Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты потери веса?

Как долго, пока размер моей одежды не изменится?

Одна из лучших частей путешествия с потерей веса - это когда вы идете в магазин и узнаете, что вы вписываетесь в одежду меньшего размера. Для большинства людей, сидящих на диете, это тот момент, когда вы чувствуете, что весь ваш тяжелый труд окупился. Так сколько же времени понадобится, чтобы насладиться этим особым опытом? Опять же, это меняется. Высота играет большую роль.

Если вы миниатюрная женщина ростом пять футов, потеря веса в десять фунтов может означать, что вы потеряли до десяти процентов своего веса. Это количество потери веса будет очень заметно и может изменить размер ее одежды до двух размеров. Но если вы очень высокая спортивная женщина, потеря в десять фунтов, вероятно, даже не будет заметна и может вообще не изменить размер вашей одежды.

Многие эксперты говорят, что вы должны рассчитывать на изменение размера одежды на каждые 10-12 фунтов веса.

Но мы обычно не худеем равномерно по всему телу. К сожалению, в труднодоступных местах обычно требуется больше всего времени для изменения. Таким образом, размер вашего бюстгальтера может уменьшиться быстрее, чем размер ваших брюк. В конечном итоге размер вашей одежды зависит от размеров каждой конкретной части тела.

• Чтобы изменить размер своих брюк, вам нужно уменьшить размер талии примерно на 1-1,5 дюйма и размер бедер на ту же величину.
• Чтобы изменить размер топа, вам нужно уменьшить размеры бюста и талии примерно на один дюйм в меньших размерах (размер 8 и ниже) и на 1,5 дюйма в средних и больших размерах (размер 10 и выше).
• Чтобы изменить размер платья, вам нужно уменьшить размеры талии, бюста и бедер примерно на один дюйм каждый в зависимости от стиля платья и формы, которую вы предпочитаете.

Как долго можно видеть потерю веса (образец графика)

Помните, что новый размер одежды и меньший размер тела - не единственные преимущества потери веса. Это некоторые изменения в потере веса, которые вы, скорее всего, увидите, и примерная шкала времени, когда вы, скорее всего, увидите их, если будете придерживаться плана здорового питания с пониженной калорийностью и умеренной программы упражнений.

• Первая неделя: Большинство людей, сидящих на диете, начинают видеть некоторые изменения в масштабе (обычно до пяти фунтов) в течение этой недели. Вы, вероятно, почувствуете себя лучше, но не увидите серьезных изменений в своем теле.
• Неделя вторая: На второй неделе вы, вероятно, начнете видеть изменения в том, как ваше тело выглядит и чувствует. Упражнения начинают чувствовать себя легче, и ваша одежда начнет чувствовать себя свободно.
• Неделя третья: Третья неделя - это когда вы начинаете чувствовать импульс в своем путешествии по снижению веса. Если вы были последовательны в своем плане, ваше тело реагирует хорошо, и вы начинаете чувствовать, что программа успешна.
• Неделя четвертая: К четвертой неделе вполне возможно, что вы потеряли достаточно веса (безопасно), чтобы носить одежду другого размера.

После четвертой недели ваш новый план питания начинает ощущаться как обычная рутина. В зависимости от количества веса, которое вам нужно сбросить, вы можете начать возвращаться к скорректированному плану питания для поддержания веса.

Хотите увидеть результаты потери веса быстрее? Есть способы перезарядить свою диету, чтобы число на шкале менялось чаще.

Результаты потери веса и ваш внешний вид

Многие люди, сидящие на диете, вкладывают средства в план потери веса, чтобы улучшить свое здоровье. Но другие делают это, чтобы изменить свою внешность и стать более привлекательными. Конечно, независимо от того, привлекательны вы или нет, вы субъективны, но исследователи выяснили, какой вес вам нужно сбросить, прежде чем люди заметят изменение вашей внешности.

Ученые из Университета Торонто оценили потерю веса и привлекательность лица. Их выводы, опубликованные в Социальная психология и наука о личности предположите, что вам нужно сбросить около восьми или девяти фунтов, прежде чем другие заметят разницу в вашем лице. Это хорошие новости. Плохая новость заключается в том, что вам нужно потерять вдвое больше, прежде чем другие найдут вас более привлекательным.

Автор исследования Николас Рул, адъюнкт-профессор и кафедра исследований Канады в области социального восприятия и познания в Университете Торонто.В одном выпуске он объяснил, что они исследовали ожирение лица (количество жира на вашем лице), потому что это «надежный показатель здоровья». Он продолжал предоставлять хорошие новости для женщин. «Женская привлекательность лица может быть более чувствительной к изменениям веса», - сказал Рул. «Это просто означает, что женщинам, пытающимся похудеть, нужно сбросить немного меньше веса, чем мужчинам, чтобы люди находили их более привлекательными».

Слово от DipHealth

В DipHealth мы поддерживаем умеренный образ жизни, питательную еду и регулярные физические упражнения, потому что мы хотим, чтобы наши читатели были здоровы. Но мы также знаем, что для большинства из нас внешний вид имеет значение (в некоторой степени).

Посмотрите на результаты похудения после нескольких недель диеты и физических упражнений, но будьте добры и терпеливы с самим собой. Тело каждого человека уникально, и скорость, с которой вы теряете вес, может отличаться от той, что у кого-то другого. Будьте последовательны и напомните себе о многих преимуществах достижения и поддержания здорового веса, чтобы вы сохраняли мотивацию на протяжении всего путешествия.