Общие травмы на лыжах и сноуборде

И катание на лыжах, и сноуборд могут привести к спортивным травмам, но они, как правило, имеют несколько иные травмы. У лыжников больше шансов получить травмы колена (из-за скручивающих движений во время падений), а у сноубордистов - больше травм верхней части тела (в результате падения на вытянутую руку). Есть также много травм, общих для обоих типов зимних спортсменов. Здесь распространены травмы.

коленный

Лыжники более склонны к травмам колена, поскольку это включает в себя больше скручивания и поворота. Признаком этих травм является треск во время движения.

• Травмы передней и задней крестообразной связки (ACL / PCL). Это травмы связок, которые стабилизируют колено, и часто происходят при внезапном перекручивании во время посадки ступней.Травмы ACL часто лечат консервативно, но в случае полного разрыва может потребоваться реконструкция.
• Повреждения мениска: мениск - это хрящ в колене, который обеспечивает плавное движение. Слеза может произойти с внезапными скручивающими движениями. Лечение обычно консервативное, но большие слезы могут потребовать хирургического вмешательства.

Голова, шея и плечи

Многие из этих травм случаются во время падений. Зимние виды спорта чреваты падениями, поэтому вы всегда подвержены риску этих травм.

• Сотрясение мозга: падение во время катания на лыжах или сноуборде может привести к травме головного мозга. Любой удар по голове должен тщательно контролироваться. Это лучше всего предотвратить, надев шлем.
• Whiplash: Внезапные остановки могут стать причиной травмы гиперэкстензии. Это должно быть оценено врачом.
• Напряжение шеи: Это может быть частью травмы хлыста и может занять несколько дней, чтобы вызвать симптомы. Вас должен осмотреть врач.
• Перелом плеча (перелом ключицы): при падении может произойти перелом ключицы.
• Разорванная ротаторная манжета: эта травма плеча может произойти из-за повторяющегося напряжения или падения.
• Разделение плеч: эта травма может случиться при падении на вытянутую руку. Обычно консервативно лечится отдыхом, льдом и петлей.
• Вывих плеча: эта травма относится к области сустава, отличной от отделения, и требует уменьшения. Затем, в зависимости от степени травмы, может потребоваться либо консервативное лечение, либо операция.

Рука

Ваши руки находятся в опасности, когда вы падаете во время катания на лыжах и сноуборде.

• Большой палец лыжника: это острая травма, которая часто случается при падении рукой на ремень для лыжной палки. Ваш большой палец может быть пойман и оторван от руки, что может вызвать разрыв связки. Это может привести к трудностям с захватом. Лечение часто проводится с использованием гипса или шины, но может потребоваться хирургическое вмешательство.
• Растяжения запястья: падения могут привести к растяжениям, которые обычно лечат консервативно.
• Переломы пальцев: это также может произойти во время падения. Лечение обычно проводится шинированием, но может потребоваться уменьшение или операция.

назад

Катание на лыжах и сноуборде требует большого количества скручиваний и маневрирования на скользких поверхностях, что увеличивает риск получения травмы спины.

• Боль в пояснице: сильные движения являются одной из причин боли в пояснице, и вы можете получить травму от чрезмерного использования, падений или неловкого вставания после падения.
• Грыжа межпозвоночных дисков: падение может привести к травме. Часто это будет лечиться консервативно, но хирургическое вмешательство может быть рекомендовано.

Другие травмы

• Обморожение и гипотермия: вы подвержены этому риску, когда находитесь на морозе. Обязательно надевайте соответствующую экипировку, чтобы защитить открытую кожу и держать себя в тепле. Вы не хотите жертвовать пальцами рук, ног или носом.
• Задержка мышечной боли: всякий раз, когда вы напрягаетесь или начинаете новую форму деятельности, вы можете чувствовать мышечные боли через день или два.

Предотвращение травм на лыжах и сноуборде

Лучший способ предотвратить травмы от катания на лыжах или сноуборде - с помощью соответствующих программ кондиционирования, которые начинаются до того, как вы спуститесь на склоны. Вы также должны быть уверены, что разогрелись, прежде чем спуститься по склону, так как холодные мышцы будут подвергаться большему риску травмы. Новичкам нужны уроки от квалифицированного инструктора, который покажет вам, как безопасно падать и снизит риск получения травмы.

Всегда надевайте шлем для защиты головы, так как зимние виды спорта очень склонны к падениям. Использование соответствующего снаряжения и одежды поможет защитить вас от стихии. Всегда держите с собой друга на склонах, так как многие из этих травм выведут вас из строя, и вам понадобится помощь в получении медицинской помощи.