Как упаковать для фитнеса

ОНЛАЙН-ТРЕНЕР: УПАКОВКА И ПРОДАЖИ ФИТНЕСА ЧЕРЕЗ СОЦ СЕТИ (Ноябрь 2024)

Если вы еще не взяли фитнес-отпуск, возможно, это просто вопрос времени.По данным Global Wellness Institute, выручка от оздоровительного туризма в 2015 году составила 563 млрд. Долларов, что на 14% больше, чем в 2013 году, и в 2015 году путешественники совершили на 104,4 млн. Больше оздоровительных поездок, чем 2 года назад. Конечно, существуют различные виды оздоровительного туризма, начиная от спа для похудения, заканчивая серфингом и йогой, и заканчивая стандартным отдыхом, который включает в себя пешие походы, катание на велосипеде и катание на лыжах в качестве компонента опыта.

По этой причине не существует универсального упаковочного списка, который подходит для каждого фитнес-отпуска, но есть несколько простых решений для облегчения всего процесса и несколько вещей, без которых вы никогда не должны выходить из дома. «Абсолютно не забывайте свой солнцезащитный крем, бутылку с водой и солнцезащитные очки», - говорит Сара Хейли, эксперт по фитнесу до и после родов и частый путешественник. «И всегда выясняйте, есть ли в месте вашего пребывания прачечная или сервис. Если вы можете постирать свою одежду, планируйте брать половину суммы, которую вы обычно получали бы». Это хороший совет для каждой поездки, но особенно для тех, кто занимается потными тренировками. Для более великих решений, читайте дальше.

Жесткие, обширные багажные и организационные кубики

Каждый хороший отпуск начинается с хорошего багажа, и этот факт особенно актуален, если вы активный путешественник, носящий с собой много снаряжения. То, что вам нужно, это легкий багаж, который выдерживает небольшие удары и достаточно большой, чтобы в нем можно было хранить снаряжение для скалолазания или лыжные ботинки. Пропустите тяжелый чемодан и выберите легкую раскатную сумку, например, Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle. Он весит чуть более 8 фунтов и имеет 128 литров упаковочного пространства, предоставляя много места для одежды и снаряжения.

Единственный недостаток такой мега-вещевой сумки в том, что может быть трудно держать все свои вещи организованными. Подумайте об использовании отдельных кубиков, таких как упаковочная площадь Эдди Бауэра, для сохранения своей одежды и снаряжения, а также добавьте мешок для стирки, мешок для обуви и мокрый мешок для хранения грязной потной одежды. Спортивный активный набор Eagle Creek Pack-It Sport включает в себя шкафчик для обуви и мокрый / сухой фитнес-шкафчик, чтобы держать свое снаряжение в тайне до тех пор, пока у вас не появится возможность помыть его.

Низкопрофильный рюкзак

Ничто так не пригодилось мне на фитнес-каникулах, как простой, легкий рюкзак. Когда вы отправляетесь в поход на полдня, на длинную прогулку на велосипеде или на целый день катания на горных велосипедах и осмотра достопримечательностей, вам понадобится взять с собой закуски, воду, солнцезащитный крем и, возможно, даже переодеться вместе с вами. Носить эти вещи вручную не приятно, кошельки и вещевые мешки часто бывают громоздкими, а фанная сумка просто недостаточно велика. Тебе нужен рюкзак, и я бы не советовал полагаться на школьную сумку Джуниора как на хороший вариант.

Приобретите технический пакет, предназначенный для пеших прогулок, скалолазания и других видов активного отдыха, например, пакет Эдди Бауэра Бэкона. Этот рюкзак весит чуть более 1 фунта, оснащен съемным поясным ремнем для поддержки тяжелых нагрузок, точками для крепления и петлями для инструментов для более серьезных занятий, внутренним рукавом, в который можно добавить увлажняющий пузырь, и довольно приличной емкостью 28 литров., Лучше всего то, что он предназначен для свертывания, когда он не используется, поэтому вы можете легко хранить его в своем багаже, не занимая дополнительного места.

Поддержка гидратации

Хейли была права, когда сказала, что бутылки с водой просто необходимы для занятий фитнесом. Единственная проблема заключается в том, что большинство бутылок с водой - громоздкая трата пространства, занимающая слишком много места в вашем багаже или ручной клади. Чтобы сохранить низкий профиль вашего путешествия, есть простое решение: ищите гидратационную поддержку, которая скатывается, сжимается или сглаживается.

Например, бутылка для воды Hydaway вмещает 21 унцию воды, но при неиспользовании может упасть до небольшого цилиндра толщиной примерно в один дюйм. Аналогично, Vapur Anti-Bottle изготовлен из гибкого полиэтилена и нейлона, не содержащего бисфенола А, который при распаковке лежит ровно, его можно свернуть и хранить. Оба варианта хороши для коротких пробегов, поездок на велосипеде, занятий фитнесом и других мероприятий, где у вас будет возможность регулярно пополнять запас воды.

