Джаландхара Бандха Йога Блокировка горла
Оглавление:
Джаландхара бандха и Вайю набхи мудра Анна Костычева (Ноябрь 2024)
Джаландхара бандха - это один из трех внутренних «замков», используемых в практике асан и пранаямы для контроля и использования потока энергии через тело. Работая снизу вверх, мула-бандха, корневой замок, берет свое начало в тазу. Уддияна бандха - это брюшной замок. Джаландхара бандху, блокировку горла, можно практиковать отдельно или в сочетании с двумя другими. Когда практикуются вместе, три замка известны как маха бандха, великий замок.
Интересно, что хотя мы склонны думать о джаландхара-бандхе как о третьем и последнем замке, Б.К.С. Айенгар описывает это как «первое, что йог должен освоить» в Свет на йогу, Это вероятно потому, что Айенгар подходит к этому вопросу с точки зрения пранаямы. Поскольку центр современной йоги сместился в сторону постуральной практики, джаландхара-бандху учат реже. Действительно, даже метод Аштанга Паттабхи Джойса, который известен своим акцентом на бандхах, в первую очередь касается использования мула и уддияна во время практики асан.
Как привлечь Джаландхара Бандху
Начните с сидения в удобном положении со скрещенными ногами. Положите руки на колени ладонями вверх. Вдохните, чтобы ваши легкие наполнились примерно на две трети, а затем задержите дыхание. Опустите подбородок и притяните его ближе к груди, сделав двойной подбородок. В то же время поднимите грудину к подбородку. Расслабьте плечи от ушей.
Задержитесь так долго, как вам удобно, а затем поднимите подбородок и закончите вдох, прежде чем отдышаться. Чтобы практиковать в сочетании с двумя другими бандхами, сначала нарисуйте тазовое дно вверх, включив мула бандху. Это приводит к втягиванию живота под грудную клетку в уддияна-бандхе. Наконец подбородок опускается на грудь и отступает, чтобы завершить маха-бандху.
Когда делать Джаландхара Бандху
В отличие от двух других бандх, блокировка горла не часто используется в практике асан. Исключение составляют позы, такие как плечевая стойка и мост, где смещение груди к подбородку для создания блокировки горла присуще самой позе. Это чаще всего делается как часть сидячей работы с дыханием. Это мощная растяжка для шеи, область, которая часто держит напряжение и запутывается от просмотра экрана весь день. Энергетически джаландхара связана с вишуддха (горловой) чакрой. Очистка этой чакры помогает улучшить общение и самовыражение. Физиологически считается, что практика блокировки горла полезна для укрепления здоровья щитовидной железы.
Причины и факторы риска воспаления горла
Боли в горле распространены. Узнайте, как оно распространяется, как долго оно заразно, как долго у вас могут быть симптомы, и есть ли риск заражения.
Как диагностируется воспаление горла?
Стрептококковое заболевание диагностируется по клиническим симптомам, физическому осмотру, а также по культурам горла или быстрому тесту на обнаружение антигена (или обоим).
Как лечится воспаление горла
Стрептококковое горло лечится антибиотиками, и вы можете использовать домашние средства или лекарства, отпускаемые без рецепта, для комфорта по мере выздоровления.
