Использование пробиотиков для похудения

Тип "дружественных бактерий", продаваемых в форме добавок, пробиотики иногда продаются как естественные средства для похудения. Сторонники утверждают, что, потребляя эти живые микроорганизмы, люди могут исправить бактериальный дисбаланс, который, как считается, способствует увеличению веса. Хотя несколько исследований проверили эту теорию, некоторые исследования показывают, что пробиотики могут помочь поддержать потерю веса.

Исследование пробиотиков для похудения

На сегодняшний день существует очень ограниченное количество доказательств эффективности пробиотиков в потере веса. Доступное исследование включает исследование 2010 года (опубликовано в Европейский журнал клинического питания), который проверил эффекты против ожирения пробиотического штамма под названием Lactobacillus gasseri SBT2055 (LG2055). Каждый день в течение 12 недель 87 участников исследования выпивали около семи унций кисломолочного молока с добавлением LG2055 или кисломолочного молока, не содержащего LG2055. По сравнению с контрольной группой у тех, кто употреблял ферментированное молоко с добавлением LG2055, наблюдалось большее снижение массы тела и жира на животе.

Узнайте больше о Lactobacillus gasseri.

В другом исследовании 2010 года (опубликовано в журнале микробиология), ученые обнаружили, что специально разработанный штамм пробиотиков помогает влиять на обмен веществ и благотворно изменять состав жира в организме мышей. Разработанный специально для исследования, штамм Lactobacillus содержал конъюгированную линолевую кислоту (жирная кислота, которая, как было ранее обнаружено, уменьшает жировые отложения у людей). По мнению авторов исследования, эти данные свидетельствуют о том, что специализированные пробиотики могут играть роль в профилактике ожирения.

Пробиотики могут также способствовать потере веса у пациентов, перенесших шунтирование желудка, согласно исследованию 2009 года Журнал желудочно-кишечной хирургии, Для исследования 44 человека с ожирением, которые недавно перенесли операцию шунтирования желудка, были отнесены либо к контрольной группе, либо к лечению добавкой, содержащей пробиотики. В дополнение к потреблению йогурта (естественного источника пробиотиков) обе группы также получали стандартную помощь, консультации по питанию и поддержку исследовательских групп по снижению веса.

Через три месяца в группе, принимавшей пробиотики, наблюдалось значительно большее снижение веса по сравнению с контрольной группой.

Предостережения

Хотя добавки, содержащие пробиотики, кажутся безопасными для кратковременного применения, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты (такие как газы и вздутие живота).

Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регламентированы, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. Также имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто имеет заболевания или принимает лекарства, не была установлена.

Использование пробиотиков для похудения

Если вы планируете использовать пробиотики для похудения (или в любых других медицинских целях), сначала обратитесь к медицинскому работнику. Имейте в виду, что альтернативная медицина не должна использоваться в качестве замены стандартного ухода. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.

Некоторые исследования показывают, что пробиотики могут помочь при других состояниях здоровья (включая диарею, синдром раздраженного кишечника, экзему и желудочно-кишечные расстройства, связанные с применением антибиотиков). Чтобы увеличить потребление пробиотиков без добавок, обратите внимание на натуральные продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кефир, кимчи и мисо.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Кадука Й., Сато М., Имаизуми К., Огава А., Икуяма К., Акай Ю., Окано М., Кагосима М., Цучида Т. «Регуляция ожирения в брюшной полости с помощью пробиотиков (Lactobacillus gasseri SBT2055) у взрослых с ожирением в рандомизированном контролируемом исследовании. " Eur J Clin Nutr. 2010 июнь; 64 (6): 636-43.
• Национальный центр комплементарной и нетрадиционной медицины. «Введение в пробиотики NCCAM Health Information». NCCAM Публикация № D345. Август 2008 г.
• Росберг-Коди E, Стентон C, О'Махони L, Wall R, Шанахан F, Quigley E, Fitzgerald G, Ross P. «Рекомбинантные лактобациллы, экспрессирующие изомеразу линолевой кислоты, могут модулировать состав жирных кислот в жировой ткани хозяина у мышей». Микробиология. 2010 декабрь 22.
• Вудард Г.А., Энкарнасьон Б, Дауни Дж.Р., Пераза Дж, Чонг К, Эрнандес-Буссард Т, Мортон Дж.М. «Пробиотики улучшают результаты после операции желудочного шунтирования в Roux-en-Y: проспективное рандомизированное исследование». J Гастроинтест Сург. 2009 Jul; 13 (7): 1198-204.