Фитнес и физические упражнения могут помочь детям в период полового созревания

Детские тела (и мозг) быстро изменяются в период полового созревания, что может быстро привести к ощущению неловкости или более серьезным проблемам с изображением тела. Что может помочь? Фитнес. Регулярная физическая активность может помочь подросткам и подросткам лучше контролировать свои изменяющиеся тела. Упражнения также могут помочь детям в период полового созревания справиться со стрессом и поддерживать свой вес (даже если их гормоны заставляют их добавлять килограммы). Даже когда они становятся более зрелыми и независимыми, ваши подростки нуждаются в том, чтобы вы продолжали говорить с ними о весе и здоровье, поэтому не останавливайтесь сейчас.

Мальчики и половая зрелость

В период полового созревания мальчики могут стать более спортивными благодаря дополнительным мышцам и росту. Даже мальчики с избыточным весом могут больше тренироваться, но мальчики с ожирением могут избегать физической активности из-за смущения по поводу их размера.

Мальчики этого возраста могут чувствовать давление, чтобы стать "большими" и мускулистыми. И это может привести к опасному поведению мышц. Исследование большой группы подростков, опубликованное в журнале Педиатрия, Сообщается, что некоторые подростки могут усиливать мышечную активность, особенно среди таких групп, как спортсмены и дети с избыточным весом. Исследователи изучили около 2800 подростков (как мальчиков, так и девочек) из 20 различных средних и старших школ.

Они нашли пять разных способов, которыми дети этого возраста пытаются нарастить мышечную массу. Два из поведения являются потенциально здоровыми: изменили пищу и упражнения. Три из них считаются нездоровыми: чрезмерное употребление белка и использование стероидов или других веществ для наращивания мышечной массы. Почти 12% мальчиков-подростков, многие из которых были спортсменами, сказали, что они делали три или более из этих вещей.

Авторы этого исследования предполагают, что то, как наше общество сосредотачивается на худобе и мускулистости, означает, что подростки участвуют в таком поведении, чтобы повысить удовлетворенность своим телом (не обязательно для хорошего здоровья). Поэтому родители и врачи должны консультировать подростков о том, что полезно для здоровья, а что нет, когда речь идет о наращивании мышечной массы и потере жира.

Девочки и половая зрелость

Не удивительно, что половое созревание может быть трудным временем для девочек. Тем, кто рано развивается, может быть стыдно за свои новые изгибы и статус сексуальных существ. Те, кто развивается позже, чем их сверстники, чувствуют себя оставленными позади. Увеличение веса, связанное с половым созреванием, является нормальным явлением, но может вызывать у девушек беспокойство: «Я толстая?» Плохое изображение тела может подвергнуть их риску расстройств пищевого поведения (мальчиков тоже).

Девочки в исследовании мышц-поведения с высокой вероятностью меняли свои привычки в отношении питания и физических упражнений в подростковом возрасте. Конечно, это может быть очень хорошо, если все сделано правильно! Так что продолжайте говорить со своей дочерью о здоровом выборе.

Роль спорта

Не каждый подросток или подросток любит спорт, и это нормально. Командные виды спорта и соревнования, безусловно, не для всех, и вы не хотите оказывать дополнительное давление на тарелку вашего подростка. Важна физическая активность в любой форме, которая лучше всего подходит для вашего ребенка. Это предотвращает стресс, в дополнение к укреплению здоровья. Так что помогите ей найти какую-то физическую активность, которой она действительно наслаждается. Может быть, вы даже можете участвовать в спорте вместе или узнать что-то новое в команде!