5 советов по управлению гестационным диабетом

Независимо от того, есть ли у вас диабет до беременности или гестационный диабет в результате беременности, ключ к управлению вашим состоянием остается одним и тем же: поддержание контроля над уровнем сахара в крови. Это может помочь избежать симптомов гипергликемии (высокий уровень сахара в крови), включая головные боли, усталость, потерю концентрации внимания и помутнение зрения.

Поддержание целевого уровня сахара в крови во время беременности часто может быть как уравновешивание. С одной стороны, вы хотите, чтобы ваши уровни были достаточно низкими, чтобы избежать гипергликемических симптомов. С другой стороны, вы не хотите, чтобы они были такими низкими, чтобы испытывать симптомы гипогликемии (низкий уровень сахара в крови), включая дрожь, легкомысленность, спутанность сознания, тошноту, рвоту и потерю сознания.

Согласно исследованию Центров по контролю и профилактике заболеваний, у девяти процентов женщин развивается гестационный диабет во время беременности.

5 шагов к контролю уровня сахара в крови

Большинство женщин с гестационным диабетом рожают совершенно здоровых детей. Но для этого вам может потребоваться изменить свой образ жизни, чтобы способствовать здоровой беременности и избежать любых рисков для вашего ребенка (включая преждевременные роды, избыточный вес при рождении и респираторный дистресс-синдром).

Лечение гестационного диабета предполагает принятие здоровых решений. Это включает пять ключевых шагов:

• Здоровая диета
• Получение регулярных, умеренных упражнений
• Управление вашим увеличением веса
• Знать свой уровень сахара в крови и держать его под контролем
• Принимая инсулин, если это необходимо

Здоровая диета

Поскольку правильная диета имеет решающее значение для борьбы с диабетом, вы не должны пытаться «навязать ей» или создавать диету самостоятельно. Вместо этого, обратитесь к своему лечащему врачу, чтобы убедиться, что он соответствует вашему конкретному состоянию и состоянию здоровья.

Это включает в себя получение правильного баланса углеводов, чтобы дать вам необходимую энергию и глюкозу, но не настолько, чтобы это нарушило баланс сахара в крови. Это может потребовать от вас подсчитывать углеводы каждый день и планировать свои приемы пищи, следя за тем, чтобы у вас было достаточное количество крахмала, фруктов, овощей, белков, молока и жиров.

Осуществлять умеренно

Заниматься умеренными упражнениями - это не то же самое, что заниматься домашними делами или заниматься растяжками. Это требует от вас заниматься физическими упражнениями, такими как ходьба, плавание или пренатальные занятия аэробикой. Это может помочь вашему организму лучше регулировать выработку инсулина и, в свою очередь, уровень сахара в крови.

В то же время вы не хотите чрезмерных упражнений, поскольку это может иметь противоположный эффект. Простое эмпирическое правило таково: если вы можете легко разговаривать во время занятия, вместо того чтобы задыхаться, то ваш уровень нагрузки хороший. Если вы не можете или задыхаетесь, вам нужно расслабиться и смягчить упражнение, которое вы делаете.

Как и в случае с вашей диетой, лучше всего составить план фитнеса вашего врача и медицинского специалиста с гестационным диабетом.

Поддержание здорового веса

Если у вас избыточный вес или нормальный вес, вам необходимо контролировать прибавку в весе во время беременности.

В зависимости от вашего веса на момент зачатия, а также вашего роста, ваш врач сможет сказать вам, какой вес вы должны набрать в любой момент во время беременности. Общий прирост может варьироваться от 15 фунтов, если вы страдаете ожирением, до 40 фунтов, если у вас нормальный или низкий вес.

Также важно отметить, что потеря веса во время беременности не только плохая; это может быть опасно. Вы никогда не должны начинать программу похудения, пока вы беременны. Скорее сосредоточьтесь на том, чтобы управлять своим увеличением веса в рекомендуемых пределах с соответствующим питанием и осуществлением.

Зная свой уровень сахара в крови

Чтобы сохранить контроль над уровнем сахара в крови, вам необходимо регулярно проверять его. В зависимости от того, что говорит вам ваш врач, это может означать тестирование до пяти раз в день:

• Первым делом проверяйте уровень глюкозы натощак перед едой
• Тестирование через один-два часа после завтрака
• Тестирование один на два после обеда
• Тестирование один на два после обеда
• Тестирование прямо перед сном

На основании ваших результатов вы можете определить, находится ли уровень глюкозы натощак на заданном уровне (не выше 95 мг / дл) и достигнут ли ваш уровень на заданном уровне через один час после еды (не выше 140 мг / дл) и через два часа после еды (не выше 145 мг / дл).

Более того, если вы отслеживаете свой уровень сахара в крови в журнале, включая информацию о своей диете и физических упражнениях, вы можете начать понимать, как определенные продукты питания или виды деятельности влияют на ваш уровень сахара в крови, и вносить коррективы, чтобы держать себя на цели.

Принимая инсулин, если это необходимо

Даже если вы делаете все, что говорит ваш врач, вам все равно может потребоваться принимать инсулин во время беременности, чтобы контролировать уровень сахара в крови. Это не означает, что ваш ребенок будет подвергаться большему риску осложнений; это просто говорит о том, что необходимо предпринять дополнительные шаги для предотвращения колебаний, которые ни диета, ни физические упражнения не могут полностью контролировать.

Если назначен инсулин, ваш врач покажет вам, как, когда и сколько вам понадобится, если у вас высокий уровень сахара в крови. Это часто может произойти, если вы заболели или находитесь в состоянии сильного стресса. Также важно знать о признаках гипогликемии и опасности низкого уровня сахара в крови во время беременности. Хотя инсулин менее распространен у женщин с гестационным диабетом, он может значительно увеличить риск.

В конечном счете, цель состоит в том, чтобы держать свой уровень сахара в крови под контролем, независимо от того, сколько инсулина требуется. Большинство женщин, принимающих инсулин, будут делать два укола в день, но вы можете получить лучший контроль с тремя. При надлежащем контроле и руководстве со стороны вашего врача вы должны быть в состоянии достичь контроля, необходимого для обеспечения нормальной, здоровой беременности.