Бананы для синдрома фибромиалгии и хронической усталости

Хотя не существует идеальной диеты для всех с фибромиалгией и синдромом хронической усталости, определенные питательные вещества могут помочь с нашими симптомами. Мы много говорим здесь о добавках, которые являются отличным способом убедиться, что вы получаете постоянную суточную дозу, но также важно убедиться, что вы едите правильную пищу. Я начинаю Еда недели Чтобы взглянуть на питательную ценность различных продуктов и понять, насколько они полезны.

Внутри банана

Бананы, вероятно, лучше всего известны тем, что они богаты калием - в среднем он составляет около 400 мг. Если вы жалуетесь на ночные судороги ног, ваш врач, вероятно, скажет вам съесть банан перед сном. Это почему? Калий важен для мышечной функции, включая сокращение. Это важно для здоровья сердца, скелета и пищеварения. Калий также является электролитом, что означает, что он помогает проводить электричество вокруг вашего тела.

Это все хорошие причины для нас, чтобы получить достаточно калия. Если у вас есть проблемы с всасыванием, много потеете, употребляете много соли или у вас часто бывают диареи, у вас может быть риск дефицита калия.

Но калий не единственная важная вещь в банановой кожуре - этот фрукт также содержит магний и яблочную кислоту, которую многие врачи рекомендуют для мышечной боли и нежности. Они также помогают вашему телу производить энергию.

Как вы думаете, вам нужно есть рыбу, чтобы получить необходимые жирные кислоты? Вы можете быть удивлены, узнав, что бананы содержат как Омега-3, так и Омега-6.

Бананы против калийных добавок

Добавки калия в дозах, превышающих дозы витаминов, поставляются с несколькими предупреждениями и должны приниматься только под наблюдением врача. Если вы принимаете НПВП или ингибиторы АПФ, они могут плохо взаимодействовать с вашим лекарством. Обычно считается, что лучше получать калий из природных источников.

Пищевые источники калия не имеют такой же опасности. Наряду с бананом можно получить калий из абрикосов, дыни, грейпфрута, гороха, бобов, картофеля, рыбы и говяжьей печени.

Возможные недостатки

Если вы придерживаетесь низкоуглеводной или диабетической диеты, банан может не подойти вам - у них около 25-30 углеводов или 2 обмена диабетиками. Однако на закуску вы можете сочетать банан с хорошим источником белка, таким как арахис или арахисовое масло.

Преимущества бананов

Бананы - это быстрая, простая, портативная закуска, которая может помочь вашим мышцам функционировать должным образом, поддерживать здоровье сердца, помочь пищеварению, предотвратить обезвоживание и многое другое. Это простой способ получить питательные вещества, которые помогают облегчить симптомы, не принимая больше добавок и, возможно, попасть в опасно большие количества. Кроме того, банановая аллергия встречается редко.

Лично я ел бананы, когда мои мышцы напряжены и болят, а также для лошадей Чарли, и они, кажется, помогают.