Как правильно выбрать пробиотик для вас

Пробиотики, кажется, в моде в наши дни. Обладая многими предполагаемыми преимуществами и относительно низким риском побочных эффектов, производители пользуются преимуществами быстрорастущих бизнес-возможностей. Вместо того, чтобы оставлять свое здоровье в руках крупного бизнеса, важно, чтобы вы были максимально осведомлены о лучших видах пробиотиков, чтобы вы могли выбрать то, что подходит именно вам и вашей семье.

Что такое пробиотики?

Пробиотики - это живые микроорганизмы (бактерии или дрожжи), которые, как было показано, полезны для здоровья человека. Они доступны в форме дополнения или в пробиотических продуктах и ​​напитках. Считается, что пробиотики сродни (и повышают уровень) "хороших" бактерий, обнаруживаемых в вашем кишечнике. Считается, что эти «хорошие» бактерии улучшают наше здоровье благодаря поддержке иммунной системы.

На рынке существует много видов пробиотиков, две из основных групп - Lactobacillus или Bifidobacterium. Независимо от групп, у каждого есть различные штаммы. Хотя это точно не известно, некоторые ученые считают, что разные штаммы по-разному влияют на ваш организм.

Почему сейчас?

Нынешний пробиотический толчок поддается вопросу: «Если люди прекрасно ладили, не принимая пробиотические добавки в течение тысяч лет, почему они так важны сейчас?» Хотя нет однозначного ответа на этот вопрос, произошли некоторые значительные культурные изменения, которые оказали влияние на кишечную флору (популяцию организмов, которые населяют наш кишечник). К ним относятся использование антибиотиков, диеты, в которых отсутствует здоровая пища для растений, охлаждение и улучшенная стерилизация продуктов. Что мы еще не знаем, так это то, что пробиотики действительно изменяют эти изменения и поддерживают здоровье вашей кишечной флоры.

Как пробиотики думают, чтобы помочь вашему здоровью

Пробиотики теоретически имеют следующие преимущества для здоровья:

• Повысить иммунную систему.
• Увеличить производство витаминов группы В.
• Помогите отразить инфекцию.
• Уменьшить популяцию вредных бактерий.
• Улучшите толщину и силу слизи, которая выравнивает кишечник.

Пробиотики для особых проблем со здоровьем

Хотя многие производители заявляют о пользе пробиотиков для всех видов расстройств, не всегда проводятся исследования, подтверждающие эти утверждения. Может быть трудно проводить качественные исследования пробиотиков из-за большого разнообразия доступных штаммов. И многие исследования показывают смешанные результаты. Однако, учитывая это, существует некоторая исследовательская поддержка использования пробиотиков при следующих состояниях здоровья:

• Антибиотик-ассоциированная диарея (Lactobacillus GG)
• Атопический дерматит
• Кандида
• Гингивит и пародонтит
• Инфекционная диарея
• Воспалительное заболевание кишечника (ВЗК)
• Синдром раздраженного кишечника (СРК)
• Непереносимость лактозы
• Ревматоидный артрит
• Бактериальный разрастание тонкой кишки (SIBO)
• Вирусная инфекция, острая, у детей

Кроме того, предварительные исследования показывают, что пробиотики могут играть роль в предотвращении следующих нарушений здоровья:

• Астма у младенцев и детей
• Аллергия на коровье молоко у младенцев и детей
• Зубные полости
• поухита
• Диарея путешественников (Lactobacillus GG)
• Рецидив C-Diff инфекции (Lactobacillus GG)
• Инфекция мочевыводящих путей

Как выбрать пробиотическую добавку

Если вы решили использовать пробиотическую добавку и получить от своего врача разрешение на это, обязательно внимательно прочитайте этикетку. Вы хотите быть уверены, что добавка содержит живые штаммы бактерий или дрожжей, и что жизнь этих штаммов гарантируется во время использования, а не во время производства. Другими точками сравнения являются количество штаммов бактерий и количество колониеобразующих единиц, хотя это не обязательно гарантирует результаты.

К сожалению, в США нет федеральных стандартов на пробиотические добавки. Таким образом, вы рискуете купить продукт без какой-либо гарантии того, что он содержит рекламируемые пробиотические штаммы, что штаммы живы или что продукт не содержит вредных для здоровья ингредиентов. Поэтому, может быть, лучше выбрать фирменный пробиотик, исследования которого подтверждают его эффективность. Вот некоторые примеры:

• выравнивать
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Помните, что пробиотики - это живые организмы. Обязательно используйте приобретенные пробиотики до истечения срока годности и храните их в соответствии с инструкциями на упаковке. Некоторые составы требуют охлаждения, в то время как другие, потому что они находятся в состоянии покоя, хорошо в прохладном, сухом месте.

Предупреждение

Хотя в большинстве исследований было выявлено мало побочных эффектов, если таковые имеются, важно иметь в виду, что исследования пробиотиков все еще находятся на предварительной стадии. Там может быть некоторый риск для людей, которые имеют определенные состояния здоровья. Как и в случае с любыми добавками, важно, чтобы перед тем, как вы начали принимать пробиотические добавки, вы сначала поговорили со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не подвергнете риску свое здоровье.