Часто задаваемые вопросы о вашей квартире Abs или Six-Pack

Вопрос, который задают многие личные тренеры: «Могу ли я получить пресс с шестью пакетами?» Краткий ответ: может быть, но это займет много работы.

Почему у нас есть жир вокруг нашего пресса?

Если бы вы спросили большинство людей. "Где вы обычно храните лишний жир?" Большинство скажет вокруг их живота. Генетически многие из нас накапливают лишний жир вокруг туловища, и от него трудно избавиться.

Если вы действительно хотите избавиться от этого запасного колеса, узнайте факты и узнайте, как правильно достичь своих целей.

Правда о Abs с шестью пакетами

Первое, что вам нужно понять, это:

У всех нас есть пресс с шестью пакетами.

Шесть пакетов не «созданы» с помощью упражнений, они уже существуют. Причина, по которой большинство из нас не может видеть наш пресс, состоит в том, что они покрыты слоем жира.

Это означает, что:

• Выполнение упражнений для достижения шести пакетов является невозможной целью. Точечное сокращение просто не работает, хотя вам все равно нужно работать на пресс для сильного ядра. Сильное ядро ​​экспоненциально важнее плоского живота; это держит ваше тело в рабочем состоянии. Плоский пресс просто сидеть и хорошо выглядеть.
• Единственный способ увидеть Ваша шестерка должна уменьшать жировые отложения. Ваше тело накапливает и теряет жир в определенном порядке. Думаю об этом. Если вы когда-либо теряли вес, вы, возможно, заметили, что сначала потеряли его вокруг лица, или, возможно, бедер или какой-то другой области. Порядок потери жира в действительности зависит от генов, возраста, пола и других факторов, которые мы обычно не можем контролировать.

Как уменьшить жировые отложения

Итак, мы ответили на вопрос, как получить пресс с шестью пакетами: потерять жир. Итак, как ты это делаешь?

• Кардио - Очевидно, что кардио помогает вам сжигать калории, и именно этот дефицит калорий необходим для похудения. Для достижения наилучших результатов, включите больше интервальных тренировок в свой распорядок.
• Силовые тренировки - Поднятие тяжестей дает вам сильные мышцы и мышцы метаболически активны, что означает, что вы будете сжигать больше калорий в течение всего дня.
• Здоровая, низкокалорийная диета - Это, безусловно, самый важный аспект вашего плана по снижению жира. Вы должны правильно составить диету, иначе вы не увидите желаемых результатов.

Имейте в виду, что для некоторых из нас, это не в генетических картах, чтобы получить пакет из шести. Огромное количество работы, которую вы должны выполнить, чтобы достичь плоского пресса, обычно не очень хорошо вписывается в обычную повседневную жизнь, поэтому иногда лучше сосредоточиться на других целях.

Продолжайте делать упражнения Ab

Это не значит, что упражнения ab бесполезны. Сильный пресс поддерживает ваш позвоночник и защищает спину, особенно когда вы сосредоточены на укреплении мышц. Тем не менее, имейте в виду, что ваша тренировка для пресса - это только одна часть полной программы, когда дело доходит до получения шести пакетов.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?