Как диета играет роль в здоровье полости рта

Хотя немногие из нас могут честно сказать, что мы любим зубную нить, нам часто говорят, насколько это важно для поддержания здоровой улыбки. Мы все знаем, какую роль играет наша гигиена полости рта в поддержании здоровья наших зубов, однако пища, которую мы кладем в рот, одинаково, если не более важна, получить чистую оценку здоровья при следующем осмотре зубов.

Давайте посмотрим, что в списке продуктов для вкусных, здоровых зубов.

Бэзил

Базилик богат не только антиоксидантами, которые, как известно, защищают от повреждения ДНК. Ароматическая трава также содержит эфирные масла, которые обладают антибактериальными свойствами и могут помочь предотвратить чрезмерный рост вредных микробов во рту.

Мощный вкус базилика во время жевания представляет собой первую стадию процесса пищеварения, при которой эти масла попадают в рот, где живут ваши оральные бактерии.

яйца

Есть ли что-нибудь, что яйца не могут сделать? Питательные вещества включают множество витаминов, в том числе B2, B12 и фолат, однако они также являются источником витамина D. Витамин D играет не только важную роль в здоровье костей и суставов, предотвращая остеопороз, но и был продемонстрирован фактор в крепких здоровых зубах.

Исследования показали, что адекватный уровень витамина D в организме может быть профилактическим фактором для кариеса. Яйца наверняка помогут тебе улыбнуться!

Спаржа

Наш рот является домом для миллионов микробов, которые управляют нормальными процессами наших зубов и десен, защищая нас от вредных захватчиков. В то время как мы можем есть продукты за их антибактериальные свойства, чтобы держать под контролем вредных насекомых, наша диета является одним из важных факторов в обеспечении достаточного количества бактерий достаточным количеством пищи, чтобы они тоже оставались рядом.

Однако, хотя они полезны для нашего здоровья, бактерии питаются такими продуктами, которые мы, люди, не в состоянии переварить. Вместо этого они питаются волокнами, которые содержатся в натуральных растительных продуктах. Спаржа является отличным источником пребиотического растительного волокна, инулина. Сырая спаржа, содержащая 5% клетчатки в расчете на массу, обеспечивает максимальное потребление пребиотиков, однако ферментированная спаржа также является отличным способом питания бактерий полости рта.

Оливковое масло

Заболевания десен связаны с хроническими воспалительными процессами, которые происходят в течение многих лет и могут быть связаны с более широкими системными проблемами со здоровьем. Оливки содержат уникальный фитонутриент под названием олеуропеин. Олеуропеин действует, чтобы уменьшить активность фермента синтазы оксида азота - другого фермента, связанного с нежелательным воспалением в организме.

Хотя олеуропеин не тестировался специально для лечения заболеваний десен, он может помочь уменьшить воспалительные процессы, возникающие при заболеваниях десен, способствуя здоровью рта и зубов.

Имбирь

Наряду с микробами, наша собственная система органов для поддержания здоровья рта вращается, вводя минеральную и богатую антителами слюну, чтобы промыть полость рта. Когда слюна низкая, стоматологические заболевания более вероятны.

Говорят, что имбирь «согревает ваши внутренности», улучшая кровообращение в организме за счет увеличения кровотока. Однако в исследованиях на крысах также было показано, что он стимулирует выделение слюны в ротовую полость. Таким образом, имбирь не только увеличит приток крови ко всему телу, но также поможет смазать рот и улучшить здоровье зубов.

Хорошая еда для лучшей улыбки

На ваш рот влияет каждый прием пищи, поэтому важно поддерживать здоровье полости рта в наилучшей форме, выбирая продукты, которые сохраняют ваш жемчужно-белый цвет здоровым и сияющим!

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Рекомендации:
• Балакришнан М., Флох М. Пребиотики, пробиотики и здоровье пищеварительной системы. Текущее мнение в области клинического питания и метаболической помощи, 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
• Chamani, G., Zarei, M.R., Mehrabani, M. & Taghiabadi, Y. (2011). Оценка влияния Zingiber Officinale на слюноотделение у крыс. Acta Medica Iranica, 49 (6), 336.
• Hujoel PP. Витамин D и кариес зубов в контролируемых клинических исследованиях: систематический обзор и метаанализ. Отзывы о питании, 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
• Омар Ш. Олеуропеин в масле и его фармакологические эффекты. Scientia Pharmaceutica, 2010; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
• Сенкевич М., Жысаковская М., Пастушка М., Биениас В., Ковальчик Е. Потенциал использования эфирных масел базилика и розмарина в качестве эффективных антибактериальных агентов. Молекулы, 2013; 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795