Авокадо Питание и развитие ребенка

Вы можете быть удивлены, узнав, что, хотя авокадо и не входит в выбор детского питания, но он является отличным первым продуктом питания для вашего ребенка. На самом деле, известный педиатр, доктор Уильям Сирс занимает первое место в своей первой десятке списка фруктов для детей, потому что питание авокадо хорошо подходит для роста ребенка.

Информация о питании авокадо

По сравнению с другими фруктами, подходящими для детей (и да, авокадо является фрукт), считается, что авокадо имеет самую высокую пищевую ценность, упакованную в его ухабистую, темно-зеленую кожу. Авокадо будет питать вашего ребенка, так как он богат белком, клетчаткой, ниацином, тиамином, рибофлавином, фолиевой кислотой и цинком. Вы не найдете такого разнообразия питательных веществ во многих других фруктах.

Жирный контент и авокадо

Вы можете спросить, а как же жирность в авокадо? Разве это не проблема? Ну, это может быть, если вы взрослый человек, пытающийся похудеть, или мама, пытающаяся вернуться к ее размеру до беременности, но для ребенка это не так уж и важно.

Жирные калории в авокадо имеют полезную для сердца разновидность (без холестерина, мононенасыщенных жиров), но они увеличивают количество калорий. При этом, авокадо также содержат желательные омега-3 жирные кислоты и не содержат натрия. Для развивающегося, растущего ребенка тип жиров и калорийность - это хорошо. В частности, авокадо часто рекомендуется в качестве пищи для детей, которые в возрасте около 6 месяцев и старше и испытывают медленное увеличение веса.

Типы авокадо и жирности

Если вы ищете авокадо с высоким или низким содержанием жира, вы можете выбрать, какой тип авокадо вы покупаете. Считается, что авокадо во Флориде содержит около половины жира и две трети калорий в авокадо из Калифорнии.

Пищевая ценность авокадо

Вот разбивка фактов питания на авокадо. Размер порции составляет 1 унция. или около 1/5 калифорнийского авокадо среднего размера.

• Калории: 50
• Жир калорий: 35
• Всего жиров: 4,5 г
• Насыщенный жир:.5 г
• Полиненасыщенные жиры:.5 г
• Мононенасыщенные жиры: 3 г
• Калий: 140 мг
• Всего углеводов: 3 г
• Пищевая клетчатка: 1 г
• Белок: 1 г
• Витамин Е: 4%
• Рибофлавин: 4%
• Витамин В6: 4%
• Пантотеновая кислота: 4%
• Магний: 2%
• Медь: 2%
• Витамин С: 4%
• Железо: 2%
• Тиамин: 2%
• Ниацин: 4%
• Фолат: 8%
• Фосфор: 2%
• Цинк: 2%
• Марганец: 2%

Авокадо детское питание

Авокадо, пожалуй, один из самых простых пюре для приготовления вашего ребенка. Все, что вам нужно, это спелый авокадо и вилка, чтобы размять его. Кроме того, для детей, готовых к употреблению в пищу пальцами, нарежьте их кусочками, чтобы они могли ими наслаждаться.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?