Почему вы должны позволить своим детям есть конфеты в этот Хэллоуин

Хэллоуин - любимый праздник для детей, но акцент на лакомствах может вызвать стресс у родителей, которые беспокоятся о здоровье своих детей. Тем не менее, это не должно быть борьба. Диетолог Кэти Грубяк, которая работает с клиентами всех возрастов (и практикует с помощью интуитивного подхода к еде), предлагает несколько советов, чтобы сделать этот Хэллоуин веселым и беззаботным.

Как правильно есть конфеты в этот Хэллоуин

1. Не злодейство конфеты:Не выражайте беспокойство или негатив о конфетах и ​​не комментируйте, насколько вредны для здоровья. Хэллоуин - отличная возможность послать сообщение, что нет хорошей еды или плохой еды. Люди, которые развивают расстройства пищевого поведения, развивают очень черно-белое мышление и строгие правила питания. Допуская конфеты и действуя нейтрально по отношению к ним, вы можете установить тон, что конфеты - это не то, чего нужно бояться, и не то, чтобы они были особенными. Исследования показывают, что дети, которым разрешают конфеты, с меньшей вероятностью переедают.
2. Не обманывайте и не лечите натощак:Подайте ребенку сбалансированный ужин (включая все основные группы продуктов питания), прежде чем отправлять его на угощение. Это уменьшит вероятность того, что они будут набивать себя конфетами.
3. Пусть ваш ребенок празднует праздник: Участие в «жизни» важно. Праздники - счастливая часть жизни; Праздничная еда и непродовольственные товары не должны быть опозорены на торжествах. Праздновать это полезно, поэтому пусть ваш ребенок обманывает или угощает и собирает конфеты. Пакет конфет подходящего размера - не слишком маленький или не слишком большой - может естественным образом вызвать чувство «мне достаточно» к концу ночи. Выбор огромной наволочки и ее наполнение может привести к ощущению, что вам никогда не будет достаточно конфет. Одна идея состоит в том, чтобы сделать сумку размером и формой средней тыквы, сшив два кусочка фетра с кулиской и позволяя вашему ребенку украсить ее. Это может быть только то, что заказал диетолог.

1. Используйте Хэллоуин как возможность для вашего ребенка научиться саморегулированию: Когда ребенок возвращается домой, не устанавливайте ограничения на количество пищи. Разрешить ребенку делать навигацию. Инстинктивно они часто выбрасывают конфету и начинают классифицировать то, что они хотят сейчас или позже, или что они дадут своему брату или сестре, потому что они все равно не хотят этого. Они также могут назначать некоторые для изменения. В течение следующих нескольких дней разрешите ребенку выбирать конфеты в подходящее время, например, десерты и закуски.Этот естественный процесс является частью волнения и веселья. Если вы, как родитель, сохраняете нейтралитет, конфетное веселье обычно проходит в течение нескольких дней и недель. Попытка сдержать это может поощрять прятаться и лгать о конфетах. Ограничение часто создает желание есть больше. На конфету накладывается «эмоциональный заряд»: он перестает быть просто конфетой и становится знаком позора. Этот синтез создает благодатную почву для развития расстройства пищевого поведения. Если вы не наделяете конфету этой силой, вполне вероятно, что через несколько дней ребенок забудет о конфете, и тогда вы сможете ее убрать или подарить.

1. Научите своего ребенка слушать сигналы собственного тела о голоде и насыщении: Вы можете сказать им, что доверяете их телу, чтобы сказать им, когда у них было достаточно конфет. Если у них болит животик, это возможность для обучения.
2. Это уже не просто Хэллоуин Другие праздники и дни рождения будут приходить в течение всего года. Поощряйте подобный процесс со всеми праздничными продуктами. Позвольте их естественному присутствию и желанию, которое они пробуждают, чтобы соответствовать волнению вокруг случая. Не подавляйте естественный поток. Вы увидите, что сладости будут занимать особое место в сердце вашего ребенка, привязанное к эмоции радости в подходящее время и место. Никакая дисфункция не может прийти от этого.

Хэллоуин может стать прекрасной возможностью помочь детям развить свои интуитивные навыки питания.

Источники: