Все, что нужно знать о глубоком массаже тканей

Тип массажа, глубокий массаж тканей, включает в себя сильное давление и медленные удары, чтобы достичь более глубоких слоев мышц и фасции (соединительной ткани, окружающей мышцы). Он используется при хронических болях и болях, а также в таких областях, как скованность шеи и верхней части спины, боль в пояснице, напряжение мышц ног и боль в плечах.

Потенциальные выгоды

Глубокий массаж тканей обычно фокусируется на конкретной проблеме, такой как хроническая мышечная боль, реабилитация после травмы и следующие состояния:

• Боль в пояснице
• Ограниченная мобильность
• Восстановление после травм (например, кнут, падения)
• Повторяющееся растяжение, такое как синдром запястного канала
• Постуральные проблемы
• Мышечное напряжение в подколенных сухожилиях, ягодичных мышцах, IT-группе, ногах, четырехглавой мышце, ромбоидах, верхней части спины
• Остеоартроз боль
• ишиас
• Синдром пириформиса
• Теннисный локоть
• фибромиалгии
• Боль в верхней части спины или шеи

Не все эти преимущества были научно доказаны, но согласно Потребительские отчеты По данным журнала, 34 000 человек считают, что глубокий массаж тканей более эффективен для облегчения боли при остеоартрите, чем физическая терапия, физические упражнения, лекарства по рецепту, хиропрактика, иглоукалывание, диета, глюкозамин и безрецептурные препараты.

Глубокий массаж тканей также получил высшую оценку за боль при фибромиалгии. Люди часто замечают улучшение диапазона движений сразу после глубокого массажа тканей.

Если вы заинтересованы в массаже для предотвращения спортивных травм, решения проблем, связанных со спортом, или для восстановления мышц после занятий спортом, подумайте о получении спортивного массажа.

Топ 9 самых популярных видов массажа

Что ожидать

В то время как некоторые удары могут ощущаться так же, как и в шведской массажной терапии, глубокий массаж тканей не является более сильной версией шведского массажа.

Техники глубокого массажа тканей используются для разрушения рубцовой ткани и физического разрушения мышечных «узлов» или спаек (полос болезненных, жестких тканей), которые могут нарушать кровообращение и вызывать боль, ограниченный диапазон движений и воспаление.

В начале глубокого массажа тканей обычно используется более легкое давление для разогрева и подготовки мышц. Затем применяются конкретные методы. Общие методы включают в себя:

• демонтажГлубокое скользящее давление по длине мышечных волокон с помощью локтя, предплечья, суставов и больших пальцев.
• Трение: Давление, приложенное к зерну мышцы, чтобы освободить спайки и выровнять волокна ткани.

Массажисты могут использовать кончики пальцев, суставы, руки, локти и предплечья во время глубокого массажа тканей. Вас могут попросить дышать глубоко, поскольку массажист работает на напряженных участках.

После массажа вы можете почувствовать некоторую скованность или болезненность, но она должна исчезнуть в течение дня или около того. Обязательно обратитесь к своему массажисту, если у вас есть проблемы или если вы чувствуете боль после массажа.

Питьевая вода после массажа может помочь вывести метаболические отходы из тканей.

Больно ли глубокому массажу тканей?

В определенные моменты времени во время массажа вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или даже некоторую боль, поскольку массажист работает на участках, где есть спайки или рубцовая ткань. Боль не обязательно хороша, и это не признак того, что массаж будет эффективным. Фактически, ваше тело может напрягаться в ответ на боль, что затрудняет доступ терапевта к более глубоким мышцам.

Вы всегда должны сообщать своему массажисту, если вы чувствуете боль во время массажа. Терапевт может скорректировать технику или дополнительно подготовить ткани, если поверхностные мышцы напряжены.

Побочные эффекты и меры предосторожности

Глубокий массаж тканей может быть небезопасным для людей с тромбами (например, тромбофлебит или тромбоз глубоких вен) из-за риска их смещения. Если у вас есть тромбы или есть риск образования тромбов, важно сначала проконсультироваться с врачом.

Если у вас есть тромбы или есть риск образования тромбов, очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем делать глубокий массаж тканей.

Если вы недавно перенесли операцию, химиотерапию, облучение или у вас есть другое заболевание, перед началом массажа рекомендуется проконсультироваться с врачом. Некоторые люди с остеопорозом должны избегать более глубокого давления этого вида массажа.

Массаж не следует делать непосредственно над ушибами, воспаленной или инфицированной кожей, кожными высыпаниями, незажившими или открытыми ранами, опухолями, грыжей в брюшной полости, хрупкими костями или участками недавних переломов. Массаж может вызывать кровоподтеки и, реже, гематому (локализованный сбор крови вне клеток крови), венозную тромбоэмболию и состояние, известное как спинальная дополнительная нейропатия.

В отчете о случившемся у 85-летнего мужчины на шее была масса, которая, как было установлено, представляла собой тромб (известный как тромб наружной яремной вены). В течение прошлого года он получал глубокие массажи шеи из тканей, и причина была определена как местная травма.

Если у вас есть какое-либо заболевание, важно сначала проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы выяснить, какой тип он рекомендует. Например, люди с определенными условиями, такими как анкилозирующий спондилит, могут быть не в состоянии переносить боль от глубокого массажа тканей.

Если вы беременны, вам следует проконсультироваться с врачом, если вы планируете получить сообщение. Во время беременности следует избегать глубокого массажа тканей (или любого сильного давления), но ваш врач может предложить вместо этого массажиста, обученного массажу во время беременности.

Глубокий массаж тканей также может привести к появлению синяков. Сообщения о случаях сообщали о венозной тромбоэмболии, спинномозговой невропатии, печеночной гематоме и заднем межкостном синдроме после глубокого массажа тканей.

Слово от DipHealth

Глубокий массаж тканей - это больше, чем просто массаж с глубоким давлением. Цели и техники отличаются от шведского массажа. Хотя это может помочь при определенных условиях, помните, что массаж не всегда должен причинять боль или заставлять ваше тело болеть, чтобы быть эффективным. Чтобы получить максимальную отдачу от массажа, поговорите со своим массажистом.