Должны ли вы принести свою собственную воду, когда вы запускаете гонку?

Есть плюсы и минусы в том, чтобы нести свои жидкости и полагаться на водные остановки, и у каждого бегуна есть свои предпочтения и привычки.

Преимущества несения собственной воды во время гонки

Некоторые преимущества переноса ваших собственных жидкостей включают в себя:

• Вы можете избежать скопления людей на остановках, пробежав прямо через них (до тех пор, пока вам не придется снова наполнять бутылку / упаковку).
• Вы можете носить бренд / вкус спортивного напитка, который вы предпочитаете.
• Вы можете пить, когда хотите пить, и вам не нужно вовремя пить воду, когда она прекращается.
• Если вы едите в бегах, вам не нужно беспокоиться о координации ваших энергетических гелей с интервалом между остановками для воды.
• Если вы еще не освоили прием воды с остановок гидратации, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы проливать воду на себя.

Преимущества отсутствия собственных жидкостей

Но есть также некоторые преимущества от того, что вы не носите бутылку с водой или не носите гидратационный пояс или упаковку:

• Вам не нужно беспокоиться о том, что ваши руки устают (от того, что держат бутылку) или чувствуете, что вас утяжеляют (от ношения ремня или колоды). Чем больше вы носите, тем медленнее вы будете бежать.
• Вам не нужно тратить время на остановку, чтобы наполнить свои бутылки.
• У вас больше шансов получить холодные жидкости во время гонки. Вода в бутылках с водой и ремни / пакеты для гидратации имеет тенденцию быстро нагреваться из-за тепла тела. Руководители гонок обычно стараются убедиться, что вода и спортивные напитки на остановках гидратации обычно холодные, особенно если температура высокая.

Это действительно вопрос личных предпочтений и комфорта, поэтому трудно дать рекомендацию отдельным бегунам.

Но те бегуны, которые не использовали бутылку с водой или пояс во время тренировочных заездов, не должны пробовать их впервые во время своего марафона. Девиз «ничего нового в день гонки» применим здесь. Вы не хотите попробовать новый гидрационный пояс в день вашего марафона, только чтобы обнаружить, что он слишком сильно подпрыгивает и чувствует себя очень неловко. Убедитесь, что вы носите его для нескольких длинных тренировочных заездов - и держите его на протяжении всего пробега. Иногда то, что чувствует себя хорошо в начале пробега, может не ощущаться в 10 милях.