Использование L-глютамина и польза для здоровья

L-глютамин - это аминокислота, которая содержится в организме, прежде всего в скелетных мышцах. Это также доступно во многих общих продуктах и ​​в форме диетической добавки. Считается, что добавки L-глютамина увеличивают мышечную массу, а также лечат определенные заболевания.

L-глютамин имеет много функций в организме, в том числе синтез белка. Это также важно для правильного функционирования иммунной системы. Кроме того, L-глютамин, по-видимому, играет роль в функционировании мозга и пищеварении.

Пользы

Предполагается, что добавки с L-глютамином улучшают физические упражнения, а также помогают при следующих состояниях здоровья: беспокойство, болезнь Крона, депрессия, бессонница и язвенный колит.

Кроме того, L-глютамин используется для защиты от неблагоприятных последствий определенных медицинских процедур, таких как химиотерапия. Также считается, что глютамин (вводимый перорально или внутривенно) способствует заживлению и снижает риск осложнений у критически больных людей, перенесших травматические повреждения или ожоги или перенесших операцию.

Польза здоровью

Хотя исследования воздействия на здоровье приема L-глютамина ограничены и часто устарели, некоторые исследования показывают, что добавки L-глютамина могут принести определенную пользу для здоровья. Вот взгляд на несколько ключевых результатов исследования:

1) Спортивное выступление

Согласно отчету за 2008 год, опубликованному в отчете за 2008 год, мало научных доказательств в поддержку утверждения о том, что добавки L-глютамина полезны для спортсменов. Журнал питания, Авторы доклада отмечают, что, хотя многие спортсмены принимают добавки L-глютамина для защиты от нарушений иммунной системы, связанных с физической нагрузкой, добавка L-глютамина, по-видимому, не предотвращает изменения иммунной функции после упражнений.

На сегодняшний день в нескольких клинических исследованиях изучалось влияние добавок L-глютамина на спортивные результаты. Тем не менее, небольшое исследование, опубликованное в Журнал спортивной медицины и физической культуры в 1998 году было установлено, что L-глютамин не улучшал высокоинтенсивную физическую нагрузку в группе из 10 спортсменов-мужчин.

2) Лечение рака Побочные эффекты

Некоторые исследования показывают, что L-глютамин может быть полезен для людей, проходящих лечение рака. Для отчета, опубликованного в Обзор альтернативной медицины например, в 1999 году ученые изучили имеющиеся данные о дополнительном использовании L-глютамина, который может помочь компенсировать истощение мышечного глютамина, которое часто встречается у больных раком. Кроме того, авторы доклада отмечают, что L-глютамин может помочь минимизировать побочные эффекты химиотерапии и лучевой терапии. Однако авторы также предупреждают, что L-глютамин может стимулировать рост некоторых опухолей.

В более недавнем исследовании (опубликованном в журнале Колоректальная Болезнь в 2007 году), исследователи обнаружили, что добавление L-глютамина уменьшало послеоперационные осложнения и сокращало продолжительность пребывания в стационаре среди пациентов, перенесших колоректальную операцию по поводу рака. В исследовании приняли участие 109 пациентов с колоректальным раком.

Полоскание рта глютамином может помочь уменьшить тяжесть и продолжительность мукозита, вызванного химиотерапией.

Источники питания

Глютамин содержится во многих распространенных растительных и животных продуктах, включая:

• Ячмень
• говяжий
• Капуста
• Кукуруза
• Творог
• Яичные белки
• Молоко
• арахис
• Свинина
• домашняя птица
• Сырая петрушка
• Сырой шпинат
• соя
• Йогурт

Побочные эффекты

Существует некоторая обеспокоенность тем, что применение добавок L-глютамина в сочетании с определенными лекарственными средствами (включая химиотерапевтические и противосудорожные препараты) может привести к вредным последствиям.

Кроме того, прием L-глютамина может быть вредным для людей с определенными заболеваниями, такими как заболевания печени (цирроз печени, печеночная энцефалопатия), мания и судорожные расстройства.

Добавки не были проверены на безопасность и имейте в виду, что безопасность добавок у беременных женщин, кормящих матерей, детей и тех, у кого есть проблемы со здоровьем или которые принимают лекарства, не была установлена. Если вы планируете использовать L-глютамин, сначала поговорите с вашим лечащим врачом.

Где их найти

Добавки L-глютамина, доступные для покупки в Интернете, продаются во многих магазинах натуральных продуктов и в магазинах, специализирующихся на пищевых добавках.

Была ли эта страница полезной? Спасибо за ваш отзыв! Какие у вас проблемы? Источники статьи

• Глисон М. «Дозирование и эффективность приема глютамина в тренировках человека и спортивных тренировках». J Nutr. Октябрь 2008 г.; 138 (10): 2045S-2049S.
• Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. «Острый прием L-глютамина не улучшает упражнение с максимальными усилиями». J Спорт Мед Физ. Фитнес. 1998 сентябрь; 38 (3): 240-4.
• Миллер А.Л. «Терапевтические соображения L-глютамина: обзор литературы». Altern Med Rev. 1999 Aug; 4 (4): 239-48.
• Огуз М., Керем М., Бедирли А., Ментес Б. Б., Сакрак О., Салман Б., Бостанчи Х. «Добавки L-аланина-L-глютамина улучшают исход после колоректальной хирургии при раке». Колоректальный Дис. 2007 июля; 9 (6): 515-20.
• Tsujimoto T, Ямамото Y, Васа M, Такенака Y, Накахара S, Такаги T, Цуганэ M, Хаяси N, Маэда K1, Инохара H, Уэджима E, Ито Т. L-глютамин снижает тяжесть мукозита, вызванного химиолучевой терапией, у пациентов с местно-распространенный рак головы и шеи: двойное слепое рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. doi: 10.3892 / or.2014.3564. Epub 2014 окт 23.