Лучшая диета, когда у вас диарея

В то время как вы имеете дело с приступом диареи, вы можете задаться вопросом, какие правильные продукты есть, которые будут безопасными и успокаивающими для пищеварительной системы, которая находится в смятении. Вы не хотите вообще избегать еды, но нуждаетесь в продуктах, которые могут помочь замедлить процесс.

Основная мягкая диета BRAT (бананы, рис, яблочное пюре и тосты) больше не является предпочтительной диетой для кишечных проблем, поскольку она слишком ограничительна. Кроме того, если ваша диарея вызвана синдромом раздраженного кишечника (СРК), диета BRAT может быть не идеальной (особенно яблочное пюре).

Если у вас тяжелая диарея или она длится более двух дней, это может быть признаком основной проблемы, о которой вам следует поговорить с вашим лечащим врачом. Вот продукты, которые могут быть легче на вашем пищеварительном тракте.

1

бананы

Бананы мягкие и легко перевариваются, что делает их хорошим выбором для урегулирования расстройства пищеварительной системы. В качестве бонуса, высокий уровень калия в бананах помогает заменить электролиты, которые могут быть потеряны при серьезных приступах диареи.

Бананы также богаты пектином, растворимой клетчаткой, которая помогает абсорбировать жидкость в кишечнике и, таким образом, плавно перемещать стул. Это может помочь как в замедлении диареи, так и в уменьшении запоров. Ешьте банан или два, чтобы помочь восстановить баланс в вашей пищеварительной системе.

2

Белый рис

Простой белый рис легко переваривается и содержит много углеводов. Рис также обязателен, что означает, что он может помочь укрепить ваш жидкий стул. Пока у вас диарея, ешьте рис или приготовленный на курином бульоне. Избегайте острых, жирных, масляных или молочных соусов, так как они не рекомендуются при диарее.

3

Белый хлеб, блины или макароны

Хотя цельная пшеница, как правило, полезнее, вам лучше есть белый хлеб и другие продукты из белой муки, такие как блины и макароны, когда вы страдаете от диареи. В белом хлебе очень мало клетчатки, поэтому его легко переваривать. Так как вы не хотите иметь слишком много жира или сахара, когда у вас диарея, полегче с маслом, маргарином, медом, джемом или сиропом. Кроме того, избегайте продуктов без сахара, которые используют сахарные спирты. То же самое относится и к макаронам - немного оливкового масла или масла, вероятно, хорошо, но избегайте соусов, которые являются пряными, масляными или на основе молока.

4

Картофельное пюре

Картофель является хорошим вариантом для комфортного питания, а также с высоким содержанием калия. В то время как у кож есть много пищи, вы должны избегать их, когда у вас диарея, поэтому очищенный картофель лучше. Готовьте на пару, в микроволновке или варите картофель. Немного соли для вкуса - это хорошо, но избегайте слишком большого количества масла, маргарина, сметаны или соуса. Большое количество жира и масла может раздражать вашу чувствительную систему и способствовать увеличению кишечных спазмов.

5

Паровая, запеченная или жареная курица или постное мясо

Из-за своей мягкой природы, курица на пару с белым мясом является легко усваиваемым источником белка. Это обеспечивает довольно безопасный способ получить некоторые питательные вещества в вашем теле. Будьте проще, и избегайте добавления масла или масла, когда готовите курицу. Если у вас нет пароварки или вы не уверены в том, что курица может безопасно пропариться, вы можете вместо этого испечь или жарить курицу. Просто обязательно поливайте его водой или куриным бульоном, чтобы он не высох. Бережливое мясо индейки, говядины, свинины и рыбы также приемлемо.

6

Йогурт

Вы будете хотеть избегать большинства молочных продуктов во время эпизодов острой диареи. Однако йогурт является исключением из этого правила. Ищите йогурт, который содержит живые или активные бактериальные культуры, или, более конкретно, Lactobacillus acidophilus а также Бифидобактерия Бифидум, Внимательно прочитайте этикетку и выберите марку, которая не имеет высокого уровня сахара и не содержит искусственных подсластителей. Оба из них могут способствовать чрезмерному кишечному газу и жидкому стулу. Если у вас непереносимость лактозы, вам нужно искать варианты без лактозы.

7

Куриный бульон

У вашей бабушки все было в порядке - куриный суп полезен при любых заболеваниях, включая диарею. Потягивая суп может быть очень успокаивающим, а куриный бульон содержит питательные вещества и электролиты, которые могут помочь заменить те, которые могли быть потеряны из-за ваших повторных приступов диареи. Теплый бульон обеспечит вашему больному животу дополнительный комфорт.

8

Овсянка, фарина или пшеничный крем

Эти удобные горячие хлопья для завтрака - хороший выбор, плюс вы также можете насладиться кукурузными хлопьями. Овсянка содержит растворимую клетчатку, что может быть рекомендовано в качестве наполнителя для вашего стула при диарее. Имейте в виду, что вы хотите ограничить потребление сахара, меда или молочных продуктов, которые вы обычно можете употреблять с горячими или холодными хлопьями. Вы можете добавить банан в овсяную кашу или хлопья, чтобы подсластить его и извлечь пользу из его качеств.

9

Овощи

Овощи обеспечивают важное питание, и вы должны включать их в свой рацион, пока у вас диарея. Тем не менее, вы хотите очистить их, удалить семена и готовить их. Морковь, зеленая фасоль, свекла, желудь кабачки и очищенные цуккини - это хороший выбор. Если вы еще не пробовали приготовить в микроволновке или тушить морковь, вы удивитесь, насколько они сладкие и вкусные. Вы также должны избегать овощей, которые могут вызывать газ или которые трудно переваривать, включая брокколи, цветную капусту, перец, горох, зеленые листовые овощи и кукурузу.

10

Крендели и спортивный напиток

Вы теряете электролиты (соли), когда у вас диарея, и может быть полезно заменить их. Крендельки готовятся из белой муки, выпекаются и содержат соль, поэтому они являются хорошим выбором. Вы также можете использовать спортивные напитки, заменяющие электролит, такие как Gatorade.

Когда вы начинаете чувствовать себя лучше

Мягкая диета не обеспечивает достаточного разнообразия питательных веществ, чтобы быть здоровым в долгосрочной перспективе. Когда вы начинаете чувствовать себя лучше, и ваш желудок начинает успокаиваться, вы возвращаетесь к менее ограничительному плану приема пищи, особенно наслаждаясь широким выбором овощей, фруктов и цельного зерна. Не заказывайте комбинированную пиццу прямо сейчас - вашей пищеварительной системе может потребоваться время для восстановления. Вместо этого попробуйте супы, тушеные овощи и белое мясо, такое как курица или индейка.

Слово от DipHealth

Не приятно терпеть случайные приступы диареи. С этими предложениями пищи вы можете сделать выбор, который не будет больше расстраивать вашу пищеварительную систему.

Если ваша диарея длится более двух дней, если у вас температура, обезвоживание, кровь или гной в стуле или сильная боль, немедленно обратитесь к врачу. Если вы обнаружите, что имеете дело с повторными приступами диареи, это может указывать на основное состояние, о котором вам следует поговорить с вашим лечащим врачом.