Рецепты фруктовых смузи

Рецепты фруктовых смузи довольно популярны - возможно, потому, что они просто вкусные - но они не всегда являются хорошим выбором для диабетиков второго типа.

В этих трех рецептах смузи на завтрак для диабетиков используется обезжиренный йогурт, шелковистый тофу, а также банан для гарантированного супер-гладкого коктейля завтрака, который может легко вписаться в Вашу диету.

Накануне вечером вы можете приготовить ингредиенты в своем блендере, без льда, чтобы еще быстрее ускорить процесс.

Несмотря на то, что они считаются рецептами, благоприятными для диабета и без добавления сахара, они имеют относительно высокое содержание углеводов в натуральном фруктовом сахаре и молочных продуктах. Как таковые, они должны рассматриваться как полноценное питание и не должны употребляться с другими углеводами, такими как хлеб и т. Д.

Клубнично-банановый завтрак смузи

• 1 стакан обезжиренного молока
• 6 унций обезжиренного йогурта
• 4 унции шелкового тофу
• 1 маленький (4 унции) банан
• 1 1/4 чашки свежей клубники
• От 4 до 5 кубиков льда

Поместите 1 стакан обезжиренного молока, 6 унций обезжиренного йогурта, 4 унции шелковистого тофу, 1 маленький (4 унции) банан, 1 1/4 чашки свежей клубники и 4-5 кубиков льда в блендере и взбивайте до получения однородной массы.

Nutrifacts: 405 калорий, 54 грамма углеводов, 23% калорий из жира

Чернично-банановый завтрак смузи

• 1 стакан обезжиренного молока
• 6 унций обезжиренного йогурта
• 4 унции шелкового тофу
• 1 маленький (4 унции) банан
• 3/4 стакана свежей черники
• От 4 до 5 кубиков льда

Поместите 1 стакан обезжиренного молока, 6 унций обезжиренного йогурта, 4 унции шелковистого тофу, 1 маленький (4 унции) банан, 3/4 стакана свежей черники и 4-5 кубиков льда в блендере и взбивайте до однородного состояния.

Nutrifacts: 405 калорий, 54 грамма углеводов, 23% калорий из жира

Манго Мания Завтрак Смузи

• 1 стакан обезжиренного молока
• 6 унций обезжиренного йогурта
• 4 унции шелкового тофу
• 1 маленький (4 унции) банан
• 1/2 свежего манго
• От 4 до 5 кубиков льда

Поместите 1 стакан обезжиренного молока, 6 унций обезжиренного йогурта, 4 унции шелкового тофу, 1 маленький (4 унции) банан, 1/2 свежего манго и 4-5 кубиков льда в блендер и взбивайте до получения однородной массы.

Nutrifacts: 405 калорий, 54 грамма углеводов, 23% калорий из жира

Замечания: Вместо свежих фруктов можно использовать несладкие замороженные фрукты, но вам может понадобиться меньше льда, чтобы сохранить правильную консистенцию.

• Поделиться
• кувырок
• Эл. адрес
• Текст

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы?