Название Боксерский клуб Обзор Power Hour Class

Прошли времена тренировок по кикбоксингу в стиле Tae Bo от Billy Blanks. Хотя вы все еще можете найти несколько уроков по кикбоксингу в местном фитнес-центре, многие из этих классов заменяются более жесткими боксерскими и кикбоксинговыми залами. Вместо широко открытых залов для занятий аэробикой вы с большей вероятностью найдете места, заполненные тяжелыми сумками, боксерскими рингами и функциональным оборудованием для фитнеса, таким как медицинские мячи, скакалки и гири.

Тем не менее, многие люди не чувствуют себя комфортно, заходя в традиционный боксерский зал. Это пугает, если ты не знаешь, что делаешь. Не говоря уже о том, что ходить в помещение с бойцами-любителями, спаррингующими в одном углу, и ушастыми тренерами с цветной капустой, кричащими на боксеров в другом, не совсем приятно.

Вот почему фитнес-клубы, в том числе Title Boxing Club, появляются по всей стране. Эти клубы сочетают в себе интенсивность и физичность традиционных боев с приподнятой и гостеприимной атмосферой в фитнес-студии бутика.

У меня была возможность опробовать урок бокса Титульного бокса Power Hour в их северном Остине, штат Техас. Вот что я узнал:

1. Title Boxing Club предлагает чистые и открытые помещения

Когда вы входите в титульный боксерский клуб, вас встречает широкий вход, который ведет в большую комнату, заполненную тяжелыми сумками и боксерским рингом. Есть скамейки, фонтаны, ванные комнаты и запирающиеся шкафчики, все они доступны для использования. Персонал дружелюбный и гостеприимный - нет неповоротливых боксеров, пропитанных кровью и потом, которые ждут, чтобы заставить вас подчиниться.

Поскольку титульный бокс является франшизой, вы можете ожидать, что каждое местоположение будет выглядеть одинаково и будет управляться в соответствии с одними и теми же общими принципами, хотя могут быть небольшие различия в тоне и атмосфере в зависимости от конкретного владельца.

2. Персонал дружелюбный и услужливый

Класс Power Hour - это фактический класс бокса. Это означает, что вам нужны обертки, перчатки и доступ к сумке. Если вы новичок, вам не о чем беспокоиться - сотрудники клуба помогут вам одеться и надеть перчатки, предоставив вам доступ к перчаткам заемщика и паре оберток. Имейте в виду, что вам, возможно, придется заплатить номинальную плату, чтобы купить обертки, но поверьте мне, вы действительно не хотите использовать обертки, которые раньше носили другие. Это небольшая цена, в прямом и переносном смысле.

Менеджер клуба в северной части Остина обхватил меня руками, дав мне урок о том, как это делается. Затем он снабдил меня парой перчаток ссуды и предложил «потребовать» тяжелую сумку рядом с инструктором. Менеджер и инструктор дали мне краткое изложение того, что влечет за собой типичный класс:

• 15 минут упражнений на разминку и кондиционирование
• 8, 3-минутные раунды упражнений по боксу (всего 24 минуты)
• 15 минут основной работы

Весь класс рассчитан на 54 минуты и будет нацелен на каждую мышцу с головы до пят.

3. Класс продвигает командную атмосферу

Ранее я проходил урок по кикбоксингу в 9 раундов, поэтому подумал, что знаю, чего ожидать. Я был только вроде, как бы, что-то вроде право.

Класс Power Hour почти в два раза длиннее схемы 9Round (что составляет 30-минутную тренировку), поэтому, хотя между ними было сходство, между ними было довольно много различий.

Во-первых, Power Hour - это групповой урок фитнеса под руководством инструктора, в то время как 9Round - это самостоятельная трасса. Атмосфера в групповом фитнесе Power Hour обеспечивает более классное товарищество и командную работу.Фактически, многие из упражнений включали в себя работу с партнером, когда оба партнера одновременно ударяли одну и ту же тяжелую сумку или передавали шарик с лекарством туда-сюда. Класс, который я посещал, был относительно небольшим (около 10 участников), и у меня была возможность поговорить и поработать с несколькими одноклассниками. Все были дружелюбны, гостеприимны и ободрительны.

Формат под руководством инструктора также был приятной особенностью. Преподаватель проводил большую часть занятий вместе с нами, поэтому было легко почувствовать правильную форму, следуя его указаниям. Он также сделал ставку на то, чтобы обойти класс, исправить форму, предложить постоянную мотивацию и обеспечить постоянный отсчет оставшегося времени каждого упражнения. Менеджер клуба даже вошел в действие, пройдя через класс с пробивая рукавицами, работая индивидуально с каждым участником, чтобы помочь им улучшить координацию рук и глаз и скорость.

4. Трудно работать с тяжелой сумкой

Если вы раньше не использовали тяжелую сумку, позвольте мне сказать вам, что это тяжело. Каждый раз, когда вы наносите удар, вы сталкиваетесь с силой тяжелой сумки, «ударяющей» вас в ответ. Результатом является высокоэффективная тренировка для верхней части тела, которая укрепляет и стимулирует все основные группы мышц. Вы сжимаете свое ядро, поворачивая бедра и туловище, сгибаете грудь, плечи и спину, когда вы наносите удары руками и ногами, и вы поддерживаете свои движения нижней частью тела. Вы будете работать мускулами, которые вы не знали, что у вас было так, как вы не знали, были возможны.

5. Дополнительные кондиционирования усиливают сжигание калорий

На протяжении всего упражнения делаются кардио и силовые упражнения, такие как прыжки на спине, рысканья, приседания, выпады и альпинисты. Вы действительно никогда не прекращаете двигаться, а это значит, что вы максимально сжигаете калории.

6. Вы чувствуете, что потратили потом

К концу часа я был потрачен. Я не так много работал с верхней частью своего тела в течение нескольких месяцев, и я был готов сделать передышку. Но, несмотря на мое изнеможение, я тоже чувствовал себя прекрасно. Тренировка была тяжелой, но в то же время заряжающей энергией.

Соображения

Занятия считаются «всеми уровнями», но если вы не занимались некоторое время, я бы посоветовал проверить, предлагает ли ваш местный клуб более удобный для начинающих или вводный урок. В то время как мой инструктор делал хорошую работу, напоминая участникам идти в своем собственном темпе и делать только те движения, которые чувствовали себя комфортно, в групповой обстановке люди часто вынуждены преодолевать свои способности, открывая себя для травм. Облегчив свой путь и сосредоточившись на форме, а не на том, чтобы не отставать, вы сможете придерживаться тренировок в течение длительного времени.

Слово от DipHealth

Важно помнить, что нужно заниматься маркетингом тренировок с добавлением соли. Титульный боксерский клуб утверждает, что класс Power Hour может помочь вам сжечь до 1000 калорий в час, ключевые слова - «до». Расход калорий очень индивидуален в зависимости от таких факторов, как пол, рост, вес, состав тела и общая мышечная масса. 6'5 ", 350-фунтовый мужчина сожжет больше калорий в час, чем 5'1", 110-фунтовая женщина. Хотя класс Power Hour - это, безусловно, тяжелая тренировка, которая должна сжигать много калорий, не следует автоматически предполагать, что вы сжигали 1000 калорий во время каждого занятия.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?