Медитация как альтернативная терапия рака

Медитация может иметь несколько преимуществ для людей, живущих с раком, и многие онкологические центры в настоящее время предлагают это «альтернативное» лечение. Что такое медитация и что исследования говорят о ее пользе для больных раком?

Что такое медитация?

Медитацию легче всего определить как практику поиска места для тихого сидения, очищения вашего ума от прошлой борьбы и будущих забот и сосредоточения внимания на настоящем. В медитации внимательности цель состоит в том, чтобы успокоить свой ум и присутствовать в данный момент, не вторгаясь в мысли. Медитация может включать в себя сосредоточение на ощущении, таком как ваше дыхание, и просто наблюдение этого ощущения без оценки или анализа. Некоторые люди читают стих или повторяют мантру, в то время как другие позволяют своему разуму опустошиться, чтобы достичь медитативного состояния.

Чаще всего медитация выполняется в спокойном положении, но может также выполняться с легкой активностью (например, медитацией при ходьбе). Медитация может быть направленной на себя или управляемой.

Выгоды

Медитация имеет много преимуществ для общего здоровья и благополучия. Было обнаружено, что он уменьшает частоту сердечных сокращений, понижает кровяное давление, уменьшает мышечное напряжение и улучшает настроение. Эмоционально практика медитации помогла многим людям восстановить чувство спокойствия, сосредоточив свои мысли и закрыв умы на страхах о будущем и сожалениях о прошлом. Но медитация также может иметь определенные преимущества для людей, которые живут с раком. Некоторые из них включают в себя:

• Депрессия и Беспокойство - Одно исследование показало уменьшение симптомов депрессии у людей с раком после когнитивной терапии на основе осознанности. И в отличие от некоторых альтернативных методов лечения, которые имеют только кратковременные преимущества для больных раком, эти эффекты все еще присутствовали три месяца спустя.
• стресс - Несколько исследований показали, что медитация значительно улучшает восприятие стресса у людей, справляющихся с раком. Эта польза может выходить за рамки субъективного ощущения благополучия при снижении стресса и также способствовать укреплению иммунной системы. Гормоны стресса - химические вещества, которые выделяются в нашем организме, когда мы испытываем стресс - могут играть роль в том, насколько хорошо кто-то реагирует на лечение рака, и даже влиять на выживаемость. Одно исследование показало, что медитация снижает уровень гормонов стресса у людей с раком молочной железы и простаты, и что эффект все еще присутствовал год спустя. Медитация может также снизить уровень цитокинов Th1, которые являются воспалительными факторами, вырабатываемыми организмом, которые могут влиять на то, как мы реагируем на рак и на наше лечение от рака.

• Хроническая боль - Хроническая боль является распространенным симптомом у людей с раком. Причина может быть из-за самого рака, из-за лечения рака, или вторичной по другим причинам. Независимо от причины, по оценкам, примерно 90% людей с раком легких испытывают некоторую степень боли. Медитация, кажется, помогает с этой болью и может уменьшить количество обезболивающих препаратов, необходимых для контроля боли.
• Проблемы со сном - Проблемы со сном - обычная проблема для людей, живущих с раком. В исследованиях медитация связана с меньшим количеством бессонницы и улучшенным качеством сна.
• Когнитивное функционирование - Проблемы с когнитивным функционированием встречаются часто и могут быть вызваны самим раком или лечением рака, таким как химиотерапия (хемобрена). По крайней мере, в одном исследовании было обнаружено медитация для улучшения когнитивного функционирования при раке.
• Усталость - Усталость от рака является одним из самых раздражающих симптомов рака и лечения рака. Исследования показывают, что медитация может повысить уровень энергии и снизить утомляемость людей, живущих с раком.

Предостережения

В целом, медитация - это очень безопасная практика для людей, живущих с раком. Тем не менее, некоторые люди могут чувствовать беспокойство, а другие могут стать дезориентированными, когда они медитируют.

С чего начать

Несколько крупных онкологических центров теперь предлагают занятия по медитации, чтобы помочь вам начать. Если нет, спросите своего онколога, знает ли она о каких-либо занятиях или практиках в вашем районе, которые могли бы помочь вам в начале медитации. К счастью, медитация - это то, что вы можете изучать и практиковать дома. Методы для начала медитации, а также видео, которые могут помочь в медитации (такие как управляемые изображения), доступны бесплатно онлайн 24 часа в сутки.

Источники: