Может ли L-карнитин помочь вам похудеть?

L-карнитин является питательным веществом, широко доступным в форме добавок и часто продаваемым в качестве средства для снижения веса. Сделанный естественным образом в организме, L-карнитин необходим для транспортировки жира в клетки для выработки энергии.

В то время как многие производители добавок утверждают, что L-карнитин может ускорять обмен веществ, существует небольшая научная поддержка способности L-карнитина способствовать потере веса.

Польза для здоровья L-карнитина для потери веса

На сегодняшний день в немногих клинических исследованиях тестируется эффективность l-карнитина в качестве средства для похудения. Доступное исследование включает в себя 2000 исследований из Международный журнал по спортивному питанию и обмену веществ, в котором 36 женщин в пременопаузе с умеренной избыточной массой тела получали либо L-карнитин, либо плацебо два раза в день в течение восьми недель. Анализируя результаты исследования, исследователи не обнаружили различий в общей массе тела или массе жира между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто принимал плацебо.

Ряд исследований на животных также показал, что L-карнитин может не поддерживать потерю веса. Исследование 2002 года от Летопись питания и обмена веществ, например, обнаружили, что у крыс, получавших l-карнитин, не наблюдалось большего снижения уровня жира в организме по сравнению с контрольной группой.

Более того, исследование 2005 года, опубликованное в Международный журнал исследований витаминов и питания обнаружили, что крысы, получавшие диету с повышенным содержанием L-карнитина, как правило, набирали больше веса, чем другие животные в исследовании (несмотря на отсутствие различий в потреблении калорий).

Предостережения

В некоторых случаях добавки L-карнитина могут вызывать определенные побочные эффекты (включая тошноту, спазмы в животе, диарею и "рыбный" запах тела). Кроме того, L-карнитин может взаимодействовать с антибиотиками, применяемыми для долгосрочной профилактики инфекций мочевыводящих путей (такими, как пивампициллин).

Использование L-карнитина

Добавки не были проверены на безопасность и из-за того, что пищевые добавки в значительной степени не регламентированы, содержание некоторых продуктов может отличаться от того, что указано на этикетке продукта. Также имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей, а также тех, кто страдает заболеваниями или принимает лекарства, не установлена. Вы можете получить советы по использованию добавок здесь, но если вы планируете использовать L-карнитин, сначала поговорите с вашим лечащим врачом. Самостоятельное лечение состояния и отказ от или откладывание стандартного ухода могут иметь серьезные последствия.