Кверцетин - мощный антиоксидант

1

Кверцетин уменьшает воспаление

Кверцетин является одним из наиболее исследованных антиоксидантных биофлавоноидов и входит в перечень ингредиентов многочисленных оздоровительных добавок на сегодняшний день. На сегодняшний день насчитывается более 6000 идентифицированных флавоноидов, причем кверцетин занимает лидирующие позиции по антиоксидантной функции и возможной связи с многочисленными преимуществами для здоровья. Кверцетин встречается в природе в разнообразных растительных продуктах, включая фрукты и овощи.Антиоксиданты помогают организму, выводя токсины, уменьшая воспаление и уменьшая повреждение клеток и тканей. Многие спортсмены добавили кверцетин для улучшения воспаления мышц, вызванного их тренировками, и общего улучшения спортивных результатов. Международный журнал профилактической медицины сообщалось, что «мышечная масса тела, общая вода тела, скорость основного обмена и общий расход энергии значительно возросли в группе кверцетина после вмешательства». Хорошие новости, но некоторые противоречивые исследования больше склоняются к лучшему восстановлению мышц, в то время как другие исследования включают только улучшенную способность к окислению жиров. Все положительные материалы для чтения, но, как это обычно бывает с исследованиями, требуется время, чтобы собрать и сделать точные выводы. Мы выяснили, что кверцетин является отличным антиоксидантом, способным оказывать противовоспалительное действие при болях в мышцах после упражнений и других преимуществах для здоровья. Поскольку добавки всегда являются игрой в догадки об эффективности и, как правило, дорогостоящей статьей бюджета, потребление продуктов, богатых кверцетином, наиболее целесообразно для обеспечения антиоксидантной эффективности. Взгляните на следующие продукты, содержащие высокие концентрации кверцетина.

2

Яблоки содержат много кверцетина

В соответствии с Био Мед Центральный журнал о питании «Яблоки содержат различные фитохимические вещества, в том числе кверцетины… которые являются сильными антиоксидантами». Яблоки являются важным источником биофлавоноидов, особенно кверцетина. Забавный антиоксидантный факт о яблоках: 23% фруктовых флавоноидов, потребляемых в Соединенных Штатах, происходят из яблок, что объясняет более высокую заболеваемость кверцетином среди населения в целом благодаря потребителю. Похоже, что благодаря знанию о том, что яблоки богаты кверцетином, или о том, что люди просто наслаждаются своим яблоком в день, чтобы держать доктора подальше, антиоксидантные преимущества этой «супер-пищи» для здоровья широко распространены. Неудивительно, что яблоки занимают высокое место в списке продуктов для восстановления после тренировки.

3

Лук имеет высокую концентрацию кверцетина

В соответствии с Исследования здоровья Ассоциации луковиц, «Основываясь на исследованиях, проведенных в Королевском университете в Белфасте, Ирландия и Вагенингенском сельскохозяйственном университете, содержание кверцетина в луке оценивается в пределах от 22,40 до 51,82 мг на лук среднего размера (100 грамм)». Кто заботится о «луке» дыхание », когда речь идет о высоком уровне антиоксидантов с преимуществами для здоровья? Употребление в пищу лука, полного биофлавоноидов для замедления и восстановления повреждений тканей, звучит как хороший компромисс. Загрузите свежую сальсу целым луком и включите это тело для борьбы с воспалением, вызванным физическими упражнениями, острым способом!

4

Брокколи содержит кверцетин: превосходный биофлавоноид

В соответствии с Журнал состава и анализа пищевых продуктов, «Bahorun et al. (2004) сообщили, что уровни кверцетина были примерно в пять раз выше, чем уровни кемпферола в брокколи ». Как кверцетин, так и кемпферол являются превосходными биофлавоноидами, естественно встречающимися в брокколи. Брокколи именно так, оказывается, является одним из наиболее часто употребляемых «суперпродуктов» в Соединенных Штатах. Фитохимические вещества, содержащиеся в брокколи, были связаны с уменьшением риска развития рака. В целом, флавоноиды, такие как кверцетин в брокколи, известны своими мощными антиоксидантными способностями, что делает эту «супер-еду» обязательной для восстановления после тренировок и восстановления мышц.

5

Ягоды: естественное уменьшение воспаления

По данным трех интервенционных исследований, о которых сообщили Национальные институты здоровья, «Кверцетин является биодоступным из рациона, содержащего ягоды, и указывает на то, что он может быть хорошим биомаркером потребления фруктов и овощей в целом». Во время второго исследования субъекты потребляли 100 г черники, черной смородины и брусники в день и через 2 месяца показали 50% повышение уровня кверцетина в крови. Простое добавление ягод в наше ежедневное потребление обеспечивает антиоксиданты, защиту от болезней и улучшенную способность уменьшать воспаление, вызванное физической нагрузкой. Хотите чувствовать себя лучше после тренировки? Наслаждайтесь разнообразными ягодами в коктейлях, с овсяной мукой, размешиваемыми в йогурте или едой из рук для усиления натурального антиоксиданта!