Упаковочный лист для марафона

За несколько дней до вашего марафона вы, скорее всего, будете нервничать и беспокоиться, поэтому начинайте собирать вещи пораньше, особенно если марафон отсутствует за городом. Сделайте все покупки (за гели, еду и т. Д.) За несколько дней до отъезда, чтобы не торопиться за день до гонки.

Следуйте этому упаковочному листу марафона, чтобы не забыть что-то важное, например, кроссовки.

Основные предметы (в вашей ручной клади, если вы летите)

• Беговая обувь
• Беговые носки
• Отпускаемые по рецепту лекарства
• Медицинская страховая карта
• Идентификация (паспорт, если марафон находится за пределами страны)
• Подтверждение участия в гонке (при необходимости)
• Маршрут путешествия с подтверждениями и указаниями

Возможные предметы одежды

Проверьте прогноз погоды, чтобы увидеть, какие условия ожидать. Но не думайте, что прогноз погоды верный - вы должны быть готовы к погоде, которая на 20 градусов F теплее и на 20 градусов F холоднее, чем прогнозируемая температура.

• Singlet
• Рубашка с короткими рукавами
• Шорты
• Рубашка с длинным рукавом
• Грелки для рук или гольфы для ношения на руках, когда вы ждете на старте
• Спортивный бюстгальтер
• Беговая шапка или козырек
• перчатки
• Теплая шапка (носить на старте или во время гонки, если холодно)
• Вторая пара кроссовок (для прогулок перед марафоном)
• Футболка с длинным рукавом и спортивные штаны (разогреться в начале гонки, а затем выбросить после разминки)
• Колготки или другие беговые брюки
• Теплая одежда надеть на финише гонки
• Шлепанцы, чтобы надеть после гонки

Другие полезные предметы

• Body Glide или вазелин, чтобы предотвратить натирание
• Большой пластиковый мешок для мусора (чтобы сидеть, пока вы ждете, или носить, если идет дождь в начале)
• Салфетки или туалетная бумага (на случай, если они закончатся в Порт-а-Джоне)
• Солнцезащитные Очки
• Булавки для вашей расы
• Беговые часы с GPS или способностью принимать сплиты
• Любые документы, необходимые для регистрации в гонке
• Номер гонки, если он был отправлен вам по почте до гонки
• Сроки чип, если он был отправлен по почте до вашей гонки
• Солнцезащитный
• Держатель бутылочки для гидратации (если вы планируете ее использовать)

• Пакет Fanny или беговой ремень (для хранения гоночного топлива и других предметов)
• Пластыри
• Пенный валик, палка или другие массажные инструменты

Возможные продукты питания

Вы захотите упаковать продукты, с которыми вы уже экспериментировали до и во время тренировок. Помните золотое правило гонок: ничего нового в день гонки! Не думайте, что вы сможете купить специальные энергетические гели, батончики или другие продукты на гоночной выставке. Лучше купить их заранее и упаковать, чтобы вы гарантированно имели продукты, которые вам нравятся, и вы тренировались в прошлом.

• Бутилированная вода
• Расовое топливо (энергетические батончики, гели, спортивные бобы или другие продукты, с которыми вы тренировались)
• Закуски / продукты для завтрака (например, рогалики, крендели, кексы, фрукты и т. Д.) Если вы летите, не забудьте положить в сумку некоторые закуски, чтобы вы могли перекусить в самолете.
• Спортивные напитки
• Солевые пакеты или таблетки (если вы использовали их на тренировках)

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?