Ароматерапия - польза и польза

Практика ароматерапии включает использование высококонцентрированных, летучих растительных масел (так называемых «эфирных масел») для улучшения самочувствия. Каждое растение имеет различные ароматические соединения, которые придают растению свой характерный запах.

Чтобы называться эфирным маслом, масло должно быть добыто уникальным способом. В зависимости от растения можно использовать разные части, такие как цветы, листья, плоды, кора и корни.

Использование растительных эфирных масел восходит к древнему Египту, Индии и Китаю. Французский химик Рене-Морис Гаттефос впервые ввел термин «ароматерапия» в своей книге 1937 года Aromathérapie после свидетельства из первых рук о преимуществах эфирного масла лаванды.

Сегодня ароматерапия широко практикуется в Северной Америке и Европе и часто интегрируется в массажную терапию и другие спа-процедуры, свечи и средства по уходу за телом.

Как ароматерапия может работать

При вдыхании эфирного масла молекулы запаха попадают в полость носа и стимулируют лимбическую систему, область мозга, которая играет роль в эмоциях и поведении. Молекулы также стимулируют нервную систему, которая помогает регулировать частоту сердечных сокращений, кровяное давление, стресс и дыхание.

При местном применении молекулы аромата всасываются через кожу и вдыхаются.

Исследования по ароматерапии

В то время как исследования в области ароматерапии довольно ограничены, исследования изучили преимущества эфирных масел для определенных условий. Вот посмотрите на некоторые выводы из имеющихся доказательств:

Менструальная боль

Ароматерапевтический массаж на животе может помочь облегчить менструальную боль, согласно отчету, опубликованному в Дополнительные методы лечения в клинической практике в 2017 году. Исследователи проанализировали ранее опубликованные клинические испытания и обнаружили, что ароматерапевтический массаж облегчает менструальную боль по сравнению с массажем без ароматерапии.

тревожность

Вдыхание аромата необходимой смеси может уменьшить беспокойство у женщин, подвергающихся биопсии молочной железы. В исследовании, опубликованном в Мировоззрения на основе фактического ухода женщинам давали смесь лаванды и сандалового дерева, смесь апельсина и мяты или плацебо. При использовании смеси лаванды и сандалового дерева наблюдалось снижение уровня тревоги.

Тошнота

Ароматерапия может уменьшить послеоперационную тошноту и рвоту, согласно исследованию 2013 года, опубликованному в Анестезия и анальгезия, Исследователи обнаружили, что тошнота была значительно уменьшена после ароматерапии с эфирным маслом имбиря или смесью эфирных масел имбиря, мяты, мяты и кардамона. Использование эфирных масел также было связано с меньшим количеством запросов на лекарства от тошноты.

боль

Исследование опубликовано в Дополнительные методы лечения в клинической практике в 2016 году оценивали эффективность ароматерапии лавандой в отношении боли, тревоги и удовлетворенности у людей, получающих внутривенный катетер до операции. Участники использовали либо эфирное масло лаванды, либо плацебо. После процедуры боль и беспокойство у тех, кто использовал масло лаванды, были ниже, чем у тех, кто использовал плацебо. Удовлетворенность процедурой IV была выше у участников, которые использовали лавандовое масло.

Способы использования ароматерапии

Эфирные масла также можно применять местно на коже или при вдыхании:

ингаляция

Эфирные масла можно добавлять в диффузор (устройство, которое рассеивает масла в окружающем воздухе). Существует много типов диффузоров, включая керамические, тростниковые и ультразвуковые диффузоры. Ювелирные диффузоры, такие как ожерелья и браслеты, также доступны.

Актуальное использование

Наиболее распространенное актуальное использование в массажном масле. Некоторые люди добавляют одну или две капли эфирного масла в теплую ванну. Эфирные масла доступны в шампунях и средствах по уходу за кожей.

Побочные эффекты и безопасность

Эфирные масла могут быть токсичными при приеме внутрь.

Кроме того, некоторые люди могут испытывать раздражение и контактный дерматит при нанесении эфирных масел на кожу. Перед использованием любого нового эфирного масла необходимо выполнить кожную пробу.

Эфирные масла не следует наносить на кожу в полную силу, использовать в чрезмерных количествах или использовать в течение длительного времени. Помимо раздражения кожи и контактного дерматита, эфирные масла впитываются через кожу и могут быть токсичными. Масла всегда следует разбавлять в несущих маслах.

Беременные и кормящие женщины и дети должны проконсультироваться со своими поставщиками первичной медицинской помощи перед использованием эфирных масел.

Узнайте больше о том, как безопасно использовать эфирные масла. Если вы планируете попробовать ароматерапию для какого-либо заболевания, сначала проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, чтобы обсудить, подходит ли оно вам.

Еда на вынос

От эфирного масла лаванды до эфирного масла чайного дерева существует широкий спектр ароматов, которые используются в ароматерапии. Некоторые ароматы считаются расслабляющими, а другие - бодрыми. Если вы заинтересованы в использовании эфирных масел в домашних условиях или в ароматерапевтическом массаже, обратитесь к квалифицированному специалисту по ароматерапии, который поможет подобрать вам подходящие масла и смеси.