50 советов для здоровой беременности

Пытаешься на ребенка? Быть здоровым до, во время и после беременности включает в себя очень много разных аспектов вашей жизни. Итак, мы составили краткий список, чтобы помочь вам оставаться на здоровой стороне.

1. Посмотрите на своего практикующего, прежде чем забеременеть.
2. Начните изменять свои привычки питания, чтобы включить здоровое разнообразие продуктов.
3. Упражнение! Начало работы поможет вам оставаться в форме во время беременности, может снизить риск выкидыша, и было доказано, что оно помогает уменьшить осложнения и продолжительность родов.
4. Воспитывать себя!
5. Ешьте новый овощ, который вы никогда не пробовали.
6. Проверьте книгу о беременности.
7. Выясните, что делать с химическими противозачаточными средствами, такими как противозачаточные таблетки.
8. Прекрати курить. Есть много программ, чтобы помочь вам.

1. Принимайте дородовой витамин. Они могут быть предписаны вашим практикующим врачом, или вы можете купить их без рецепта. Убедитесь, что он содержит 0,4 мг фолиевой кислоты.
2. Попросите вашего партнера присоединиться к вам в ваших новых здоровых привычках.
3. Отслеживайте свои циклы. Изучение того, что вы можете о своих циклах, поможет определить, когда вы овулируете и когда вы зачали. Это делает для более точных сроков.
4. Если вам нужен новый практик, собеседование до того, как вы забеременеете.
5. Спросите своих друзей о беременности и родительских правах.
6. Избегайте химических веществ, которые могут нанести вред вашему ребенку. Вы можете найти их на работе, в вашем доме и где угодно, будьте внимательны к окружающей среде.

1. Обратитесь к своему стоматологу, прежде чем забеременеть, и чистите зубы ежедневно.
2. Скажите любому врачу, что вы можете забеременеть, если вы пытаетесь забеременеть. Это может предотвратить воздействие вредных тестов и химических веществ, если вы беременны и еще не знаете об этом.
3. Хватит менять помет кота.
4. Помните, что беременность может занять до года. Если вы активно пытались в течение года или более шести месяцев, если вам больше 35 лет, обратитесь к практикующему врачу.
5. Акт беременна. Это включает в себя не употребление алкоголя, даже при попытке забеременеть. Не существует безопасного уровня во время беременности, и алкоголь может вызвать врожденные дефекты.

1. Объявите о своей беременности, когда будете готовы.
2. Поговорите со своими родителями, что вы хотите извлечь из их опыта? Как ты хочешь быть другим?
3. Отдыхай, когда сможешь. Nap!
4. Начните журнал или блог беременности.
5. Используйте немедикаментозные средства при таких проблемах, как тошнота, изжога и запоры.
6. Пейте шесть - восемь стаканов воды в день.
7. Прочитайте еще одну книгу!
8. Присоединяйтесь к пренатальным занятиям йогой или упражнениями.
9. Держите ваши предродовые встречи с акушеркой или врачом. Это поможет гарантировать, что если у вас возникнут какие-либо проблемы, их поймают рано и сведут к минимуму.

1. Возьмите урок ранней беременности.
2. Не забывайте добавлять 300 - 500 калорий в день во время беременности.
3. Перед тем как сделать выбор, ознакомьтесь с выбором средств для родов, если у вас нет домашних родов.
4. Ознакомьтесь с признаками преждевременных родов и предупреждающими знаками о том, когда звонить своему врачу.
5. Поговорите с местными дулами и начните интервью. Доула может помочь вам иметь более короткие, безопасные и более приятные роды.
6. Вести дневник питания, чтобы убедиться, что вы соответствуете своим ежедневным потребностям.
7. Если вы украшаете свой дом или детскую комнату, не забудьте избегать испарений, часто связанных с краской и обоями. Возможно, друзья сделают тяжелую работу, пока вы помогаете готовить для них закуски. Держите окна открытыми!

1. Малышка сядет за подругу малыша и немного узнает об уходе за новорожденным.
2. Принять урок родов. Зарегистрируйтесь заранее, чтобы убедиться, что вы получите класс и даты, которые вы хотите.
3. Плавание прекрасно в конце беременности. Это может помочь снять много болей и болей и заставляет вас чувствовать себя невесомым.
4. Пройдите урок по грудному вскармливанию, чтобы подготовить вас к реалиям грудного вскармливания.
5. Растягиваться перед сном, чтобы предотвратить судороги ног.
6. Продолжайте тренироваться, даже если вам нужно замедлить. Это поможет вам быстрее восстановиться.
7. Напишите план рождения. Что-то, что поможет вам уточнить, что вы хотите или нужно для вашего опыта рождения. Поделитесь этим со своими практикующими и теми, кого вы пригласили на свое рождение.
8. Подготовьте пленку и камеры!
9. Практикуйте расслабление, когда можете. Попробуйте хотя бы раз в день.
10. Делайте наклоны таза, чтобы помочь при поздних болях в спине. Это поможет облегчить вашу боль и даже побудит ребенка принять правильное положение при рождении.
11. Собирайте вещи, если вы собираетесь в роддом или больницу. Не забывайте свои страховые карты, формы предварительной регистрации, камеру, план рождения и т. Д.
12. Просмотрите знаки труда и предупреждающие знаки.
13. Сфотографируйте себя до того, как появится ребенок!
14. Читайте истории рождения.
15. Поцелуй ребенка!

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?