John's. Обедающие заказывают бутерброды, которые готовятся перед ними, а торговая точка славится подачей свежих продуктов. Но можете ли вы получить пищу, благоприятную для диеты, когда вы там едите? Вы можете сохранить свой план здорового питания с помощью нескольких советов по заказу сабвуфера в Jimmy John's.

Как проверить калории Джимми Джона

Когда вы впервые смотрите на меню Джимми Джона, не похоже, что есть из чего выбирать.

Меню печати - это всего лишь один лист. Но любой бутерброд может быть настроен так, что есть множество вариантов для посетителей.

Есть два разных способа убедиться, что вы получите желаемый бутерброд у Джимми Джона. Во-первых, вы можете использовать онлайн калькулятор питания. Веб-сайт Джимми Джона предоставляет простой в использовании инструмент, который позволяет вам смешивать и сопоставлять различные переменные в соответствии с вашими потребностями в калориях и питании.

Но если у вас нет времени, чтобы проверить сайт, прежде чем уйти, вы также можете поговорить с сэндвичами в магазине. Хотя они вряд ли будут знать точное количество калорий в каждой комбинации сэндвичей, они, скорее всего, смогут дать советы инсайдеров, чтобы сделать ваш сэндвич низкоуглеводным или низкокалорийным (или и тем и другим).

Питание Джимми Джона

Правильная информация о Tom Tom Unwich
Размер порции 1 порция (181 г)
На порцию	% Дневная стоимость*
Калории 225
Калорий из жира 166.50
Всего жиров 18.5g	31%
Насыщенный жир 2,5 г	15%
Полиненасыщенный Жир 0г
Мононенасыщенный жир 0г
холестерин 40mg	13%
натрий 680 мг	30%
калий 0mg	0%
углеводы 2g
Клетчатка 0г	0%
Сахар 0г
белка 14g
* На основе диеты 2000 калорий

Одним из самых популярных бутербродов для здоровых едоков в Jimmy John's является Индейка том саб сэндвич, Традиционный фаворит включает тонко нарезанную грудку индейки, салат, помидоры и майонез. Если вы едите основной бутерброд, как указано в меню, он обеспечивает 510 калорий, почти 21 грамм жира, 56 грамм углеводов, 4 грамм клетчатки и 25 грамм белка.

Это также обеспечивает 1240 миллиграммов натрия.

Но многие посетители предпочитают заказывать «Tom Tom» как «unwich». Это означает, что хлеб пропущен, а начинки для сэндвичей завернуты в салат. Хотя этот вариант немного сложнее, он сокращает значительные калории и углеводы. Турция Том Унвич (см. этикетку) содержит только 225 калорий и 2 грамма углеводов.

Другие популярные бутерброды включают в себя:

• Большой Джон Суб Сэндвич (ростбиф), который обеспечивает 540 калорий, 23 грамма жира, 55 граммов углеводов, 4 грамма клетчатки, 25 граммов белка и 1150 миллиграммов натрия.
• Джей-Джей B.L.T (бекон, салат и помидор), который обеспечивает 600 калорий, 31 грамм жира, 55 грамм углеводов, 4 грамма клетчатки, 23 грамма белка и 1310 миллиграммов натрия.
• Полностью тунец (салат из тунца), который обеспечивает 720 калорий, 35 грамм жира, 61 грамм углеводов, 6 грамм клетчатки, 36 грамм белка и 1700 миллиграммов натрия.

В Jimmy John's предлагается несколько ограниченных гарниров, включая чипсы (примерно 150 калорий) и печенье (около 375 калорий).

Здоровый выбор питания Джимми Джона

Лучший способ получить диетическую еду в ресторане Jimmy John's - выбрать любимое блюдо, а затем настроить бутерброд.

Есть разные способы сделать еду вашего Джимми Джона более здоровой.

• Выберите сэндвич вместо бутерброда. Сэндвичница обернет ваш бутерброд салатом вместо хлеба. Этот вариант экономит сотни калорий и углеводов.
• Скажите сэндвичу выкопать хлеб. Начинка верхней половины вашего французского хлеба будет удалена. С этим простым изменением вы сэкономите примерно 100 калорий.
• Разрежьте сабвуфер пополам. Хотя простая нарезка бутерброда не меняет количество углеводов и калорий, это может помочь вам съесть меньше. Подставка, которую вы выбираете, может обеспечить больше калорий, чем вам нужно на обед или ужин. Так что оставьте половину на следующем приеме пищи, чтобы придерживаться правильного режима питания.
• Пропустить стороны, Печенье и чипсы могут добавить к вашей еде пустые калории. Получите сытный саб и здоровый напиток (вода), чтобы пополнить запасы полезного для здоровья дня.
• Выберите более постное мясо.Турция, ветчина и ростбиф - лучший выбор для людей, которые пытаются сократить потребление калорий. Салат из тунца с майонезом и жирным мясом, таким как салями, содержит больше жира и калорий.
• Сделайте разумный выбор топинга. Пропустите майонез и сыр и закажите тонкий слой авокадо. Вы по-прежнему получаете сливочный вкус и текстуру вкусного спреда, но уменьшаете потребление насыщенных жиров, вместо этого получаете полезные для здоровья жиры. Затем слой на столько нарезанных овощей, сколько возможно для хруста и вкуса.

Если вы решили заказать хлеб, не беспокойтесь о выборе хлеба, который вы делаете. Компания предлагает Французский хлеб а также Пшеничный хлеб с 9 зернами, Но выбор пшеничного хлеба не увеличивает количество клетчатки в вашей еде.Так что заказывайте этот тип хлеба, если вам нравится вкус, но он не дает диетических преимуществ цельнозернового хлеба.

Наименее здоровый выбор питания Джимми Джона

Как вы можете себе представить, наименее здоровые подводные лодки у Джимми Джона - более крупные. СердечныйДжей-Джей гигантский готовится на французской булочке и включает салями, ветчину, капиколу, ростбиф, индейку, проволон, лук, майонез, салат, помидоры и итальянскую заправку.

Бутерброд содержит 1084 калорий, почти 58 граммов общего жира, почти 15 граммов насыщенных жиров, 73 грамма углеводов, 72 грамма белка и колоссальные 3384 миллиграмма натрия. Если вы сочетаете бутерброд с сахарной содой и угощением на десерт, вы можете легко съесть дневную калорийность за один прием пищи.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?