Действительно ли питьевая вода помогает при потере веса?

У каждого есть свои предпочтения в еде, и есть бесчисленное множество диет, поощряющих различные варианты пищи. Но вода - это то, что мы все потребляем каждый день. Но может ли пить много воды на самом деле помочь вам похудеть?

Несколько исследований показали, что среди людей, которые следуют плану снижения веса, те, кто выпил больше всего воды, потеряли больше всего веса.

Почему питьевая вода полезна для похудения

Общее увеличение потребления - не единственный способ, которым вода была связана с потерей веса. Исследования показывают, что питьевая вода перед едой может ускорить потерю веса. В двух исследованиях исследователи обнаружили, что люди с избыточным весом, которые пили 500 мл воды (около 17 унций) за полчаса до каждого приема пищи, теряли больше веса, чем те, кто не употреблял воду до еды.

Маловероятно, что сама вода обладает свойствами потери веса. Но он определенно может помочь вам почувствовать себя сытым. Жажда голода удивительно распространена, поэтому попивая воду в течение дня, можно устранить так называемые муки голода, что, вероятно, приведет к меньшему потреблению пищи. А сокращение потребления пищи - это то, что заставит число на шкале двигаться вниз!

В отличие от многих других напитков, вода также не содержит калорий. Даже «полезные» напитки, такие как 100-процентный фруктовый сок, натурально подслащенный чай со льдом и овощные смузи, добавляют калорий к вашему ежедневному потреблению. Каждый раз, когда вы беретесь за воду вместо другого напитка, вы избавляете себя от лишних калорий. И, как мы все знаем, избыточные калории обычно приводят к избыточному весу.

Это не волшебный эликсир для похудения, но, включив воду в план питания и программу упражнений, направленных на потерю веса, вы определенно увеличите свои шансы на успех в потере веса!

Простые Водные Альтернативы

• Газированная вода: Шипучесть газированной воды делает ее более интересной. Сделайте свой собственный, используя SodaStream или купите банки в магазине. Просто убедитесь, что вы ничего не получите с добавлением сахара.
• Спайк Это с Цитрусом:Долька лимона - не единственный вариант. Попробуйте сжать лайм, кусочек грейпфрута или апельсиновый дольку.
• Переключите температуру:Воду не нужно подавать ледяной. На самом деле, некоторым людям так трудно пить. Налейте себе немного комнатной температуры или горячей воды для изменения темпа.
• Вкусовые добавки:Заполните кувшин водой и экспериментируйте, добавляя различные фрукты, травы или даже овощи. Попробуйте клубнику, мяту и огурец или попробуйте смесь нарезанных яблок и персиков. Охладите кувшин на ночь, а утром у вас будет слегка ароматизированная вода, которой можно наслаждаться весь день.
• Интересный совет:Получите симпатичную бутылку с водой и носите ее с собой повсюду. Это поможет вам пить больше воды.

_{Чтобы получить рецепты без вины, находки еды, полезные советы и многое другое, подпишитесь на бесплатные ежедневные электронные письма или посетите Hungry Girl!}