Однако, если ваша поездка предполагает более длительную, более интенсивную деятельность, вы можете рассмотреть рюкзак для гидратации, который может нести несколько литров воды одновременно. Например, Натан предлагает полную линейку пакетов, подходящих для пеших походов, длинных походов, ультрамаратонов и многого другого.

Хорошие варианты включают VaporHowe для женщин и VaporKrar для мужчин. Эти 4-литровые жилеты для гидратации оснащены двумя мягкими колбами на 12 унций на груди с удлиненными трубками для удобного питья. Вы также можете добавить маленький 1,5-литровый мочевой пузырь в спину, если вам нужна дополнительная вода, а карманы жилетов достаточно велики, чтобы спрятать закуски и телефон.

Качественные кроссоверы

Иногда фитнес-путешествие вращается вокруг определенного вида спорта или вида деятельности, таких как бег, езда на велосипеде или катание на лыжах. В этих ситуациях вам непременно следует упаковать и использовать ту обувь, которая соответствует вашему виду спорта или деятельности. Тем не менее, многие ретриты и отпуска предоставляют путешественникам широкий спектр возможностей для активного отдыха. Однажды вы можете отправиться в утренний тренировочный лагерь, на следующий день вы можете отправиться в поход по маршруту, а на следующий день вы можете провести свой день на байдарках.

Так как обувь занимает значительное место в вашем багаже, сделайте вещи максимально простыми, придерживаясь одной сплошной пары кросс-тренажеров. Например, кроссовка Salewa Multi Track GTX (доступная в мужском и женском стилях) разработана для мультиспортивных функций, позволяющих выдерживать бег и походы, и даже обеспечивает совместимость с плоскими педалями для горных велосипедов.Кроме того, подкладка GORE-TEX обеспечивает водонепроницаемость и климатический комфорт, поэтому нет ничего страшного в том, что вы проливаете несколько луж или носите их во время висяния вокруг бассейна или на берегу озера или реки.

Многоцелевая одежда

«Выберите стратегическую цветовую схему для своего гардероба», - говорит Хейли. «Например, использование черного или темно-синего цвета в качестве основной цветовой палитры позволит вам легко смешивать и сочетать, что позволит вам упаковывать меньше полных нарядов».

Это отличный совет для простоты, и вы можете сделать еще один шаг вперед, посоветовавшись с Эрин Опреа, личным тренером знаменитостей для звезд, таких как Кэрри Андервуд и Келли Пиклер: «Используйте многоцелевую одежду - у меня есть красивые спортивные бюстгальтеры, которые на самом деле идеально подходят для необычной ночи ", говорит она. «Великолепное внимание к моде в активной одежде - это счастье! Бретелевые детали красивых спортивных бюстгальтеров часто являются идеальным акцентом для драпированной одежды, которая подчеркивает плечи, спину и руки».

И наконец, постарайтесь упаковать базовые баки, леггинсы и футболки, которые можно использовать как легко для повседневной одежды или пижамы, так и для тренировок. Например, рассмотрите этот гардероб как довольно хорошую отправную точку:

Eddie Bauer Женские узкие леггинсы Trail, Простые и изящные, эти прочные леггинсы могут справиться со всем, начиная от крутых походов и заканчивая практикой йоги Кроме того, они оснащены защитой от солнца UPF-50 и достаточно просты для наложения под туники для случайного осмотра достопримечательностей.
Горстка Связанного и Определенного Бюстгальтера, Этот бюстгальтер с бретелями выдерживает интенсивную активность, но его также можно носить отдельно, как топ или купальный костюм. Это также слои приятно под свободными майками и тройниками.
Великолепные майки и майки. Идите и запасайтесь - эти простые танки и тройники можно сочетать практически с любым, и их можно носить для любой деятельности, будь то занятия по кикбоксингу, катание на роликах вдоль пляжа или пробование рук в сноуборде. Кроме того, они бывают разных цветов, поэтому вы можете выбрать базовый вариант с белым, черным или серым или добавить попсовый оттенок в свой иначе однотонный гардероб.
GracedByGrit Идеальное дорожное платье. Все в порядке с именем. Это длинное облегающее платье с разрезом по бокам можно одеть, одеть, надеть коротко или надеть долго, и его даже можно носить как беговое платье, просто завязав его коротко и надев спортивные пары шорт или колготки под.
Топ Beloforte Felicia с длинными рукавами, Эта полосатая сетка - идеальный стильный элемент для активных разминок и расслаблений, а также она идеально подходит для надевания на симпатичный спортивный бюстгальтер с бретелками, чтобы провести ночь в городе.
Белофортские штаны с лунным светом. Если вы хотите пропустить узкие леггинсы из-за чего-то более свободного, выбирайте штаны Moonlight Track Pants, которые можно носить для всего - от танцевального класса до отдыха у камина.
Ройал Роббинс Тупело Фолс Карди, Этот кардиган является идеальным прикрытием до и после пляжной йоги, и его можно легко носить и в городе.

