Как выбрать лучший безглютеновый пробиотик для вас

Если у вас есть проблемы с пищеварением, для вас было бы весьма необычно обратиться за помощью к таким добавкам, как пробиотики, рекламируемые как способствующие нормализации пищеварения.

И поэтому неудивительно, что многие люди с глютеновой болезнью или глютеновой чувствительностью к глютену ищут пробиотики без глютена, чтобы увеличить их возможно дисфункциональную пищеварительную систему, даже при том, что исследования полезных эффектов пробиотиков скудны при глютеновой болезни и полностью отсутствуют чувствительность к глютену,

Тем не менее, если вы хотите попробовать их, вам следует делать покупки осторожно: не все пробиотики не содержат глютена (хотя большинство из них) и могут содержать молочные продукты (проблема, если вы также чувствительны к лактозе и / или казеину, обнаруженному в молочные продукты).

Советы по выбору качественного пробиотика

Вообще говоря, лучшие пробиотики имеют несколько общих характеристик.

Вам следует искать продукты с большим количеством КОЕ или колониеобразующих единиц - чем выше, тем лучше (большинство из лучших имеют цифры в десятки миллиардов). Кроме того, проверьте даты изготовления и истечения срока годности, поскольку пробиотики начинают терять свою эффективность, когда они покидают завод, и вам не нужна старая партия, поскольку она может быть значительно менее мощной.

Некоторые пробиотики необходимо хранить в холодильнике, в то время как другие «стабильны при хранении», что вы, возможно, захотите рассмотреть, если вы часто путешествуете (и не хотите тащить кулер только для пробиотиков). Некоторые пробиотические формулы также содержат пребиотики, которые являются формами углеводов, которые должны помогать кормить пробиотические микроорганизмы.

Единственное исследование, которое было сделано на пробиотиках при целиакии, включало штамм Бифидобактерия младенческая, который входит в состав многих различных формул пробиотиков. Другие распространенные штаммы включают Lactobacillus acidophilus (который может содержать молочные продукты, так как они переваривают молочные продукты) и Бифидобактерия Бифидум, Некоторые врачи-натуропаты рекомендуют искать высококачественный пробиотик, который сочетает в себе несколько пробиотических штаммов.

Какие безглютеновые пробиотики доступны?

Вот список пробиотиков, которые производители считают безглютеновыми. Это не полный список, поскольку на рынке буквально десятки различных пробиотических продуктов, но он должен дать вам отправную точку в вашем квесте на безглютеновые пробиотики.

Доступны безглютеновые пробиотики в алфавитном порядке:

• Выравнивание: Этот пробиотик, продаваемый как «24/7 пищеварительная поддержка», содержит штамм Бифидобактерия младенческая, который был изучен у людей с целиакией. Он доступен в четырех составах: обычные, жевательные для детей (вкус вишневого смузи), жевательные для взрослых (вкус клубничного банана) и дополнительная сила (в 5 раз больше КОЕ в других составах). По словам производителя Procter & Gamble, Align был научно протестирован и не содержит глютена. Продукт содержит молоко и казеинат натрия (молочный белок) и не гарантированно на 100% не содержит сою. Выравнивание не требует охлаждения и имеет 24-месячный срок годности.
• Поддержка диеты без глютена CeliAct: Хотя это не продается строго как пробиотик - он содержит большое разнообразие витаминов и минералов, и больше поливитаминов - он также содержит 2 миллиарда КОЕ Bacillus Coagulans для пищеварительной поддержки. Продукт не содержит глютена и молочных продуктов (хотя он сделан на объекте, который также содержит сою, яйца и казеин). Эта добавка должна храниться «в прохладном, сухом месте», но не требует охлаждения.

• Страна Лайф Пауэр-Дофилус: Этот пробиотик от Country Life - производителя витаминов, который сертифицирован Ассоциацией по безглютеновой сертификации, не содержит глютена, - содержит в общей сложности 12 миллиардов КОЕ пробиотиков с четырьмя различными штаммами (включая Lactobacillus acidophilus). Он не содержит молочных продуктов, не содержит глютена, не содержит дрожжей и сои и является сертифицированным веганом. Этот продукт устойчив при хранении и не требует охлаждения.
• Culturelle Пищеварительное здоровье: Этот продукт выпускается как в капсулах, так и в жевательной форме со вкусом апельсина, что может помочь, если у вас (или у члена семьи) возникают проблемы с глотанием таблеток. Это также доступно в дополнительной формулировке силы. Обычная культура содержит 10 миллиардов КОЕ Lactobacillus GG плюс инулин, пребиотический углевод. По словам производителя, Culturelle не содержит глютена, молочных продуктов и сахара. Хранить в прохладном, сухом месте, но не в холодильнике.
• Флорастор Пробиотики: Пробиотики Florastor, которые выпускаются для взрослых и детей, на самом деле содержат форму дрожжей, известную как Saccharomyces boulardii lyo, По словам производителя, эти «дружественные» дрожжи вытесняют менее полезные микробы из вашего желудочно-кишечного тракта. Продукты Florastor считаются безглютеновыми и вегетарианскими. Они содержат около 33 мг лактозы (так же, как в ломтике сыра, говорит производитель), и могут содержать следы сои. Продукт не содержит других основных аллергенов. Флорастор должен не быть охлажденным
• Kirkman Labs Pro-Bio Gold Гипоаллергенный: Киркман известен тем, что он разрабатывал формулы без аллергенов, особенно для детей с аутистическим спектром, которые чувствительны к широкому спектру продуктов. Этот продукт содержит 20 миллиардов КОЕ с шестью различными штаммами пробиотиков, в том числе Lactobacillus acidophilus а также Бифидобактерия Бифидум, Он не содержит всех основных аллергенов, в том числе глютена, кукурузы, яиц, сои и дрожжей, и устойчив при хранении.

Слово от DipHealth

Очевидно, что это лишь небольшая выборка пробиотиков, доступных в вашем местном магазине по продаже диетических продуктов или в Интернете - эти продукты попали в список, потому что они безопасны без глютена (и во многих случаях не содержат других аллергенов) и потому, что имеют хорошую репутацию в сообществе альтернативного здравоохранения.

Принимая пробиотики, некоторые люди придерживаются одного продукта, в то время как другие клянутся вращающимися брендами и микробами - идея заключается в том, чтобы создать разнообразную популяцию кишечной микрофлоры. Но в конечном итоге вам необходимо решить - по согласованию с врачом - какой тип и комбинация пробиотиков могут лучше всего подойти для вашей конкретной ситуации со здоровьем.