Как пережить отпуск после выкидыша

Если вы боретесь с отпуском после недавнего выкидыша или другой беременности, вы не одиноки. Многие теряют радость после отпуска, особенно если потеря произошла недавно.

Вы можете испытывать нежелание посещать собрания, не желая встречаться с беременными родственниками или друзьями с новыми детьми. Кроме того, вы можете чувствовать, что куда бы вы ни смотрели, вы видите напоминание о том, что на семейной фотографии должно быть другое лицо или еще один чулок у камина.

Чтобы облегчить переносимость Рождества, Хануки, Нового года или других праздничных мероприятий во время скорби, вот несколько советов, которые можно попробовать.

Знай свои пределы

Если вы приглашены на вечеринку, где, как вы знаете, вы столкнетесь с большим стрессом, чем с удовольствием, возможно, вам следует отказаться и прислать вместо этого хорошие пожелания. Не бойтесь выходить из общественных собраний, если вы чувствуете себя плохо после потери беременности. С другой стороны, подумайте, может ли быть рядом с друзьями какое-то время отвлекать вас от дел.

Найти 'Out'

Если вы должны посетить собрание, найдите тихое место, где вы можете отойти, если вам нужно время. Кроме того, заранее спланируйте оправдание того, почему вам нужно покинуть вечеринку пораньше, если вы чувствуете себя подавленным.

Сделать доброе дело

Многие люди считают, что доброе дело во время курортного сезона приносит некоторое утешение. Некоторым нравится участвовать в благотворительных акциях, чтобы купить праздничные подарки для детей в менее благополучных семьях. Другие любят работать волонтерами в домах престарелых или помогать бездомным готовить праздничные блюда.

Поделитесь своими чувствами с семьей

Помните, что выкидыш - это потеря, и можно оплакивать эту потерю с семьей. Люди могут поддержать вас лучше всего, если они знают, что вам нужно. Помните, что люди, которые никогда не переживали потерю беременности, могут не знать, через что вы проходите, и они могут оказать вам большую поддержку, если вы дадите им понять, что вы чувствуете.

Выбери свои битвы

У каждого есть один из тех родственников, которые просто не получат его, несмотря ни на что. Если у вас есть невежественный зять или троюродный брат, который бросает на вас бездумные комментарии, решите, хотите ли вы обучить этого человека или просто улыбнитесь и кивните. Помните, что хотя некоторые комментарии могут приводить в бешенство и причинять боль, человек, произносящий их, вероятно, не намеренно пытается быть нечувствительным и скорее всего сменит тему через минуту или две.

Ищите комфорт там, где можете

Подумайте о том, чтобы найти онлайн или личные группы поддержки. Если вы духовны, посещайте дополнительные служения в своей вере или произносите особую праздничную молитву за своего ребенка. Если у вас есть опасения, что у вас может быть клиническая депрессия, не бойтесь обратиться за советом к консультанту или другому специалисту по психическому здоровью.

Не расстраивайтесь, если вам нравится

Помните это так же, как это нормально не быть в духе праздника, это также нормально улыбаться и веселиться.Это не значит, что вы не помните о ребенке, которого потеряли. Не чувствую вины за то, что отвлекаешься от вещей и живешь своей жизнью.