Как настроить домашнюю комнату для занятий пилатесом

Вам не нужно много места, чтобы делать домашние тренировки пилатес. Все, что вам действительно нужно, это чистое место на полу, достаточно большое, чтобы положить тренировочный мат с достаточным пространством вокруг него, чтобы вытянуть руки и ноги в стороны, несколько дополнительных ног с каждой стороны и место для ног и головы. Это очень мало, но это поможет вам.

Лучшее пространство - больше обязательств

Теперь поговорим о создании условий, способствующих соблюдению программы тренировок на дому. Хорошее место, большое или маленькое, на которое вы можете рассчитывать и которым сможете наслаждаться, будет иметь большое значение для обеспечения успеха ваших планов домашних тренировок.

Первый шаг - увидеть себя на работе дома. Какими качествами, по вашему мнению, должно обладать пространство? Это должно быть частным? Как это должно выглядеть? Как часто вы будете использовать это?

Когда вы визуализируете свое домашнее пространство для тренировок, обратите внимание, если вы обнаружите, что тяготеете к определенной области в вашем доме. Это может отличаться от того, что вы впервые представили.

Большинство из нас не могут выполнить каждую часть нашего идеального видения, поэтому используйте советы ниже, чтобы помочь уточнить и расставить приоритеты в вашем выборе.

Планирование вашего пространства

Как уже упоминалось выше, вам не нужно много места для тренировок на пилатес. Конечно, это зависит от вашего роста, но для женщины среднего размера, например, 8 'x 8' может быть достаточно.

Собираетесь ли вы добавить оборудование к вашей тренировке? Кольца пилатес и ленты для упражнений занимают очень мало места и являются отличным выбором для добавления разнообразия и сложности домашней тренировки; однако мячу для упражнений понадобится место для хранения где-нибудь в стороне, когда вас нет на нем. А как насчет больших частей оборудования Pilates?

Будьте очень реалистичны в планировании, когда вы инвестируете в более крупные и дорогие части оборудования Pilates. Они занимают много места. Даже если у вас есть кресло-реформатор или кресло «Пилатес», которое сделано «портативным», вы, возможно, не захотите «портировать» его так, как этого требует производитель. Если вы обнаружите, что вам не нравится перемещать ваш переносной стул или реформатор, вы не сможете много работать, если придется. Поэтому убедитесь, что вы можете установить большой кусок и при этом иметь место для работы на коврике или, по крайней мере, удобно обойти оборудование. Для справки: реминер Stamina Aero Pilates Reformer имеет размеры 85 "Д х 20" W, и большинство из них собирается подняться оттуда.

Настройка для мотивации

Ваш приоритет при настройке домашнего тренировочного пространства должен быть направлен на то, чтобы вы действительно тренировались. Приятное пространство имеет большое значение в уровнях мотивации большинства людей. Сколько тренировочных площадей с благими намерениями было создано в подвалах и гаражах, только для того, чтобы сидеть там без дела, проявляя только вину своего владельца? Эти места, как правило, слишком холодные или слишком горячие, странно освещенные, а иногда и затхлые. Не очень привлекательно.

«Слишком холодно» - одно из самых распространенных оправданий отказа от использования места для тренировок дома. Конечно, вы можете поставить обогреватель в холодную комнату, но собираетесь ли вы тренироваться, если вам придется ждать полчаса, чтобы он нагрелся?

Придумай это реально. Можете ли вы сделать не совсем идеальное пространство неизменно комфортным? Если это так, это может стоить инвестиций. Если ответ неясен, вам, возможно, лучше пойти на что-то меньшее или менее личное, чтобы убедиться, что вы можете добраться до него.

Подумайте, когда вы, скорее всего, будете тренироваться, и выберите место, которое действительно будет доступно для вас в то время. Многие тренировки были сорваны комментариями и отвлечениями от галереи арахиса - дети, партнеры, соседи по комнате. Хотя семейная комната может показаться очевидным местом, не лучше ли вам создать отличное маленькое место в вашей спальне?

Тренировка с пилатесом DVD

Для многих DVD Pilates являются краеугольным камнем домашней тренировки. Если вы планируете использовать их, у вашего постоянного места тренировки должны быть доступ к телевизору и DVD-плееру. Не устанавливайте свое пространство так, чтобы вы постоянно избегали ударов по телевизору, и не думайте, что вы собираетесь перемещать большой DVD-плеер туда-сюда между подвалом и гостиной. Портативные DVD-плееры дешевы. Идите и получите один, если вам нужно.

Мы надеемся, что вы чувствуете мотивацию сделать себя идеальным местом для домашних тренировок. Выделение времени и места окажет очень положительное влияние на ваше выполнение. Но, если вы все еще на заборе, прочитайте о радостях домашней тренировки.