Преимущества дополнения аминокислоты тирозина

Тирозин - это аминокислота, которую организм вырабатывает из фенилаланина (другой тип аминокислоты). Также найденный в ряде продуктов (включая мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, яйца, орехи, бобовые и овес), тирозин также доступен в форме пищевой добавки.

Тирозин необходим для выработки в организме меланина (разновидности пигмента) и нескольких ключевых химических веществ мозга (включая дофамин и норэпинефрин). Он также играет важную роль в функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза, которые участвуют в выработке и регулировании ваших гормонов.

Использует для тирозина

Одним из наиболее распространенных применений тирозина является лечение генетического заболевания, известного как фенилкетонурия. У людей с фенилкетонурией организм не может правильно обрабатывать фенилаланин и, как следствие, не может вырабатывать тирозин, необходимый для его функционирования.

В альтернативной медицине добавки с тирозином часто рекламируются как естественное лекарство от целого ряда проблем со здоровьем, включая:

• Болезнь Альцгеймера
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Синдром хронической усталости
• депрессия
• Болезнь сердца
• болезнь Паркинсона
• Предменструальный синдром
• стресс
• Инсульт

Некоторые сторонники альтернативной медицины утверждают, что добавки с тирозином могут также помочь подавить аппетит, способствовать снижению веса, повысить умственную активность, улучшить память и улучшить спортивные результаты.

Преимущества тирозина

Несмотря на то, что сравнительно немного исследований проверили эффекты приема тирозиновых добавок, есть некоторые доказательства того, что тирозин может принести определенную пользу для здоровья. Вот взгляд на несколько ключевых результатов доступных исследований:

1) Фенилкетонурия

Для отчета, опубликованного в Кокрановская база данных систематических обзоров в 2010 году исследователи проанализировали имеющиеся клинические испытания по применению добавок тирозина у людей с фенилкетонурией. Глядя на данные шести клинических испытаний с 56 пациентами с фенилкетонурией, авторы отчета обнаружили, что уровни тирозина в крови были значительно выше у участников, получавших добавки с тирозином (по сравнению с теми, кто принимал плацебо). Тем не менее, авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем добавки тирозина могут быть рекомендованы для лечения фенилкетонурии.

2) Функция мозга

Некоторые исследования показывают, что использование тирозиновых добавок может стимулировать работу мозга при определенных условиях. Например, исследование 2010 года, опубликованное в Журнал Международного общества спортивного питания обнаружили, что добавление тирозина приводило к значительному улучшению концентрации и бодрствования после изнурительных упражнений В исследование были включены 19 здоровых студентов колледжа, каждому из которых давали либо добавку тирозина, либо плацебо в течение четырехнедельного периода.

Кроме того, в 2007 году исследование 19 человек (опубликовано в Физиология и поведение) обнаружили, что использование добавок тирозина помогает защитить от вредного воздействия сильного простуды на когнитивные функции и память.

3) Выполнение упражнений

До настоящего времени исследования, посвященные изучению влияния тирозина на результаты упражнений, дали неоднозначные результаты. В 2011 году исследование от Европейский журнал прикладной физиологии Например, тесты на восьми здоровых добровольцах мужского пола показали, что употребление напитка, обогащенного тирозином, помогает увеличить выносливость при физических нагрузках. Тем не менее, исследование 2012 года, опубликованное в Международный журнал по спортивному питанию и обмену веществ (также с участием восьми добровольцев мужского пола) обнаружили, что добавка тирозина не защищала от истощения при занятиях в теплой среде.

Необходимы дополнительные исследования, прежде чем добавки тирозина могут быть рекомендованы для повышения физической активности.

Предостережения

Поскольку существует некоторая обеспокоенность тем, что тирозин может вызывать мигрени, люди, склонные к мигрени, должны избегать использования добавок тирозина. Кроме того, добавки с тирозином могут вызывать побочные эффекты, такие как усталость, изжога и тошнота.

Важно помнить, что добавки не были проверены на безопасность, а пищевые добавки в значительной степени не регулируются. В некоторых случаях продукт может доставлять дозы, которые отличаются от указанного количества для каждой травы. В других случаях продукт может быть загрязнен другими веществами, такими как металлы. Кроме того, безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть заболевания или кто принимает лекарства, не была установлена.

Где его найти

Широко доступные для покупки онлайн тирозиновые добавки можно найти во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на диетических добавках.

Использование тирозина для здоровья

Из-за ограниченных исследований слишком рано, чтобы рекомендовать тирозин для любых условий. Также важно отметить, что самостоятельное лечение состояния, а также отказ от или откладывание стандартной помощи могут иметь серьезные последствия. Если вы планируете использовать тирозин для каких-либо медицинских целей, сначала проконсультируйтесь с врачом.