Может ли слишком много использования сотового телефона повредить вашей семейной связи?

Сотовые телефоны - это бесценная технология, которая в корне изменила способ общения и получения информации. Но, как и в случае с чем-либо хорошим, слишком многое из этого может привести к проблемам. Растущий объем исследований подчеркивает различные недостатки чрезмерного использования сотовых телефонов и других мобильных устройств, в том числе - по иронии судьбы - тот факт, что все эти коммуникационные технологии фактически отдаляют нас друг от друга и негативно влияют на наши межличностные отношения.

Недостатком постоянной связи с сотовым телефоном становится все больше и больше разговоров, что, к сожалению, усиливается. Phubbing в основном определяется как взгляд на мобильный телефон, а не на взаимодействие с человеком, с которым вы находитесь, и исследования показывают, что это может повредить вашим отношениям с вашим романтическим партнером, а также может повредить вашей связи с детьми.

Чрезмерное использование сотовых телефонов и зависимость от сотовых телефонов являются компульсивными спутниками фуббинга, и, как и фуббинг, они все чаще становятся проблемами для все большего числа людей. Постоянная привязанность к нашим мобильным телефонам влияет не только на наши отношения, но и на психическое и эмоциональное благополучие, влияя на наше общее состояние здоровья.

Например, использование мобильного телефона во время вождения стало растущей опасностью: было установлено, что использование текстовых сообщений и мобильного телефона резко увеличивает вероятность дорожно-транспортных происшествий, приводящих к травмам и даже смерти.

По данным Национального управления безопасности дорожного движения (NHTSA), около 660 000 водителей пользуются мобильными телефонами или другими электронными устройствами во время вождения в любой конкретный момент дня в США, а в 2012 году отвлечение водителя привело к гибели 3328 человек и 421 000 человек. люди ранены в авариях.

Почему слишком много использования сотового телефона делает вас менее подключенным

Делать это время от времени вряд ли вредно (в конце концов, нам всем нужно время от времени ждать важного электронного письма с работы или отвечать на сообщение друга о чем-то срочном или своевременном).

Но проблема возникает, когда вы проверяете свои тексты и электронную почту каждые несколько минут или несколько раз в час, и все эти моменты «просто проверю мои сообщения» в сумме увеличивают время, проведенное на телефоне. Прежде чем вы это узнаете или поймете, возможно, вы потратили немало времени, которое вы должны проводить с вашим партнером или детьми, сосредоточенными на вашем телефоне, а не на вашей семье.

И учитывая, насколько заняты семьи сегодня, все время, которое мы проводим на телефонах, - это высокая цена. «Чем дороже ваше время, тем больше нужно быть бдительным в отношении того, как вы его проводите», - говорит Джеймс А. Робертс, доктор философии, профессор маркетинга в Университете Бэйлора и автор статьи. Слишком много хорошего: вы зависимы от своего мобильного телефона? Его совет таков: мы должны установить время между супругами или родителями и детьми, которое не требует сотовых телефонов.

Когда вы с кем-то, и он постоянно проверяет, прокручивает, отправляет текстовые сообщения или работает с мобильным телефоном в руке, может сложиться впечатление, что вы на самом деле не совсем с этим человеком. «Когда у вас есть разговор, он посылает четкое сообщение о том, что вы играете вторую скрипку», - говорит доктор Робертс.

Такое поведение не только грубо, но и может повредить качеству этих отношений. Исследование доктора Робертса по фуббингу, проведенное в Школе бизнеса Hankamer в Университете Бэйлор, штат Вако, штат Техас, показало, что почти половина опрошенных взрослых сообщили, что их партнерша провалила разговор, более трети сказали, что в результате они почувствовали депрессию такого поведения, и почти четверть заявили, что это вызвало конфликт в их отношениях. «Отношения являются краеугольным камнем нашего счастья», - говорит доктор Робертс. «Фуббинг заставляет нас чувствовать себя плохо, но, что еще хуже, это приводит к несчастью и депрессии».

Есть даже эволюционное объяснение того, почему мы чувствуем себя так некомфортно, когда мы с кем-то, кто не совсем рядом с нами в тот момент. «Это нарушение социальной обусловленности», - говорит Дэвид Гринфилд, доктор философии, основатель Центра интернет-зависимости и помощник клинического профессора психиатрии в Медицинском университете Университета Коннектикута в Фармингтоне, штат Коннектикут. неприятное чувство, когда поведение непредсказуемо. Когда кто-то находится в комнате с нами и разговаривает по телефону, мы чувствуем себя в небезопасной ситуации на примитивном уровне ».

