Рецепты смузи из арахисового масла для диабетиков

Смузи с арахисовым маслом может показаться слишком декадентским, чтобы вписаться в диабетическую диету, но это не те «завтраки», которые вы можете себе представить.

Арахисовое масло не только помогает придать бархатистую текстуру смузи, но и содержит протеин и немного жира, чтобы завершить трапезу.

Вы можете приготовить свой блендер с этими ингредиентами смузи для диабетического завтрака вечером (без льда), чтобы приготовить смесь по утрам.

Рецепт смузи из арахисового масла и желе

• 1 1/2 стакана обезжиренного молока
• 6 унций обезжиренного ванильного йогурта
• 1 столовая ложка нежирного арахисового масла
• 1 1/4 чашки клубники
• От 4 до 5 кубиков льда

Сведения о питательных веществах: 350 калорий, 45 г углеводов, 18% калорий из жира

Арахисовое масло и банановый рецепт смузи

• 1 1/2 стакана обезжиренного молока
• 6 унций обезжиренного ванильного йогурта
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 4 унции банана
• От 4 до 5 кубиков льда

Сведения о питательных веществах: 350 калорий, 45 г углеводов, 18% калорий из жира

Рецепт смузи из шоколадного арахисового масла

• 1 1/2 стакана обезжиренного молока
• 6 унций обезжиренного ванильного йогурта
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 4 унции банана
• 1 пакетик без добавок сахара без сахара
• От 4 до 5 кубиков льда

Сведения о питательных веществах: 450 калорий, 47 г углеводов, 16% калорий из жира

Направления для всех 3 рецептов

• Поместите все ингредиенты в блендер и перемешайте до однородного состояния.

Больше идей для завтрака для диабетиков

Завтраки для диабетиков

Диабетические рецепты смузи на завтрак

Арахисовое масло в лечении диабета типа 2

Джой Бауэр, г-жа RD, эксперт по женскому здоровью, говорит, что в арахисе и арахисовом масле содержится мало углеводов, поэтому они помогают предотвратить всплески сахара в крови, что делает их идеальной пищей для людей с диабетом 2 типа.

«Конечно, вы не можете пролезть через всю банку (извините!). Любой любитель арахисового масла знает, что он может быть с высоким содержанием калорий (почти 100 на столовую ложку), поэтому лучше ограничиться 2 - Размер порции столовой ложки, - говорит Бауэр.

И не все ореховые масла созданы одинаково, поэтому, когда вы делаете покупки, читайте этикетки. Ищите натуральные сорта, приготовленные без добавления частично гидрогенизированных масел (транс-жиров), сахара и других подозрительных ингредиентов.

Бауэр также говорит: «Исследование, проведенное в Британском журнале питания, показало, что у людей, которые ели арахис или арахисовое масло на завтрак, значительно уменьшилось желание есть до 12 часов».