Легкие фитнес-инструменты

Несмотря на то, что многие гостиничные залы прошли долгий путь с 1990-х годов, особенно в фитнес-центрах, всегда полезно взять с собой пару собственных инструментов. Коврик для йоги для путешествий идеально подходит для тренировок в номере или самостоятельного солнечного приветствия на пляже, а полосы сопротивления и тренажеры для подвешивания - это легкие, легко упаковываемые варианты для силовых тренировок в любом месте.

Активные аксессуары

Ваша поездка не будет такой приятной, если вы застряли с жестоким солнечным ожогом, а глаза болят от косоглазия. Важно запастись солнцезащитными средствами, такими как спортивные солнцезащитные кремы и солнцезащитные очки, но ваш список активных путешествий на этом не должен заканчиваться. Попробуйте добавить следующее в свой чемодан:

Пакетная куртка дождя, Довольно жалко застрять в шторме без какой-либо защиты. Держа под рукой упакованную дождевик, вы никогда не будете застигнуты врасплох. Эдди Бауэр предлагает хороший, который приходит в мужском и женском стилях.
спорт Солнцезащитные Очки, Найти пару солнцезащитных очков, которые предлагают защиту от UVA и UVB, - это первый шаг к успеху, но это не удастся, если вы найдете пару, сочетающую стиль и функциональность. Проверьте очки Nike Flex Motion, если вы хотите, чтобы пара понесла вас с трассы на прогулку с друзьями.
Большая шляпа, Шляпы - это простое решение для защиты вашего лица от теней, предотвращения попадания пота в глаза и предоставления вам простого способа убрать волосы с лица. Шляпы дальнобойщика обеспечивают дополнительную вентиляцию, и многие компании предлагают забавные отпечатки экрана выше краев. Beachy 5-Panel от Headsweats - один из примеров мотивов, благоприятных для отдыха.
Солнцезащитный, Избегайте ожогов и намазывания высококачественного, полностью натурального солнцезащитного средства. Подойдет практически все, что обеспечивает водостойкость, но посмотрите спреи и масляные палочки от All Good, если вы ищете быстрое и точно определенное применение, соответственно.
Продукты для профилактики, Активизация имеет некоторые неприятные побочные эффекты, и вся эта потливость и растирание могут привести к раздражению. Избавьтесь от проблемы, применив вазелин или средство для предотвращения раздражения, например Body Glide, к таким областям, как внутренняя поверхность бедер и вокруг отверстий для рук спортивного бюстгальтера.
Беспроводные наушники, Прочная пара беспроводных наушников позволяет брать с собой мелодии и подкасты, не запутываясь в проводах. Существует множество отличных вариантов, но вкладыши Zipbuds 26: Wireless Sport предлагают сочетание стиля (особенно стильно белое и розовое золото) со спортивными функциями, такими как стойкость к поту и длительное время автономной работы.Кроме того, есть 144 различных варианта подгонки, чтобы вы могли найти наилучшее впечатление от прослушивания.
Шея Набедренник, Гетры для шеи оказываются на удивление удобными: вы можете носить их на шее, чтобы защитить от солнца, вы можете натянуть их на нос и рот, если попали в пыльную бурю, вы можете собрать их и надеть как оголовье или чтобы заблокировать уши от ветра, или вы даже можете использовать их как заколку для волос в крайнем случае. Buff предлагает множество красочных, забавных дизайнов, но это хорошая идея, чтобы выбрать тот, который идет с вашей цветовой палитрой путешествия. Например, с UV Black трудно ошибиться.

Слово от DipHealth

Когда вы готовитесь к фитнес-отпуску, важно помнить, что вы, вероятно, будете больше напрягаться, чем регулярно. Даже если вы довольно активны, эти виды отпусков дают вам возможность попробовать что-то новое и поработать над своим телом по-разному.

Подумайте, как вы собираетесь отдыхать и поправляться, находясь в дороге. Например, вы можете упаковать мини-валик для пены или массажный шарик, чтобы справиться с любой мышечной напряженностью, которая развивается. Кроме того, без рецепта обезболивающие и легко переносимые закуски приятно иметь под рукой, если вы чувствуете себя больным и голодным.

И, конечно же, всегда помните, чтобы оставаться увлажненным, и не бойтесь, чтобы прекратить заниматься спортом, если вы чувствуете особенно болит. Лучше успокоиться и избежать травмы, чем сожалеть о том, что заставляешь себя делать слишком много слишком рано.