Как предотвратить травмы на сноуборде

Когда вы направляетесь на гору со своим сноубордом, вы хотите вернуться взволнованным, а не с травмой. Вы не хотите застрять, выпивая какао у костра, так как ваши друзья веселятся на склонах. Что вызывает травмы на сноуборде и что вы можете сделать, чтобы предотвратить их?

Лыжи и сноуборд, хотя и схожи во многих отношениях, имеют свои отличия. Эти виды спорта сильно различаются, когда речь идет о типе травм, которые обычно получают участники. Подготовка к катанию на лыжах требует скорости, силы, баланса и гибкости. Сноуборд требует аналогичной подготовки, однако способ движения тела в каждом виде спорта принципиально отличается. Эта разница приводит к очень различным травмам в каждом виде спорта.

Общие травмы

Во-первых, давайте посмотрим на лыжах, чтобы контрастировать с сноуборде. Катание на лыжах приводит к большему количеству травм колена. Типичная травма при катании на лыжах включает травмы коленного сустава и нижних конечностей. Такое скручивание верхней части ноги в одну сторону, в то время как нижняя часть ноги вращается в противоположную сторону, часто приводит к разрывам передней крестообразной связки (ACL).

В сноуборде обе ноги привязаны к одной доске и всегда указывают в одном направлении. Это защищает колени от любого скручивания. Тем не менее, верхняя конечность в состоянии принять силу падения. Когда сноубордисты падают, они приземляются на руки, плечи, задние части или головы. Наиболее типичная травма на сноуборде - перелом запястья. Есть также растяжения связок запястья и ушибов локтей и вывихов. Плечо подвергается биению с ушибами и повреждениями вращающей манжеты. Сломанные ключицы, сотрясения мозга и другие травмы головы и шеи также распространены.

Повреждения ротаторной манжеты в плече обычно лечатся более консервативно с помощью укрепляющих программ, противовоспалительных препаратов для ушибов и отеков, а также отдыха для общего процесса заживления. Периодическое применение льда (10 минут три или четыре раза в день) может помочь уменьшить боль, отек и воспаление. Если сноубордист пытается совершать опасные маневры - на деревьях, прыгать с парашютом и делать трюки - стоит рассмотреть шлемы.

Как предотвратить травмы на сноуборде

Сноубордистам, особенно начинающим, было бы разумно запастись защитным снаряжением. Защита запястья и локтя может ослабить силу падений на суставы верхней части тела. Наколенники помогают предотвратить ушибы, подушка для копчика также является хорошей идеей, так как новые сноубордисты проводят много времени на спине. Чтобы защитить плечо от падений, неплохо бы немного узнать о его анатомии и функциях.

Наконец, хотя и катание на лыжах и сноуборд происходит в снегу на горе, они очень разные с точки зрения техники. Имейте в виду, что только потому, что вы хороший лыжник, вы можете быть новичком на сноуборде. Для начинающего сноубордиста неплохо взять урок у квалифицированного инструктора или опытного сноубордиста. Это сделает ваше время на горе намного приятнее.

Оставайтесь в безопасности на склонах!