Обзор анемии при беременности

Анемия во время беременности является распространенным явлением и чаще всего вызвана дефицитом железа. Железо - это минерал, который нужен всем. Беременные женщины нуждаются в большем количестве железа по разным причинам. Основная причина в том, что железо помогает организму производить новую кровь, чтобы доставлять ребенку кислород и питательные вещества во время беременности. К концу беременности у вас будет на 30-50% больше крови в организме, чем когда вы начали беременность. Ваша потребность в железе увеличится на 100% по сравнению с вашими требованиями до беременности.

К концу беременности ваш ребенок также будет накапливать железо в течение первых шести месяцев жизни. Дети обычно не получают много железа из рационов своей матери в течение этого времени и зависят от собственных запасов железа.

Как правило, женщины проверяются на анемию как минимум дважды во время беременности. Обычно в начале беременности и снова около 28 недель. Я также сказал бы вам, что между 24 - 32 неделями не самое подходящее время для проверки на дефицит железа. Тело в этот момент только что сильно увеличило объем крови, и требуется некоторое время, чтобы все уровни уравновесились. Так что, если вы проходите тестирование в течение этого периода времени, и это показывает, что вы страдаете анемией, это может быть не так. Попросите пройти повторную проверку около 34 - 36 недель.

Низкое содержание железа в организме может также вызвать у вас чувство усталости во время беременности, сделать вас более восприимчивым к болезням, инфекциям и другим возможным осложнениям.

Есть несколько факторов риска для железа с низким содержанием железа:

• Если вы сидели на диете, чтобы похудеть.
• Если ваша беременность ближе, чем через два года
• Если вы сильно кровоточили с менструацией
• Если вы не едите продукты с высоким содержанием железа
• Если у вас низкий уровень тестов или вам сказали, что у вас анемия

Самый лучший способ получить железо, которое вам нужно, - это от вашей диеты, железные таблетки - не ответ для всех. Железные таблетки могут вызывать диарею, запоры, расстройство желудка, препятствовать поглощению организмом других питательных веществ и не так легко усваиваются, как железо из пищи. Как правило, на любое лечение, которое вы используете, может уйти до шести недель. Если вам нужно дополнительное железо, подумайте о том, чтобы получить его из жидких источников, таких как хлорофилл, Flora-Dix (витамин), или трав, таких как желтый док. Ваш практик может дать вам больше информации.

Признаки анемии

Вы можете быть обеспокоены анемией во время беременности. Вот некоторые из общих признаков анемии во время беременности:

• быть уставшим
• чувствовать себя слабым
• головокружение
• сбивчивое дыхание
• ощущение холода, особенно в руках и ногах
• быть бледным
• головные боли
• проблемы с концентрацией

Независимо от того, есть ли у вас эти признаки анемии или нет, вы, как правило, будете проверены на беременность. Обычно ваш врач проверит вас в начале беременности и в конце второго триместра. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы лечить анемию во время беременности, от употребления большего количества пищи, богатой железом, до приема дополнительных железосодержащих добавок.

Есть много способов получить больше железа в вашем рационе. Вот несколько советов, которые помогут увеличить усвоение железа в вашем рационе:

• Увеличение витамина С при приеме железа
• Готовьте с чугуном (это может увеличить железо на 50%.)
• Избегайте кофеина
• Избегайте чрезмерных отрубей

Итак, теперь, когда вы знаете, зачем вам железо и все хитрости, чтобы сделать его более усвояемым, давайте выясним, где вы можете получить железо в своем рационе:

Зеленые листовые овощи

• Брокколи
• Шпинат
• Зелень
• кормовая капуста
• Бок Чой

Фасоль

• Тофу
• Фасоль
• Спаржевая фасоль

А также цельнозерновой хлеб и крупы, яйца, коричневый или переработанный рис, обогащенные макароны и постное красное мясо.

Вам понадобится железо на всю оставшуюся жизнь; всем нужно железо. Профилактика или лечение анемии помогут вам чувствовать себя лучше и здоровее на протяжении всей жизни. Вы захотите найти способ, который поможет вам получать железо через пищу, когда это возможно.