Почему люди с диабетом должны избегать пропуска еды

Диетическая индустрия зарабатывает около 65 миллионов долларов в год, помогая людям похудеть. Если вы постоянно «сидите на диете» и все еще не получаете нужных вам результатов, вы можете заманиться в попытке сделать следующий шаг. Почему бы не пропустить прием пищи, чтобы потерять килограммы? Вы бы сэкономили деньги и похудели, верно? Пропускать еду определенно не ответ. Фактически, пропуск еды - одно из худших действий, которые вы можете сделать, особенно если у вас диабет. Одно дело пропустить прием пищи, потому что вы заняты или что-то неожиданно возникло, но вы не должны намеренно пропускать приемы пищи.

Негативные последствия пропуска еды

Если у вас диабет, важно регулярно питаться сбалансированной пищей, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови. Если вы принимаете пероральное лекарство от диабета, которое заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин или фактический инсулин, и вы откладываете прием пищи или пропускаете прием пищи, уровень сахара в крови может снизиться. Гипогликемия (низкий уровень сахара в крови), определяемая как менее 70 мг / дл, должна лечиться 15 г быстродействующих углеводов, чтобы довести уровень сахара в крови до безопасного уровня. Низкий уровень сахара в крови приводит к потреблению лишних калорий из сахара, чтобы поднять их. Для тех, кто пытается похудеть, это не имеет смысла, потому что вы не только потребляете лишние калории, но и, вероятно, чувствуете себя довольно вялым. Частые приступы низкого уровня сахара в крови не только опасны, но могут вызвать увеличение веса.

Пропуск еды не означает, что вы можете есть и позже. Например, если вы пропустите обед, вы не должны выходить за борт с углеводами на ужин, чтобы восполнить это. Когда вы принимаете большую еду, богатую углеводами, организм должен вырабатывать большое количество инсулина, чтобы снизить уровень сахара в крови. Для людей с диабетом этот механизм не всегда работает хорошо. Поджелудочная железа либо не в состоянии справиться с нагрузкой глюкозой, либо вырабатываемый вами инсулин используется не так, как следует. Результат: высокий уровень сахара в крови, который может вызвать у вас чувство усталости и раздражительности. Частые высокие сахара в крови опасны для вашего здоровья.

Поможет ли пропуск еды с потерей веса?

Могу поспорить, что вы слышали раньше, что пропуск еды может привести к неправильному выбору еды при следующем приеме пищи. Это так. Часто, когда мы пропускаем прием пищи, мы становимся настолько голодными, что при следующей возможности поесть мы едим неправильные продукты и их слишком много. Переедание во время еды может привести к увеличению веса и повышению уровня сахара в крови. Ключ к снижению веса - придерживаться плана здорового питания, который находится в пределах вашего бюджета калорий.

Получение ваших ключевых питательных веществ

Еда - это не только удовольствие, это необходимость. Ежедневное употребление разнообразных продуктов поможет вам достичь рекомендуемого суточного потребления витаминов, минералов, клетчатки, белка и т. Д. Пропуск приемов пищи снижает потребление качественных продуктов, что может сделать вас уязвимым для ослабленной иммунной системы, а также витаминов и минералов. недостатки. Люди с диабетом подвергаются повышенному риску заражения инфекциями, и снабжение вашего тела правильными продуктами может помочь укрепить вашу иммунную систему.

Питание и твое настроение

Вы когда-нибудь раздражаетесь, когда голодны? Скорее всего, это результат низкого уровня сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови особенно опасен у людей с диабетом. Это может заставить вас чувствовать смущение, беспокойство и злость. Регулярное питание обеспечивает ваше тело топливом, необходимым для обеспечения устойчивой энергии. Ваше тело похоже на автомобиль - ему нужно топливо, чтобы ездить. Без надлежащего топлива вы не сможете работать на полную мощность.

Суть

Пропуск приемов пищи не является решением проблемы потери веса или контроля уровня сахара в крови. Если вы страдаете диабетом или страдаете от него и пытаетесь сбросить вес, ключ к успешному снижению веса и контролю уровня сахара в крови заключается в регулярном приеме пищи, богатой фруктами, овощами, полезными углеводами, клетчаткой и нежирным белком. Старайтесь ежедневно завтракать, обедать, ужинать и перекусывать и распределять углеводы в течение дня.