Будет ли работать ночная диета?

Действительно ли возможно похудеть за ночь? Если это так, это мечта диеты сбываются. Кто бы не хотел ложиться спать и просыпаться на два фунта тоньше? По словам Кэролайн Аповян, М.Д., автора Ночная диета Это именно то, что произойдет, если вы купите ее книгу и будете следовать ее плану. На самом деле, она говорит, что вы можете потерять до девяти фунтов в неделю по ее плану. Но может ли потеря веса быть настолько простой?

Как работает ночная диета

В соответствии с Ночная диета План, хороший сон может обуздать гормоны голода и помочь вам похудеть. На самом деле, докторАповян говорит, что, следуя своему плану из двух частей, и получая 8 часов сна каждую ночь, вы переведете свое тело в режим сжигания жира, так что вы можете потерять «до 2 фунтов за ночь и до 9 фунтов за первую неделю», и каждую неделю после этого."

Но, чтобы понять, почему эта диета работает, вам нужно копнуть немного глубже и заглянуть за жирные заголовки. В маленьком шрифте вы увидите, что план потери веса на самом деле не просто больше спать. Речь идет об изменении того, что и как вы едите.

На Ночная диета Вы ограничиваете калории, постясь один день каждую неделю. В этот день «Power Up» вы избегаете твердой пищи и пьете только коктейли для похудения. Затем в течение следующих шести дней «заправки» вы придерживаетесь диеты из постного белка, фруктов и овощей. Вы не считаете калории, не измеряете баллы и не ограничиваете размеры порций.

В качестве ключевой части плана диеты, вы должны спать по 8 часов каждую ночь. По словам доктора Аповяна, крепкая ночь спокойного сна обуздает гормоны голода, поможет вам придерживаться своего плана питания и повысит ваш потенциал потери веса.

Сон способствует потере веса?

Действительно ли возможно похудеть за ночь с хорошим 8-часовым сном? Некоторые исследователи считают, что больше сна может помочь вам меньше есть и терять вес. Но ученые не смогли доказать, что больше спать причины потеря веса случиться.

Исследования показали, что наш организм выделяет гормон голода под названием грелин, когда мы не высыпаемся. Почему это важно? Потому что грелин взаимодействует с той частью вашего мозга, которая регулирует голод. Когда это происходит, ваше тело начинает вести себя так, как будто ему нужно больше пищи. Вы проголодались, ваш живот начинает ворчать, и вы можете даже сохранить жир, чтобы избежать голодания.

Многие эксперты рекомендуют людям, сидящим на диете, выспаться. Чувство энергии и хорошего отдыха может помочь обуздать гормоны голода и стимулировать ежедневное движение, чтобы сжигать больше калорий. Но исследователи еще не подтвердили, что один сон может улучшить или ускорить процесс похудения. Поэтому важно смотреть в сон, когда вы пытаетесь сбросить вес.

Вы похудеете на ночной диете?

Эта программа потери веса может работать для некоторых людей, сидящих на диете. Но не без тяжелой работы. Потеря веса - это больше, чем просто хороший сон, хотя название этой диеты подразумевает иное.

Если вы в настоящее время придерживаетесь стандартной диеты, содержащей больше крахмалистых углеводов, жиров и сахара, то переход на этот строгий режим питания может привести к дефициту калорий. На самом деле, если вы будете следовать этому плану идеально, вы, вероятно, сократите достаточно калорий, чтобы потерять несколько фунтов в неделю. А пища, которую вы едите, может быть более полезной, чем пища с высоким содержанием сахара и жира, которую вы сейчас потребляете.

Но план может быть слишком сложным для многих людей, сидящих на диете, чтобы придерживаться в долгосрочной перспективе. И если вы ожидаете потерять 9 фунтов в неделю, вы можете расстроиться и уйти. Никакая здоровая диета, вероятно, не произведет такое количество потери жира, особенно в течение длительного периода времени. Эксперты в целом согласны с тем, что разумная скорость похудения составляет 1-2 фунта в неделю.

Так что, если вы попробуете Ночная диета ? Это решение зависит от вас. Хороший ночной сон и диета, полная здорового постного белка, фруктов и овощей - это разумный план. Но вам не нужно покупать книгу, чтобы внести эти изменения в свою жизнь. Вы найдете бесплатную информацию о гормонах голода, сна для похудения и потребления большего количества белка в Интернете.