Как сделать календарь менструального цикла

Необходимое время: менее 5 минут

Вот как:

1. Решите, что вы будете использовать, чтобы отметить свой период в календаре. Вы можете просто написать «1-й день», «2-й день» и т. Д., Или вы можете использовать какой-либо символ. Многие женщины предпочитают обвести даты первых и последних дней своих периодов. Используйте красный маркер, чтобы легче было определить дни, когда у вас был период.
2. Каждый день во время менструации описывайте течение менструации в своем календаре. Течение вашего периода тяжелое, среднее или легкое? Используйте свой красный маркер, чтобы написать «H» для тяжелого, «M» для среднего или «L» для легкого календаря менструального цикла.Если течение вашего периода является слишком тяжелым или легким, вы можете просто сделать крестик напротив другой буквы, которую вы используете для описания своего периода.
3. Есть ли у вас признаки или симптомы предменструального синдрома - ПМС? Напишите в своем календаре на каждый день месяца. Опишите, как вы себя чувствуете и какие симптомы у вас возникают в определенный день. У тебя болит голова? Вы чувствуете вздутие живота или удерживаете воду? Вы счастливы, или это был плохой день? Несколько слов о том, как вы себя чувствуете каждый день, поможет вам увидеть, есть ли какая-то модель, которая может помочь вашему врачу, если у вас предменструальный синдром или ПМС.

Подсказки:

1. Используйте календарь с большими квадратами для записи, чтобы у вас было достаточно места, чтобы описать, как вы себя чувствуете в дни, когда маленький квадрат может быть недостаточно большим.
2. Начните составлять календарь менструального цикла сегодня или дождитесь первого дня следующего периода.

Что вам нужно:

• Календарь
• Красный маркер или ручка