Стоимость чрезмерного использования вашего мобильного телефона и Phubbing

• Это отнимает у других вещей.У нас достаточно вещей, которые мешают нашему семейному времени - плотный график работы, домашние задания, внеклассные занятия.Исследования показывают, что многие люди часто теряют счет времени, когда они находятся на своих мобильных телефонах (понятно, учитывая, сколько вещей мы можем сделать на этих устройствах, от проверки новостей и спортивных результатов до просмотра того, что друзья публикуют на сайтах социальных сетей, а не упомянуть получение электронной почты и текстов). Когда вы проводите время по телефону, у вас гораздо меньше времени, чтобы полностью посвятить себя и уделить внимание своему супругу и детям.
• Это вызывает привыкание. Исследования показывают, что смартфоны - это мощные устройства для изменения сознания и настроения, которые могут вызывать такую ​​же зависимость, как, скажем, азартные игры.
• Это заразно. Когда люди ошарашены, они, как правило, вытаскивают свои телефоны в ответ. «Это целлюлит - болезнь, передающаяся обществом», - говорит доктор Робертс. «Когда другие люди используют свои мобильные телефоны, мы тоже делаем это для самозащиты».
• Это просто грубо. Пубить и вытаскивать свой сотовый телефон за обеденным столом или в середине разговора - это просто плохой этикет сотового телефона. Если нет срочных вопросов, о которых вам нужно услышать, нет причин держать телефон под рукой, когда вы находитесь с другими людьми.
• Дети будут учиться на вашем мобильном телефоне. Когда вы являетесь родителем, который постоянно подключен к своему телефону, вы должны учитывать тот факт, что дети учатся, наблюдая за тем, что мы делаем. Даже маленькие дети, большинство из которых получают мобильные телефоны в более молодом возрасте, скорее всего, поймут, как родитель может заняться фуббингом, и примут это поведение.
• Это меняет то, как мы думаем. По словам доктора Гринфилда, сотовые телефоны изменили способ взаимодействия друг с другом и сократили время, которое мы можем потратить на творчество. Постоянное использование экрана у детей вызывает особую тревогу, потому что все это время меняет то, как они справляются со скукой, и снижает вероятность того, что они найдут время для занятий, которые побуждают их проявлять творческий подход и использовать свое воображение.
• Время, которое вы проводите, стоит больших затрат. По словам доктора Гринфилда, за каждую минуту, проведенную в сети, приходится платить: негативное влияние того, что у вас будет меньше времени для важных вещей в вашей жизни, таких как сон, досуг, работа и семейное время.
• Это легко потерять счет времени. Сколько из нас когда-либо разговаривали по телефону, проверяли сообщения в социальных сетях, сканировали заголовки или играли в веселые игры, а потом поняли, что потратили гораздо больше времени, чем планировали? «В каждой лекции, в которой я спрашивал людей в комнате, не теряли ли они время в Интернете, от восьмидесяти до девяноста процентов людей признались в этом», - говорит доктор Гринфилд.
• Ваше общение с вашим супругом или ребенком не так хорошо, как вы думаете. Мы можем представить себя многозадачными машинами, которые хорошо справляются со всем одновременно. Но мы можем не осознавать, что внимание ограничено, говорит доктор Гринфилд. Когда вы с кем-то и одновременно разговариваете по телефону, вы находитесь там, где находится телефон - в виртуальном мире. «Это не количество, а качество, - говорит д-р Гринфилд, - если вы пять часов с ребенком, но постоянно разговариваете по телефону, это не значит проводить с ней время». И дети согласны. Ежегодный опрос, проводимый детским журналом Особенности обнаружили, что 62 процента детей в возрасте от 6 до 12 лет сказали, что их родители отвлекаются, когда пытаются поговорить с ними, причем основным виновником является использование мобильного телефона. Подумайте о том, каково это, когда вас игнорируют - это определенно не то чувство, которое вы хотели бы от своих детей, независимо от того, играют ли они в пьесе или просто пытаются привлечь ваше внимание.

Стратегии, чтобы попытаться держать слишком много использования сотового телефона под контролем

• Установите в своем доме правило о том, что после определенного времени ночью не будет возможности пользоваться телефонами (или по электронной почте, или в социальных сетях и т. Д.).
• Держите время обеда свободным от сотовых телефонов, и используйте это как возможность восстановить связь друг с другом и говорить о своем дне.
• Используйте приложение, чтобы отслеживать, насколько ваши дети используют свои телефоны, и использовать его для отслеживания вашего собственного использования.
• Свободно проводите время с вашим супругом - например, на свидании или в день перед сном - без мобильных телефонов.
• Если вы чувствуете, что испытываете затруднения, не пользуясь телефоном постоянно, рассмотрите возможность обращения за помощью. Исследования показывают, что зависимость от сотового телефона реальна, и если вы чувствуете, что у вас нет контроля, поговорите с терапевтом, который специализируется на консультировании по поводу зависимости.